هناك العديد من الأدوية الطبيعية التي يمكن استخدامها كمرخيات للعضلات. حيث يعاني بعض الأفراد من انقباضات لا إرادية وتوتر في العضلات، وهي حالة تعرف بتشنج العضلات.
يمكن أن تصيب هذه التشنجات أي شخص وتحدث في عدة مناطق من الجسم، ولكنها تكون أكثر شيوعًا في البطن، الذراعين، اليدين والساقين.
استكشف أسباب شد العضلات
- يعاني الكثير من الناس من تشنجات وتيبس في عضلات السمانة، ومقدمة الفخذ، والعضلات الموجودة على امتداد القفص الصدري.
- يمكن أن تحدث التشنجات العضلية الخفيفة نتيجة أسباب متعددة.
- من الأمثلة على ذلك: التمارين المجهدة، حيث غالبًا ما يشكو الأشخاص الذين يعانون من ألم شديد في الرقبة والظهر من تقلصات العضلات.
- النساء الحوامل معرضات بشكل أكبر لتقلصات العضلات نتيجة الزيادة المفاجئة في وزن الجسم.
- قد تعاني النساء أيضًا من تقلصات عضلية خلال بعض مراحل الدورة الشهرية نتيجة انقباضات الرحم.
- تُعتبر تشنجات العضلات أحد الأعراض المرتبطة ببعض الحالات المزمنة.
- من بينها: التصلب المتعدد وضمور العضلات ومرض ماكاردل، وتختلف شدة الألم والتشنجات بين الأشخاص.
- يمكن معالجة هذه الحالة باستخدام بعض مرخيات العضلات أو العلاجات الطبيعية.
لمزيد من المعلومات، اقرأ المزيد:
ما هي أعراض الشد العضلي؟
- يظهر مكان الإصابة عادةً تورم أو كدمات أو احمرار أو تقرحات.
- يمكن أن يشعر الفرد بألم في العضلات المصابة، أو ألم عند استخدام العضلات أو المفاصل القريبة من العضلة المتضررة.
- قد ينتج عن ذلك ضعف في الأوتار أو العضلات المصابة.
- قد يحدث عدم القدرة على استخدام العضلة المتأثرة.
- تتفاوت الأعراض وفقًا لنوع العضلات المتضررة وشدة الإصابة، لذا تختلف الأعراض بين الأفراد.
- عضلات الضلوع الداخلية: حيث يمكن أن يكون هناك ألم بين الضلوع وألم عند حركات الرمي أو القص.
- عضلات البطن: تظهر الألم عند الجلوس.
- عضلة السمانة: تظهر الألم أثناء الجري أو المشي.
- الألم القطني: يظهر عند الانحناء أو العودة إلى الوضع المستقيم.
- الماس: ألم يحدث عند التجديف.
- عضلة الرقبة: ألم يظهر عند حركة الرأس نحو العضلة المصابة أو التواء العنق.
- العضلة المقربة: ألم عند الضغط على الركبتين معًا.
- عضلات مفاصل الفخذ: يظهر الألم عند ثني الفخذ نحو الجسم.
- العضلة الرباعية الرؤوس: يمكن أن يحدث ألم عند سحب الركبة من وضعية الانحناء.
- العضلة ذات الرأسين: ألم يحدث عند رفع الأجسام.
- العضلة الألوية: ألم يظهر عند المشي أو الجري صعودًا أو عند صعود السلالم.
- أوتار الركبة: يمكن أن يسبب الألم عندما تزيد السرعة أثناء الجري.
أفضل أدوية مرخي العضلات الطبيعية
توجد العديد من الخيارات الطبيعية التي يمكن استخدامها كمرخيات للعضلات، ومن أبرزها:
البابونج
- يمكن استهلاك البابونج عن طريق الشاي أو المكملات الغذائية.
- يُعتبر البابونج من العلاجات العشبية التي تحتوي على مركبات فلافونويد، والتي تتمتع بخصائص مضادة للالتهابات. يمكنك استخدام زيت البابونج في عملية التدليك لتخفيف الانزعاج أو استهلاكه كشاي.
فيتامين د
- غالبًا ما يكون ألم العضلات الناتج عن نقص فيتامين د.
- يتواجد فيتامين د في مجموعة من الأطعمة مثل البيض، الحليب والأسماك الزيتية، والتي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي لتخفيف أعراض آلام العضلات والأعصاب.
عنب بري
- العنب البري يعد مصدرًا غنيًا بالعديد من مضادات الأكسدة، مثل البوليفينول.
- لديه خصائص مضادة للالتهابات، وقد أظهرت الدراسات أن مكملات التوت كانت مفيدة في تعزيز قدرة الجسم على ممارسة الرياضة وتقليل مخاطر الالتهاب.
