مخاطر تناول حمض الفوليك على الشعر
يُعتبر نقص حمض الفوليك من العوامل المؤثرة على صحة الشعر، حيث قد يؤدي إلى فقر الدم مما ينعكس سلبًا على لون الشعر والأظافر، ويستطيع أن يُقلل من كثافة نمو الشعر. أيضًا، يُسبب نقص هذا الحمض العديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر. هناك بعض الآثار الجانبية التي قد تنتج عن تناول حمض الفوليك، والتي تستدعي الحصول على رعاية طبية عاجلة عند ظهور أحدها، مثل:
- الإسهال.
- الإمساك.
- الطفح الجلدي.
- الحكة.
- تورمات.
- صعوبة في التنفس.
- دوار شديد.
فوائد حمض الفوليك للشعر
يُعرف حمض الفوليك أيضًا بفيتامين B9، وهو عنصر غذائي أساسي قابل للذوبان في الماء. وقد أظهرت دراسات فعاليته في مكافحة الصلع؛ إذ يساعد تناول حمض الفوليك على تنشيط نمو الأنسجة الصحية في الجسم وزيادة إنتاج كريات الدم الحمراء، مما يعزز نمو الشعر. للحصول على أفضل الفوائد، يُفضل تناول حمض الفوليك مع البيوتين، حيث يمكن ملاحظة النتائج خلال بضع أشهر من تناول هذه المكملات. يُنصح دائمًا بمراجعة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.
المخاطر الناتجة عن نقص حمض الفوليك
يمكن أن يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم، أو وجود حالة طبية تعيق امتصاص العناصر الغذائية المفيدة، مثل اضطراب سوء الامتصاص أو الإسهال المزمن، إلى المشاكل التالية:
- الإصابة بنوع معين من فقر الدم.
- تدني نمو الشعر.
- تورم في اللسان.
- قرحة هضمية.
- تقرحات في الفم.
- ظهور الشيب.
المصادر الطبيعية لحمض الفوليك
يمكن الحصول على حمض الفوليك من مصادره الطبيعية المتنوعة، التي تشمل الفاصولياء المجففة، والخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحمضيات، والعصائر، والمعكرونة، والأرز، والخبز، والحبوب، ودقيق القمح، بالإضافة إلى منتجات الحبوب الأخرى.