الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الطبيعية المستخدمة لتخفيف بعض مشكلات الجهاز الهضمي، وقد يُساهم في علاج حالات القولون العصبي. حيث يمكن لمستخلص الزنجبيل أن يُساعد في تقليل الالتهاب، وتعزيز حركة الأمعاء، وتقوية غشاء المعدة. يمكن تحضير مشروب الزنجبيل باستخدام أكياس الزنجبيل الجاهزة، أو من خلال مزج الزنجبيل مع العسل أو الكركم.
اليانسون
يعمل اليانسون على تنظيم عملية الهضم وتهدئة اضطرابات المعدة. وقد تم استخدامه في الطب التقليدي لعلاج مشاكل صحية متعددة، ويتميز بخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات. أشارت بعض الدراسات إلى تحسن الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي عند تناول كبسولات زيت اليانسون. كما يُعتبر اليانسون فعالاً في معالجة الإمساك، الذي يعد أحد أبرز أعراض القولون العصبي.
الكركم
أظهرت الأبحاث أهمية مستخلص الكركم في تقليل آلام البطن وتأثيره الإيجابي على أعراض القولون العصبي. من الضروري الانتباه لتأثير مادة الكركمين الموجودة في الكركم على مستويات سكر الدم، لذا يُنصح مرضى السكري بالحذر عند استخدامه. كما يجب استشارة الطبيب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المرارة قبل تناوله.
النعناع الفلفلي
يُعتبر مشروب النعناع الفلفلي من المشروبات المهدئة للجهاز الهضمي، حيث يُخفف من آلام البطن ويقلل من التقلصات المعوية، ويُساعد في تخفيف أعراض الغازات.
الشمّر
يساعد الشمّر على استرخاء عضلات الأمعاء وتقليل الغازات والانتفاخ. كما يُساهم في تخفيف الإمساك والتشنجات المعوية.
أعشاب إضافية للقولون
إليك بعض الأعشاب الأخرى التي قد تكون مفيدة لصحة القولون:
- الهندباء.
- العرقسوس.
- البابونج.
- اللافندر.
- نبات القرّاص.
هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب التي قد لا تخفف من أعراض القولون ولكن لا تزيد من حدتها، نظراً لمحتواها المنخفض من الفودماب. ومن هذه الأعشاب:
- الشاي الأسود.
- الشاي الأخضر.
- الشاي الأبيض.
من المهم مراقبة كمية الكافيين في مختلف المشروبات، حيث أن الاستهلاك المفرط للكافيين مرتبط بتفاقم أعراض القولون.