علامات نقص كثافة العظام
في المراحل الأولى لنقص كثافة العظام (بالإنجليزية: Low bone mass density)، قد لا تظهر أي أعراض واضحة، ولكن عند تطور الحالة إلى هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis)، قد يعاني الشخص من كسور بالإضافة إلى بعض الأعراض العامة. من المهم التنويه إلى أنه ليس من الضروري أن يصل الشخص إلى مرحلة هشاشة العظام ليعاني من نقص كثافة العظام. فيما يلي تفاصيل أعراض هشاشة العظام:
الأعراض العامة
تشمل الأعراض العامة المرتبطة بهشاشة العظام ما يلي:
- الشعور بألم في منطقة الظهر.
- انخفاض الطول بمرور الوقت.
- انحناء القامة.
الكسور
تُعتبر الكسور من المؤشرات الرئيسية على وجود نقص في كثافة العظام أو الإصابة بهشاشة العظام. وتشمل هذه الكسور تلك التي تحدث دون أية إصابة تُذكر في الأشخاص الأصحاء، مثل كسور الورك أو الرسغين أو العمود الفقري نتيجة الوقوع من ارتفاع منخفض. تجدر الإشارة إلى أن العديد من حالات نقص كثافة العظام لا تُكتشف إلا بعد حدوث الكسور. تشير الدراسات إلى أن حوالي خمس النساء لا يعتقدن أنهن مصابات بهشاشة العظام قبل تعرضهن للكسر.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
توجد عدة إرشادات يمكن اتباعها للوقاية من هشاشة العظام وتقليل احتمالية الإصابة بها، ومن بين هذه الإرشادات ما يلي:
- تحسين النظام الغذائي ليتناسب مع صحة العظام، مثل الحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة لصحة العظام.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية التي تعزز من قوة العظام وتدعم بنيتها، مثل تمارين القوة ورفع الأثقال.
- استشارة طبيب مختص لتحديد عوامل خطر الإصابة بهشاشة العظام وكيفية التعامل معها بشكل فعال.