شهيّة الأطفال
تعاني بعض الأطفال من مشكلة فقدان الوزن بسبب قلة شهيّتهم للطعام، وهي مشكلة مشابهة قد تواجه الكبار أيضاً. تعتبر الحلول التي تقتضي تناول المزيد من الأطعمة الدهنية الضارة والأغذية غير الصحية غير ملائمة، حيث تؤدي إلى زيادة الدهون في الجسم وترهله. في المقابل، تعزز الطرق الصحيّة والطبيعية زيادة الوزن من خلال نمو العضلات، مما يضمن الابتعاد عن الأمراض.
في هذا المقال، سنستعرض مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي تعزز الشهيّة لزيادة وزن الأطفال، بالإضافة إلى نصائح للأمهات لتحقيق نفس الهدف.
أطعمة مثيرة للشهية
- تعتبر الطماطم من الأطعمة المفيدة، حيث تحتوي على فيتامينات أ، ب، وكذلك الحديد، الفسفور، والكالسيوم.
- يتميز البصل بخصائصه كمطهر طبيعي للأمعاء، كما يحتوي على فيتامينات أ، ج، والمعادن مثل الكالسيوم والفسفور والحديد، مما يجعله خيارًا رائعًا لفتح الشهية.
- السبانخ غنية بالحديد وتعتبر واحدة من أكثر الخضروات التي تعزز الشهيّة.
- يمكن تقديم الباذنجان للطفل بعدة طرق جذابة، مثل المسقعة، أو الباذنجان بالخل والثوم، أو حتى كطبق بابا غنوج.
- تتنوع السلطات بمختلف أنواعها، خاصة السلطة الخضراء، والخس، والثوم، مع ضرورة تناول المخللات بحذر.
- تعتبر الفواكه مثل التمر، الكنتالوب، التفاح، والموز خيارات جيدة، كما يمكن تقديم التمر مع الحليب لمزيد من الفائدة، حيث أنها غنية بالحديد.
- الترمس.
- العسل الأسود.
مشروبات تعزز الشهية
- مشروب اليانسون.
- مغلي حبة البركة.
- ماء الزنجبيل.
- ماء القرفة.
- مياه الحلبة.
- ماء الزعتر.
نصائح لزيادة شهية الطفل
- خلق جو عائلي مليء بالحب والمودة أثناء تناول الطعام يمكن أن يساهم بشكل كبير في زيادة شهية الطفل. لذا يجب الحرص على أن يكون المزاج جيداً بعيدًا عن الانفعالات والعصبية، إذ أن مزاج الأم يؤثر بشدة على نفسية الطفل.
- مكافأة الطفل بوجبة مفضلة لديه عند تحقيقه بعض الإنجازات، مثل الحصول على علامة مرتفعة، يُعتبر حافزًا جيدًا له.
- قدّمي الطعام بشكل جذاب، مثل تزيين أطباق الطعام، أو إعداد الأطعمة في أشكال كرتونية، حيث توجد العديد من المواقع على الإنترنت التي تقدم أفكاراً متنوعة في هذا المجال.
- اجعلي وقت الطعام ممتعاً من خلال إدخال أشياء يفضلها الطفل، مثل تشغيل أغانيه المفضلة أثناء تناول الطعام، أو إحضار لعبته المفضلة بالقرب منه.
- يعتبر إضافة مقبلات يفضلها الطفل مع الطبق الرئيسي الذي لا يحظى بشغفه فكرة ممتازة لتحفيزه على تناوله.
- حافظي على تنوع الأطعمة المقدمة للعائلة، فلا تقومي بإعداد الخضروات في أيام متتابعة. بل قومي بتقديم المأكولات الأخرى مثل المعجنات، الدجاج، أو اللحوم لضمان عدم شعور الطفل بالملل وفقدان الرغبة في الطعام.