هل توجد أطعمة تسبب تهيّج البواسير؟
تعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بالبواسير (Hemorrhoid) كل من الإمساك المزمن والشديد، والذي يرتبط عادةً بنوعية الطعام المتناول. لذا، يُنصح بتجنب الأطعمة التي قد تحفز الإمساك، سواء للذين يعانون من البواسير أو للوقاية منها.
الأطعمة منخفضة الألياف
يُنصح بمحدودية تناول الأطعمة التي تفتقر إلى الألياف عند الإصابت بالبواسير، حيث إن هذه الأطعمة قد تسبب الإمساك أو worsen حالة الإمساك لدى الأفراد المصابين، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض البواسير. ومن أبرز الأمثلة على هذه الأطعمة سريعة الهضم:
- الدقيق الأبيض: مثل الباستا، الخبز الأبيض، الكعك، وغيرها من المنتجات المصنوعة من الدقيق الأبيض، التي تخضع لمعالجة تفقدها النخالة وجنين البذور مما يقلل الألياف.
- منتجات الألبان: مثل الجبن والحليب وما شابه.
- اللحوم المعالجة: التي قد تزيد من خطر الإمساك بسبب احتوائها على كميات مرتفعة من الصوديوم وقلة الألياف.
- اللحوم الحمراء: تحتاج فترة طويلة للهضم، مما قد يساهم في ظهور الإمساك، لذا يفضل تناولها باعتدال.
الأطعمة الحارة
بينما قد لا تكون الأطعمة الحارة منخفضة الألياف دائمًا، إلا أنها قد تُساهم في تحفيز الأعراض المزعجة للبواسير، مثل الألم والانزعاج.
الأطعمة الغنية بالملح
يؤدي تناول الأطعمة العالية الملح إلى حدوث انتفاخ، وزيادة حساسية الأوعية الدموية المُصابة بالبواسير، وكذلك تهيّجها. فالإكثار من هذه الأطعمة يُساعد على احتباس السوائل في الجسم وزيادة الضغط على الأوعية الدموية، بما في ذلك تلك الموجودة في منطقة البواسير. لذلك من المهم تقليل تناول هذه الأطعمة.
من أمثلة الأطعمة الغنية بالملح:
- بعض أصناف الجبن.
- الزيتون.
- الأطعمة المعلّبة.
- سمك الأنشوفة.
الأطعمة الحمضية
كما ينصح بالابتعاد عن الأطعمة ذات الحموضة العالية التي قد تسبب تهيّج البواسير. تشمل هذه الأطعمة:
- الفراولة.
- البرتقال.
- الخل.
- الأناناس.
- الجريب فروت.
- الكيوي.
الأطعمة العالية الدهون
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالدهون صعبة الهضم، ومن أبرزها:
- اللحوم المقلية.
- الوجبات السريعة مثل البرغر.
- رقائق البطاطس.
- الآيس كريم.
أطعمة مفيدة للمصابين بالبواسير
يمكن تقليل الألم والالتهاب والتورم، فضلاً عن الأعراض الأخرى المرتبطة بالبواسير، من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف. تُسهم هذه الأطعمة في زيادة حجم البراز وليونته، مما يمنع الضغط والشد عند الإخراج. وفي هذا السياق، يجب إدخال الألياف تدريجيًا وبكميات صغيرة إلى النظام الغذائي، لتفادي غازات الانتفاخ.
بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف هي:
- البروكلي.
- القمح.
- نخالة الشوفان.
- الفاصولياء.
- الفواكه الطازجة.
- الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
نصائح عامة للمصابين بالبواسير
تتضمن الإرشادات الموصى بها للتخفيف من أعراض البواسير ما يلي:
شرب كميات كافية من الماء
من المهم شرب حوالي 6-8 أكواب من الماء يوميًا، وهذا للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ودعم سلامة الجهاز الهضمي، إذ يُسهل شرب الماء حركة الأمعاء ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك، مما يؤثر إيجابًا على الأشخاص الذين يعانون من البواسير.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تلعب التمارين الرياضية دورًا أساسيًّا في تقليل شدة مشكلات البواسير، وذلك من خلال :
- تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
- تقليل الضغط على الأوردة المتأثرة بالبواسير، الناتج عن الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.
- المساعدة في فقدان الوزن الزائد الذي قد يفاقم أعراض البواسير.
تجنب تأخير الإخراج
يُنصح بالتوجه إلى المرحاض عند الشعور بالحاجة للإخراج وعدم تأخير ذلك، إذ يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة تفاقم أعراض الإمساك والتهيّج.
الحفاظ على وزن صحي
تتسبب زيادة الوزن في تفاقم أعراض البواسير؛ لذا يمكن تقليل الوزن الزائد من خلال:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- اتباع نظام غذائي صحي، مع تقليل الأطعمة الغنية بالدهون.
ملخص المقال
ينبغي تجنب أو على الأقل تقليل تناول بعض الأطعمة عند الإصابة بالبواسير، حيث قد تؤدي إلى تفاقم الحالة. من هذه الأصناف: الأطعمة قليلة الألياف، والمأكولات الحارة، والأطعمة الغنية بالملح والحمض والدهون. بالمقابل، يُنصح بالتركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وزيادة شرب الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، وعدم تأخير الإخراج، والحرص على أن يكون الوزن ضمن المعدل الصحي.