مشكلة النحافة لدى الأطفال
يعتبر نقص الوزن وضعف البنية من المشكلات التي قد يعاني منها بعض الأطفال، وتعود أسباب هذه الحالة إلى مجموعة من العوامل مثل عدم تناول الأغذية المتوازنة، فقدان الشهية، أو الإصابة ببعض الأمراض الجسدية والمشاكل الوراثية. هذه العوامل تثير قلق الأهل، مما يدفعهم للبحث عن وسائل فعالة لزيادة وزن أطفالهم. في هذا المقال، سنستعرض أفضل الفيتامينات التي تساهم في هذا الغرض بشكل سريع.
أفضل الفيتامينات لزيادة وزن الطفل بسرعة
رغم وجود العديد من الأدوية والمكملات الغذائية التي قد تساعد في زيادة الوزن، إلا أن الأطباء يوصون بعدم تقديم هذه المنتجات للأطفال ويفضلون الاعتماد على الأطعمة الطبيعية. من أهم هذه الأطعمة تلك الغنية بفيتامين ب12، والذي يعد جزءاً من مجموعة فيتامينات ب التي تضم ثمانية فيتامينات. يعرف علمياً باسم “الكوبالامين”، وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء وتلعب دوراً مهماً في مجموعة من العمليات الحيوية في الجسم، مثل إنتاج الدم، بناء الخلايا العصبية، تحفيز الذاكرة، وتحسين الحالة النفسية والذهنية.
يمكن الحصول على فيتامين ب12 من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، ومن أبرزها اللحوم بأنواعها (البيضاء والحمراء)، الأسماك، الألبان، العسل الطبيعي، والتوت البري. يوصى بتناول جرعة يومية من هذا الفيتامين تبلغ حوالي خمسة ميليغرامات، ومن الجدير بالذكر أنه لم يثبت حتى الآن وجود أي أضرار أو مخاطر مرتبطة بتناول كميات أكبر من هذه الجرعة الموصى بها.
الأطعمة التي تساعد في زيادة وزن الطفل
- الأطعمة النشوية: مثل الخبز، البطاطا، والأرز، حيث تتحول هذه المواد في الجسم إلى دهون تخزن وتساعد في زيادة الوزن.
- السمن والزبدة: يُنصَح بإضافة كميات صغيرة من الزبدة إلى الأطباق المعدة، ولكن يجب الحذر من الإفراط في استخدامها لتفادي النتائج العكسية.
- البروتينات: تعد من أهم العناصر الغذائية عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن بشكل صحي، حيث تتحول إلى عضلات تساهم في بناء القوة البدنية وتحسين المظهر.
- الأطباق الغنية بالسعرات الحرارية: الأطفال غالباً ما يكونون نشطين، مما يتسبب في خسارتهم العديد من السعرات الحرارية يومياً. لذا يجب عليهم استهلاك سعرات حرارية أكثر من تلك التي يحرقونها، ومن الأطعمة المرتفعة بالسعرات شراب القيقب.
- الجرانولا والبسكويت، الشوكولاتة، وكذلك المكسرات.
ملاحظة: ينبغي على الأمهات إرضاع أطفالهن كلما شعروا بالجوع، والاستشارة مع الطبيب للحصول على التوجيهات اللازمة.