أهمية ممارسة الرياضة
تعتبر قلة النشاط البدني من العوامل الأساسية التي تسهم في ظهور العديد من الأمراض، لا سيما الأمراض القلبية. يعاني العديد من الأفراد من هذه المشكلة بسبب توفر سبل الراحة والرفاهية التي تجعل من السهل عليهم تأجيل ممارسة الأنشطة البدنية، ما يؤدي في النهاية إلى الخمول. وغالبًا ما يغفل الناس عن العلاقة الشديدة بين الخمول والتهديدات الصحية التي قد تلازمها. وفيما يلي بعض المخاطر البارزة الناتجة عن عدم ممارسة الرياضة بانتظام:
المخاطر الصحية لعدم ممارسة الرياضة
- أمراض القلب والأوعية الدموية: تزداد معدلات الإصابة بأمراض القلب مع انخفاض مستوى النشاط البدني. وهنا يمكن لممارسة الرياضة بشكل منتظم أن تساهم في تقليل التأثيرات السلبية المرتبطة بمرض السكري، وضغط الدم، والتوتر.
- مرض السكري من النوع الثاني: تؤدي قلة النشاط البدني إلى ضعف العضلات وقدرتها على امتصاص هرمون الإنسولين بشكل فعال، مما يزيد من مستويات السكر في الدم.
- تعطل عمليات التمثيل الغذائي: يتضمن ذلك ارتفاع مستويات السكر وضغط الدم، وحدوث اضطرابات في حرق الدهون وزيادة الوزن، وبالأخص في منطقة البطن، مما يؤدي إلى مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية نتيجة قلة الحركة.
- الأمراض الناتجة عن الإجهاد: ترتبط الكثير من الاضطرابات الناجمة عن الإجهاد بقلة الحركة. ليس الإجهاد مرضًا خطيرًا، ولكن من الضروري منح الجسم الفرصة للتخلص من هرمونات الإجهاد، ويمكن تحقيق ذلك عبر ممارسة الرياضة، التي تساعد في تقليل مستويات الأدرينالين والنورادرينالين وتحفيز إنتاج هرمون الإندورفين، المسؤول عن الشعور بالسعادة.
- ضعف العضلات وهشاشة العظام: إن العضلات القوية والمرنة تحمي المفاصل من الأوزان الثقيلة. يعتمد توازن الجسم بشكل رئيسي على قوة العضلات، ولذلك فإن ضعف العضلات الناجم عن قلة النشاط قد يؤدي على المدى الطويل إلى هشاشة العظام.
- آلام الظهر: تؤدي قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية على مدى طويل إلى ظهور آلام في الظهر. ويمتلك الأشخاص غير النشيطين احتمال إصابة يتجاوز 50% مقارنة بالأشخاص النشطين رياضيًا.
- ترقق العظام: يزداد خطر الإصابة بالكسور، وخصوصًا لدى الأطفال، نتيجة قلة النشاط البدني.
- ضعف الجهاز المناعي.
- فقدان القدرة على التركيز: مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى فقدان الذاكرة، حيث إن هناك علاقة وثيقة بين النشاط البدني والنشاط الذهني.
- عدم القدرة على امتصاص الأكسجين بشكل كاف.
- تراكم الدهون في الجسم: مما يؤدي إلى تدلي البطن ومشاكل واضطرابات في النظام الهضمي.
- انسداد الشعب الهوائية والاحتقانات الرئوية.
- فقدان النشاط والحيوية: يؤدي الخمول إلى تدهور حالة الشباب وحيويتهم.