تعتبر مشروبات خفض نسبة السكر في الدم أمرًا مهمًا نظرًا لانتشار مرض السكري بين فئات متعددة من المجتمع، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. لذا، يسعى الكثيرون لاكتشاف أبرز 9 مشروبات قادرة على تخفيض مستوى السكر بشكل سريع، مما يحميهم من التعرض لغيبوبة سكر أو مضاعفات أخرى خطيرة.
- مع تزايد عدد المصابين بمرض السكري، هناك الكثير ممن يكافحون للوصول إلى مستويات سكر الدم الطبيعية باستخدام الأنسولين فقط.
- يسعى الكثيرون إلى معرفة المشروبات الطبيعية الملائمة لهم، سواء كانت أعشاب أو عصائر، مع مراعاة الالتزام بالجرعات المقررة من الأدوية لعلاج حالتهم.
أول مشروب يخفض السكر: الحليب ومشتقاته
- يعد الحليب ومشتقاته من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
- تساعد هذه العناصر في تقليل مقاومة الجسم لهرمون الأنسولين بنسبة تصل إلى 20%، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم.
- يمكن لمرضى السكري تناول كمية صغيرة من الحليب الخالي من الدسم أو إضافة القليل منه إلى العصائر الطبيعية في الصباح والمساء، أو تناول الزبادي مرة واحدة يوميًا.
- بالإضافة إلى ذلك، بإمكانهم إضافة الحليب إلى المشروبات الساخنة، مما يساهم في تقليل مستويات السكر المرتفعة.
ثاني مشروب يخفض السكر: الماء
- يعتبر الماء من المشروبات الأساسية التي تعزز وظائف الأيض في الجسم.
- يساهم تناول الماء في تحسين عمليات التمثيل الغذائي، مما يساعد في حرق السكر داخل الخلايا، وبالتالي تقليل مستويات السكر في الدم.
- توصي الأبحاث بضرورة تناول مرضى السكري من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا.
7 مشروبات عشبية ساخنة تخفض السكر
أثبتت الدراسات فوائد بعض الأعشاب في تقليل مستويات السكر في الدم وقدرتها على إعادة السكر إلى معدلاته الطبيعية. فيما يلي بعض هذه الأعشاب:
1- القرفة
- تعتبر القرفة إحدى الأعشاب الفعالة في خفض السكر، حيث تعمل على تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
- يساعد هذا المشروب الدافئ الجسم على حرق السكر بشكل أفضل، مما يساهم في تحقيق مستويات سكر طبيعية بشكل آمن.
- كما تعمل القرفة على دعم مرضى السكري الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع عن طريق خفض الضغط بشكل طبيعي.
- تعتبر القرفة أيضًا تعزز مقاومة الجسم لمضاعفات مرض السكري.
2- الزنجبيل
- يندرج الزنجبيل ضمن المشروبات الفعالة في تقليل مستويات السكر، بفضل قدرته على تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين.
- كما يساعد في مقاومة العوامل التي قد تؤدي إلى رفض الجسم للأنسولين بشكل آمن.
3- الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب التي يمكن تناولها كمشروب دافئ، حيث تحتوي على ألياف وعناصر غذائية تدعم تقليل مستويات السكر في الدم.
- تساعد الحلبة أيضًا على الحفاظ على مستوى سكر معتدل، خاصة إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن.
- تساهم الحلبة في محاربة دهون الدم، مما يحمي مرضى السكري من أمراض الشرايين والقلب.
- يمكن تناول الحلبة بأشكال متعددة، سواء كمشروب دافئ أو بإضافة الحليب، أو تناول بذورها بعد تسويتها.
4- الشاي الأخضر والشاي العادي
- يعد الشاي الأخضر والشاي العادي من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلهما من الخيارات المثالية لخفض السكر.
- تساعد هذه الأنواع في الوقاية من الالتهابات وأمراض القلب، حيث يعمل الشاي الأخضر على تعزيز عملية الأيض في الخلايا.
- كما تُعزز هذه المشروبات من تقليل الدهون في الجسم وتساعد في تقليل احتمالية التعرض للجلطات.
5- منقوع بذور الشيا
- تساهم بذور الشيا في خفض مستويات السكر بشكل فعال، لذا تُعتبر خيارًا جيدًا من المشروبات.
- يمكن تناولها إما بغليها وإضافتها إلى الوجبات، أو كمشروب دافئ مع المكسرات والفواكه.
6- خل التفاح
- يحتوي خل التفاح على حمض الماليك وحمض الستريك، مما يساعد في خفض مستويات السكر بشكل طبيعي.
- يساهم أيضًا في محاربة الالتهابات والدهون، مما يعزز قدرة مرضى السكري على التحكم في وزنهم.
- يمكن تناوله عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ وشربه قبل النوم.
7- الريحان
- يمكن إضافة حوالي 15 جرامًا من أوراق الريحان المطحونة إلى المشروبات الساخنة والعصائر، مما يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بصورة فعالة.
3 مشروبات باردة تساعد في تقليل نسب السكر في الدم
1- عصير الكرز الأسود
- يفضل تناول مريض السكري لعصير الكرز الأسود ثلاث مرات يوميًا مع الوجبات الأساسية، حيث يساعد في منع تحول النشويات إلى سكر.
2- عصير الرمان
- يحتوي عصير الرمان على مضادات أكسدة ومواد غذائية تدعم خفض مستويات السكر في الدم وتحمي القلب.
- لذا يعتبر من الخيارات الجيدة للمرضى في إطار قائمة المشروبات المفيدة.
3- عصير البرتقال
عصير البرتقال يعد خيارًا مثاليًا لمرضى السكري حيث يحتوي على سكريات قليلة ويعزز من نشاط مضادات الأكسدة في الجسم، مما يساعد على تحسين مستويات السكر والضغط في الدم.