أفضل المشروبات الساخنة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

البابونج

يُعتبر البابونج من الأعشاب ذات الفوائد الصحية العديدة، حيث يحتوي على مركب كيميائي يُعرف بجلايسين (بالإنجليزية: Glycine). يُساهم هذا المركب في التخفيف من تشنّجات العضلات، كما يُساعد على استرخاء عضلة الرحم، مما يُخفف من التقلصات المرتبطة بفترة الحيض. أظهرت دراسة أجريت في عام 2010 أن تناول مشروب البابونج لمدة شهر يمكن أن يُقلل من الآلام الناتجة عن التشنجات خلال الدورة الشهرية، بالإضافة إلى تقليل القلق الذي قد يصاحب آلام الدورة الشهرية لدى النساء.

الزنجبيل

يُعتبر الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الفعّالة في تخفيف تشنّجات وآلام الدورة الشهرية، حيث يعمل على خفض مستويات البروستاغلاندين (بالإنجليزية: Prostaglandins) المسؤولة عن الشعور بالألم. علاوة على ذلك، يُسهم الزنجبيل في مكافحة التعب المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض (بالإنجليزية: Premenstrual syndrome). أظهرت دراسة شملت 120 امرأة تعاني من عسر الطمث المعتدل إلى الشديد، أن تناول مسحوق جذور الزنجبيل قبل الدورة بيومين وخلال الأيام الثلاثة الأولى من بدايتها يُساعد في تقليل الشعور بالألم مقارنةً بالنساء اللاتي لم يتناولن الزنجبيل.

القرفة

تُعتبر القرفة من العلاجات الطبيعية المفيدة لتنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، حيث تلعب دورًا في خفض مستويات البروستاغلاندين وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستوى هرمون الإندورفين (بالإنجليزية: Endorphin). تُظهر القرفة فعالية في تخفيف أعراض ما قبل الحيض، ويمكن تناولها بشكل مشروب ساخن أو إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات. ومع ذلك، يُلاحظ أن تأثير القرفة يكون أكثر فعالية عند استخدامها بانتظام.

الشمر

يحتوي الشمر على مركب يُعرف بالأنيثول (بالإنجليزية: Anethole)، الذي يتمتع بخواص مضادة للتشنجات. يُساعد هذا المركب في تقليل التقلصات التي تُصاحب الدورة الشهرية. وقد أكدت عدة دراسات على فعالية الشمر في تخفيف الألم المرتبط بعسر الطمث لدى النساء، مما يبرز أهميته كعلاج طبيعي لهذا العرض الشائع.