أضرار السمنة
السمنة تُعتبر من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الآثار السلبية على الصحة، ومن أبرز هذه المشكلات:
مقاومة الإنسولين ومرض السكري من النوع الثاني
تُسهم السمنة في زيادة خطر الإصابة بمقاومة الإنسولين، مما يؤدي أيضاً إلى إمكانية الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. فالوزن الزائد يُقلل من قدرة خلايا الجسم على الاستجابة للإنسولين، مما ينتج عنه ارتفاع مستويات السكر في الدم. على المدى الطويل، قد تُسبب هذه الحالة:
- تلف الأعصاب.
- مشاكل في الرؤية.
- السكتات الدماغية.
- أمراض القلب.
- أمراض الكلى.
أمراض القلب والسكتات الدماغية
تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ومن الجيد أن العديد من الدراسات تشير إلى أن خسارة الوزن، حتى وإن كانت بسيطة، تساهم في تقليل مخاطر هذه الأمراض.
مشكلات في الجهاز التنفسي
يتسبب الوزن الزائد في بعض المشكلات المتعلقة بالجهاز التنفسي، من أبرزها:
- توقف التنفس أثناء النوم: يتميز الأشخاص الذين يعانون من السمنة بارتفاع خطر الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهي حالة تتوقف فيها عملية التنفس مؤقتًا أثناء النوم، نظراً لتأثير الدهون الزائدة حول الرقبة التي تضغط على مجرى الهواء، مما يؤدي إلى صعوبة في التنفس والشخير.
- الربو: تزيد السمنة من احتمال الإصابة بالربو وتُعقد علاجه. لذا، يُعتبر فقدان الوزن مفيدًا لتحسين حالة المرضى الذين يعانون من الربو، وفي بعض الأحيان قد تحتاج الحالات الشديدة إلى تدخل جراحي للسيطرة على الأعراض.
التهاب المفاصل التنكسي
تُعتبر السمنة من العوامل الرئيسية المسببة لالتهاب المفاصل التنكسي. تعمل زيادة الوزن على زيادة الضغط على المفاصل والغضاريف، وأبرز أعراض هذه الحالة تشمل:
- الشعور بألم في المفصل.
- تورم المفصل.
- تقييد حركة المفصل.
أمراض الكلى
ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بأمراض الكلى، سواء مباشرة أو غير مباشرة، حيث تُزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما السببان الرئيسيان للفشل الكلوي المزمن. ومن المثير للاهتمام أن السمنة قد تؤدي إلى تفاقم مشاكل الكلى حتى في غياب السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
أمراض المرارة
تتزايد فرصة الإصابة بأمراض وحصوات المرارة مع زيادة الوزن، ويُعتبر فقدان الوزن بطريقة سريعة أو كبيرة أمرًا قد يزيد المشاكل المرتبطة بالمرارة كذلك.
أمراض الكبد
تؤدي السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الكبد، مثل مرض الكبد الدهني المعروف أيضًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. يحدث هذا نتيجة تراكم الدهون الزائدة في الكبد، مما يُلحق الضرر به، وفي بعض الحالات، قد تتسبب الدهون في تكون ندب معروفة بتليف الكبد.
على الرغم من أن مرض الكبد الدهني قد لا يُظهر أعراضًا في العادة، إلا أنه في حال تفاقم الحالة، يمكن أن يؤدي إلى فشل الكبد. يمكن تجنب ذلك باتباع نمط حياة صحي، مثل فقدان الوزن وممارسة النشاط البدني وتجنب تناول الكحول.
مشكلات الجهاز الهضمي
ترفع السمنة من خطر الإصابة بمشكلات تتعلق بالجهاز الهضمي، مثل حرقة المعدة، وأمراض الكبد، ومشاكل المرارة.
النقرس
يزيد احتمال حدوث النقرس بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة، حيث يرتبط النقرس بمقاومة الإنسولين. يُعتبر النقرس نوعًا من التهابات المفاصل الناتجة عن ارتفاع حمض اليوريك في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالألم نتيجة تجمع حمض اليوريك على هيئة بلورات في المفاصل. لذلك، يُنصح الأطباء بفقدان الوزن كجزء من خطة العلاج للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
بعض أنواع السرطان
تُعتبر السمنة واحدة من عوامل الخطر المرتبطة بزيادة احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان، ومنها:
- سرطان القولون.
- سرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.
- سرطان بطانة الرحم.
- سرطان الكلى.
- سرطان المريء.
آثار نفسية واجتماعية
يشكي الأشخاص الذين يعانون من السمنة من مشاكل نفسية واجتماعية تؤثر بشكل ملحوظ على جودة حياتهم، مثل:
- الاكتئاب.
- محدودية الحركة.
- العزلة الاجتماعية.
- الشعور بالذنب.
- انخفاض الإنجاز الوظيفي.
أضرار السمنة للنساء بشكل خاص
تزيد السمنة من احتمال حدوث مشكلات صحية لدى النساء، مثل اضطرابات الدورة الشهرية وصعوبة الحمل. في حالة الحمل، يمكن أن تؤثر زيادة الوزن سلبًا على صحة الأم والجنين، مما يُزيد من فرص حدوث:
- سكري الحمل.
- ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- الولادة القيصرية.
- تعرض المرأة لمضاعفات صحية أثناء العملية الجراحية أو التخدير، خاصة في حالات السمنة المفرطة.
- زيادة الوزن بعد الولادة.
أضرار السمنة للرجال بشكل خاص
تتضمن أضرار السمنة لدى الرجال ما يلي:
- تراجع عدد وجودة الحيوانات المنوية.
- زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان البروستاتا.
أسباب السمنة
فيما يلي أبرز الأسباب والعوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة:
- الإفراط في تناول الطعام، حيث تزيد السعرات الحرارية المُتناولة عن السعرات المُستهلكة، مما يؤدي لتخزين الفائض على شكل دهون.
- قلة النشاط البدني.
- التغيرات الهرمونية.
- العوامل الوراثية والسلوكية.
- بعض المشكلات الصحية مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ.
- عوامل أخرى تشمل الحمل وقلة النوم.
نصائح لتقليل مخاطر السمنة
يمكن أن يُساهم تقليل الوزن في تقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالسمنة، حتى وإن كانت الفقدان قليلاً. إليك بعض النصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية:
- حدد أهدافًا واقعية لفقدان الوزن تتناسب مع ظروفك الشخصية.
- تحكم في حجم الوجبات؛ إذ يُساعد تخصيص حصص صغيرة على تسهيل فقدان الوزن.
- تُعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة، يُنصح بممارسة النشاط المعتدل لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا (30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام على الأقل).
- اختر أطعمة صحية وأضف خيارات تعزز الشعور بالشبع مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على صحة الجسم، حيث يُساهم شرب الماء قبل الوجبات في تعزيز الشبع وتقليل الكمية المتناولة.