علامات انقطاع الطمث وتأثيراتها

أعراض انقطاع الطمث

تمثل أعراض انقطاع الطمث أو سن اليأس، أو مرحلة الإياس (بالإنجليزية: Menopause) مجموعة من التغيرات البدنية والنفسية التي قد تواجهها النساء، وتظهر هذه الأعراض بشكل تدرجي كما يلي:

اختلالات الدورة الشهرية

تعتبر اختلالات الدورة الشهرية واحدة من أولى الأعراض التي يمكن أن تلاحظها المرأة، حيث قد تصبح المدة الفاصلة بين الحيض والآخر أقل أو أكثر من المعتاد. ويمكن أن تتمثل هذه الاضطرابات في تغير كمية النزيف، لتصبح أكثر أو أقل من المعتاد. ورغم أن هذه التغيرات تعتبر طبيعية، إلا أنه من المهم على المرأة مراجعة الطبيب للتأكد من عدم وجود مشكلات صحية، خاصة في الحالات التالية:

حدوث فترات الحيض بشكل متقارب.
نزيف مفرط أثناء الدورة.
ظهور بقع دموية في غير أوقات الحيض.
استمرار نزيف الحيض لأكثر من أسبوع.
عودة الدورة الشهرية بعد انقطاعها لسنة كاملة.

الهبات الساخنة وزيادة التعرق

تعتبر الهبات الساخنة من أكثر علامات انقطاع الطمث شيوعاً. قد تعاني بعض النساء من هبات ساخنة دون تعرق، بينما قد تحتاج أخريات لتغيير الملابس بسبب التعرق المفرط، خاصة أثناء الليل. تحدث هذه الهبات بسبب تقلب مستويات هرمون الإستروجين، وهو هرمون يساهم في تنظيم حرارة الجسم. ومن المحتمل أن تؤدي تغيرات بسيطة في البيئة المحيطة إلى زيادة حرارة الجسم مما يتسبب في الهبات الساخنة. ومن الجدير بالذكر أن هناك عوامل قد تؤدي إلى تفاقم هذه الأعراض، مثل:

تناول الأطعمة الحارة.
شرب المشروبات المحتوية على الكافيين أو الكحول.
التدخين.
ارتداء ملابس ثقيلة.
التعرض لدرجات حرارة مرتفعة.
الإجهاد أو القلق.
بعض العلاجات المخصصة لأنواع معينة من السرطان.
تناول أدوية معينة.
بعض الحالات الصحية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية والسكري.

مشكلات النوم

يعتبر الأرق إحدى الأعراض الشائعة في سن اليأس، بالإضافة إلى زيادة الشخير، والذي قد يكون مصحوباً بتوقف مؤقت عن التنفس، المعروف باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي (بالإنجليزية: Obstructive sleep apnea). وترتبط هذه التغيرات بانخفاض مستويات هرمون الإستروجين وما يترتب على ذلك من ارتفاع في درجة حرارة الجسم. هذه الظروف تؤدي للاستيقاظ المتكرر أثناء الليل وبالتالي الشعور بالتعب في اليوم التالي.

جفاف المهبل

ينخفض إنتاج هرمون الإستروجين مما يؤدي إلى ترقق أنسجة المهبل وقلة مرونتها، مما يسبب جفاف المهبل. وهذا الجفاف قد يتسبب في الشعور بالألم وعدم الراحة أثناء العلاقة الزوجية. كما قد تشعر النساء بهذا الألم في مواقف أخرى مثل الجلوس أو الوقوف أو التبول. قد تلاحظ العديد من النساء تغيرات في شكل المهبل، بالإضافة إلى تغير في نوعية الإفرازات التي قد تصبح ذات قوام مائي ورائحة غير مستحبة.

التغيرات المزاجية

تعبر العديد من النساء عن مرورهن بفترة عدم استقرار المزاج، ولكن تعتبر هذه الحالة بسيطة بشكل عام. إلا أن انخفاض مستوى الإستروجين لدى بعض النساء قد يؤدي إلى تقلبات المزاج، حيث يتأثر مستوى السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) والنورأدرينالين (بالإنجليزية: Norepinephrine) بالمستويات الهرمونية. تشمل الأعراض الشائعة تلك التقلبات المزاجية مثل التوتر، الاكتئاب، القلق، والدموع. تكون المشكلة أكثر وضوحاً عند النساء اللواتي يعانين من متلازمة ما قبل الحيض أو تاريخ سابق من الاكتئاب.

تغيرات في الثدي

تبدأ النساء بملاحظة تغييرات وآلام في الثدي خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. إليك بعض هذه التغيرات:

الألم: يشير إلى آلام الثدي نتيجة ارتفاع مستويات الهرمونات، مما يؤدي لتجمع السوائل في الثديين.
تغير في الشكل والحجم: مع تقدم المرأة في العمر، تنخفض مستويات هرمون الإستروجين مما يؤدي لتقلص الأنسجة المسؤولة عن إفراز الحليب.
ظهور كتل: قد تتشكل أكياس مملوءة بالسوائل في الثدي نتيجة للتغيرات الهرمونية، والتي غالبا ما تكون غير سرطانية.