- يساعد التوت في تقليل الالتهاب، مما يسهم في استرخاء العضلات بعد التمرين.
المغنيسيوم
يُعتبر المغنيسيوم عنصرًا غذائيًا أساسيًا للعديد من وظائف الجسم، وخاصةً في تقليل تقلصات العضلات. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكن إضافتها إلى حميتك تشمل:
- الفاصوليا.
- اللوز.
- جوز الكاجو.
- السبانخ.
- يمكن أيضًا تناول مكمل المغنيسيوم بعد استشارة طبيبك، حيث أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في تقلصات معوية وإسهال.
عصير الرمان
- الرمان غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينول، والتي تُسهم في تقليل الالتهاب وتسريع الشفاء.
- أظهرت دراسة على مجموعة من رافعي الأثقال أن عصير الرمان يحمل فوائد في تعزيز الأداء العضلي.
زنجبيل
- الزنجبيل يمتلك خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، حيث توجد أدلة علمية متعددة على فعاليته في تخفيف آلام العضلات.
- استخدم الزنجبيل منذ زمن بعيد لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.
القرفة
- تحتوي القرفة على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات بفضل محتواها من الفينولات والفلافونويدات.
- أظهرت دراسة شملت عينة من 49 رياضيًا في فنون الدفاع عن النفس دراسة فعالية الزنجبيل والقرفة في تخفيف آلام العضلات.
- استُهلكت ثلاثة جرامات من الزنجبيل والقرفة لمدة ستة أسابيع.
- أثبتت الدراسة أن الزنجبيل والقرفة يساهمان في تقليل آلام العضلات لدى الرياضيين.
زيت النعناع
- يعتبر زيت النعناع علاجًا منزليًا فعّالًا لآلام العضلات لأنه يحتوي على خصائص تعمل على تخفيف الألم واسترخاء العضلات.
- ومع ذلك، يجب الحذر لأن زيت النعناع قد لا يكون مناسبًا لبعض الأشخاص، مثل أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكبد أو المرارة.
الراحة
- تساعد العلاجات القائمة على الراحة مثل النوم والاسترخاء وتناول السوائل، في تخفيف التوتر المرتبط بالتشنجات العضلية الناتجة عن الإجهاد. كما يمكن أن تفيد وسادات التدفئة وأكياس الثلج في تخفيف الألم أيضًا.
استكشف فوائد مرخيات العضلات
- تُستخدم مرخيات العضلات لتخفيف الألم الشديد الناتج عن إصابات العضلات.
- تعمل كعلاج بديل للوصفات الطبية التي تعالج اضطرابات العضلات، ومع ذلك، يفضل استشارة طبيب أو صيدلي قبل تناولها.
- استهلاكها دون استشارة قد يؤدي إلى نتائج سلبية غير مرغوب فيها.
- تشمل مرخيات العضلات مجموعة من الأدوية التي تهدف إلى استرخاء العضلات وتقليل التوتر العضلي.
- بعض هذه الأدوية تعمل على الدماغ والأعصاب من خلال تثبيط الإشارات العصبية، وتسمى مرخيات العضلات المركزية.
أما بالنسبة لدواعي استخدام مرخيات العضلات، فهي تشمل:
- يتم استخدامها لعلاج التشنجات الناتجة عن السكتة الدماغية أو الإصابات النخاعية.
- تساهم في الحد من التقلصات العضلية.
- تستخدم لعلاج تصلب العضلات.
- تنصح في حالات آلام أسفل الظهر.
- تعالج الأوجاع في الفك والوجه.
- تستخدم في حالات اضطرابات عملية التبول، المعروفة بسلس البول.
هل أدوية مرخيات العضلات آمنة؟
تتشارك أدوية مرخيات العضلات مع غيرها من الأدوية في كونها ليست آمنة بشكل كامل عند استخدامها. حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على مجموعات معينة، وإليك بعض المضاعفات المرتبطة بأهم مرخيات العضلات:
- يمكن أن تؤدي تناول مرخيات العضلات إلى حوادث السيارات والسقوط وكسر العظام نظرًا لتأثيرها المهدئ على الجسم.
- تُشكل مشكلة خطيرة للأشخاص الذين تجاوزوا 65 عامًا، لذا تنصح الجهات الطبية بعدم وصف هذه الأدوية لهذه الفئة العمرية.
- تُعتبر مرخيات العضلات مسببة للإدمان لبعض الأشخاص، وخاصة عند استخدامها بدون وصفة طبية وبجرعات عالية لفترات طويلة.
- توصي الإرشادات بأن يستخدم هذه الأدوية لفترة تصل إلى شهر كحد أقصى لضمان سلامة الاستخدام وتقليل المخاطر.