إنشاء عادات نوم صحية للأطفال الرضع
يمكن وضع عادات نوم صحية للطفل الرضيع ابتداءً من حوالي 6 أسابيع من عمره. ومن بين هذه العادات:
- الروتين: من المهم إنشاء روتين يومي يتناسب مع احتياجات الرضيع، مع التأكيد على ضرورة تحديد وقت معين للنوم.
- الاستمرارية: يجب الالتزام بروتين النوم بشكل منتظم، مما يساعد الرضيع على الربط بين وقت العشاء، ووقت الاستحمام، وقصة النوم، ووقت التمارين، ووقت النوم.
- تهيئة البيئة: عندما يستيقظ الرضيع في منتصف الليل للرضاعة أو تغيير الحفاض، يجب على الأم الحفاظ على صوت منخفض وإضاءة خافتة، وذلك لتعليمه أن الليل ليس وقتاً للعب.
- النشاطات النهارية: تفاعل الأم مع الطفل أثناء النهار من خلال اللعب والأنشطة المختلفة يحفز الرضيع على النوم لفترات أطول أثناء الليل.
- التخطيط المسبق: من الأفضل عدم الانتظار حتى ينام الطفل لوضعه في السرير. بل يجب وضعه فيه عندما يشعر بالنعاس حتى يتعلم كيف ينام بمفرده.
- الصبر وإعطاء الوقت: من المهم منح الرضيع الوقت الكافي للتكيف والاستقرار. إذا بدأ في البكاء بعد وضعه في السرير، يُفضل الانتظار قليلاً حتى يعتاد على الوضع. يمكن أيضًا محاولة تهدئته من خلال الصوت أو لمسة لطيفة.
تهيئة غرفة النوم
ينصح بتخفيف الإضاءة وتهيئة بيئة مريحة للرضيع قبل النوم، بالإضافة إلى التأكد من أن درجة حرارة الغرفة ملائمة. فالإحساس بالحرارة أو البرودة الشديدة يمكن أن يتسبب في صعوبة النوم.
نوم الطفل مع لعبته المفضلة
يمتلك جميع الأطفال حاسة شم قوية، وخاصة رائحة الأم، التي تساعد على تهدئتهم. لذا يُعد من المفيد وضع اللعبة المفضلة للطفل أثناء النوم، مع الحرص على أن تكون رائحتها مرتبطة برائحة الأم. يمكن أيضاً وضع وشاح الأم بجانبه لتعزيز شعوره بالأمان.
أسباب عدم قدرة الرضيع على النوم
هناك عدة أسباب يمكن أن تمنع الرضيع من النوم، ومن بينها:
- عدم القدرة على التفريق بين النهار والليل: بعض الأطفال ينامون وفق جدول معكوس، حيث ينامون خلال النهار ويستيقظون في الليل بسبب عدم قدرتهم على تمييز الفترتين.
- الجوع: لا يستهلك الأطفال الرضع كميات كبيرة من الحليب في كل رضاعة، كما أن الرضاعة الطبيعية تعني أن الحليب يُهضم في فترة زمنية أقصر، مما قد يؤدي إلى استيقاظ الطفل بسبب الجوع.
- الشعور بعدم الراحة: هناك العديد من العوامل التي قد تسبب الشعور بعدم الراحة للطفل مثل التسنين، والزكام، والانتفاخ، أو الإمساك، مما يؤدي لاستيقاظه أثناء الليل.