تغيرات الشعر والجلد

يؤثر انقطاع الطمث على صحة الشعر والجلد حيث يسبب تغيرات في نسيج البشرة ولونها، ويزيد من ظهور الخطوط والتجاعيد. قد يتحول جلد الوجه إلى جاف أو دهني أو حتى مزيج منهما. كما قد تعاني بعض النساء من شعور بالتنميل في الوجه، ويؤدي التغير في مستويات هرموني الإستروجين والتستوستيرون إلى زيادة الشعر في الوجه وتساقط الشعر في الرأس.

الشعور بالدوار

قد تشكو بعض النساء من الدوخة أثناء فترة انقطاع الطمث. يعتبر هذا الشعور طبيعياً في معظم الحالات، حيث يشير إلى تغيرات فسيولوجية وليست مرضية. تتضمن أسباب الشعور بالدوار:

التغيرات الهرمونية: من انخفاض إنتاج هرموني الإستروجين والبروجستيرون.
التقدم في السن: يؤثر على كفاءة الأذن الداخلية.
التوتر والأرق: يمكن أن يساهمان في الشعور بالدوار.

متى تبدأ أعراض سن اليأس

عادة، يبدأ سن اليأس بشكل تدريجي، حيث تستمر مرحلة ما قبل انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Perimenopause) لفترة تتراوح بين سنة إلى سنتين. تبدأ الأعراض بالظهور تدريجياً، وتستمر مستويات هرمون الإستروجين في الانخفاض حتى يتوقف الحيض لمدة عام كامل، مما يعرف حينها بسن اليأس.

نصائح للتعامل مع أعراض سن اليأس

لا تحتاج معظم النساء إلى علاج طبي لأعراض انقطاع الطمث حيث تتلاشى الأعراض في غالب الأحيان بشكل طبيعي. ومع ذلك، إذا كانت الأعراض شديدة أو تجلب القلق، فيجب استشارة الطبيب. إليك مجموعة من النصائح التي قد تُساعد:

نصائح للنوم: ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن تُساعد في مشاكل النوم، وينبغي ممارسة الرياضة في وقت مبكر، وتجنب الوجبات الكبيرة والشاشات قبل النوم.
نصائح للهبات الساخنة: تتبع الهبات الساخنة للتعرف على المحفزات وتجنبها. استخدام المروحة ليلاً أو خفّض عدد الملابس يمكن أن يساعد.
نصائح لجفاف المهبل: استخدام المزلقات المهبلية أو المرطبات قد يُساعد في تخفيف الألم.
نصائح لتحسين المزاج: النوم الكافي وممارسة الرياضة والابتعاد عن الضغوط يساعد على تخفيف تقلبات المزاج.

تخفيف أعراض سن اليأس

يمكن تخفيف أعراض سن اليأس بطرق متعددة:

الطرق الدوائية

تتعدد الخيارات الدوائية التي تساعد في السيطرة على أعراض سن اليأس، وأبرزها:

العلاجات الهرمونية: تعتبر العلاجات بالإستروجين البديل فعالة في تخفيف الهبات الساخنة.
الإستروجين المهبلي: تُستخدم في شكل كريم، أو أقراص، أو حلقات للتخلص من الجفاف.
مضادات الاكتئاب: يمكن استخدامها بكميات قليلة للسيطرة على الأعراض.
دواء الجابابنتين: قد يُستخدم للسيطرة على الهبات الساخنة، خصوصاً عند النوم.
دواء الكلونيدين: متوفر في شكل أقراص أو لصقات.
مكملات فيتامين “د”: تُستخدم لتقوية العظام.

نصائح وإرشادات

يساعد اتباع بعض الإرشادات على تخفيف أعراض انقطاع الطمث:

ترك التدخين.
الامتناع عن تناول الكحول.
تحقيق وزن صحي.
اتباع نظام غذائي مركز على الكالسيوم.
تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين.
ممارسة الرياضة، خاصة تمارين تحمل الوزن.
تقليل التعرض للضغوط.

حقائق حول انقطاع الطمث

يستخدم مصطلح انقطاع الطمث للإشارة إلى الفترة التي تلي انقطاع الدورة الشهرية لمدة عام، حيث تتوقف المبايض عن إفراز البويضات. تبدأ هذه العملية في سن البلوغ، وعادة ما تصل النساء لهذه المرحلة عند عمر 51 عاماً. وعند حدوث انقطاع مبكر قبل الأربعين، قد تكون الأسباب وراثية أو نتيجة حالات طبية معينة مثل استئصال الرحم.

فيديو حول انقطاع الطمث

لمعرفة المزيد عن انقطاع الطمث وأعراضه، يرجى مشاهدة الفيديو المرفق.