نصائح عامة
تعتبر خشونة المفاصل، المعروفة أيضاً بالفصال العظمي (Osteoarthritis)، من أبرز المشكلات الصحية التي تؤثر على المفاصل، بما في ذلك الركبتين. إليكم مجموعة من النصائح المفيدة لمرضى خشونة الركب:
- ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم تُعَدّ من العوامل الرئيسية التي تساهم في تحسين الحالة الصحية لمصابين خشونة الركب. ويفضل الالتزام بأنشطة بسيطة ومتوسطة الشدة، مثل السباحة، المشي، والتمارين الهوائية. تلعب الرياضة دوراً مهماً في تخفيض الوزن، وبالتالي تقليل الضغط على المفاصل، والمحافظة على مرونتها، وتعزيز قوة العضلات، والتقليل من آلام الركبة والتورم.
- التحكم في الوزن من خلال ممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي. إليكم بعض النصائح في هذا المجال:
- يجب التأكد من احتواء الوجبات على مصادر بروتين، كربوهيدرات، خضروات، فواكه، ودهون صحية.
- تجنب الإفراط في تناول الأملاح، السكريات، والدهون المشبعة.
- يفضل تناول الأسماك مرتين في الأسبوع.
- تجنب تناول اللحوم الحمراء لأكثر من مرتين في الأسبوع.
- ممارسة اليوغا أو تمارين التمدد، حيث تساهم هذه الأنشطة في إرخاء المفاصل وتقليل احتمال الشعور بالألم طوال اليوم.
- العلاج بالحرارة أو البرودة: يمكن استخدام قربة الماء الساخن أو الكمادات الباردة، مع لفها بقطعة قماش، لمدة لا تتجاوز 15-20 دقيقة. يُنصح باستخدام هذه العلاجات بعد التمارين الرياضية، حيث تساهم في تخفيف الألم والتورم، ولكنها ليست علاجاً للمسبب الرئيسي.
العلاجات الدوائية
يتم تحديد الدواء المناسب من قبل الطبيب المختص بناءً على حالة المريض وشدة الأعراض، مع مراعاة التداخلات الممكنة مع الأدوية الأخرى. من بين العلاجات الدوائية التي يمكن أن يصفها الطبيب للتحكم في خشونة الركب، نجد:
- مسكنات الألم مثل الباراسيتامول (Paracetamol).
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (Non-steroidal anti-inflammatory drugs).
- المسكنات الموضعية.
- الجلوكوزامين (Glucosamine) وسلفات الكوندرويتين (Chondroitin Sulfate).
- حقن الستيرويد وحقن حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid).
العلاجات الجراحية
تتوفر عدة خيارات جراحية يُمكن اللجوء إليها في حال الإصابة بخشونة الركبتين، ومنها:
- تنظير المفصل (Arthroscopy).
- قطع العظم (Osteotomy).
- جراحة استبدال المفصل (Arthroplasty).