تُعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تؤثر على الكثير من الأفراد، خاصةً كبار السن أو الذين يعانون من تاريخ عائلي يتمثل في ضغط الدم المرتفع. قد يعاني المصابون من صداع، طنين في الأذنين، وتعب شديد في حالة التفشي.
لذلك، من الضروري العمل على خفض ضغط الدم بشكل سريع لتفادي العواقب الصحية الوخيمة.
ليس من الضروري دائمًا اللجوء للعلاج الدوائي، إذ يمكن تخفيض ضغط الدم بطرق طبيعية. في الفقرات التالية، نستعرض أسرع الطرق لاستخدام الأعشاب في خفض ضغط الدم المرتفع.
طرق طبيعية سريعة لخفض ضغط الدم المرتفع باستخدام الأعشاب
إذا كان الارتفاع في ضغط الدم طارئًا وغير مزمن، يمكنك الاعتماد على بعض الأعشاب الطبية للحد من ضغط الدم بسرعة، إذ أن الضغط العرضي عادة لا يتطلب علاجًا دوائيًا.
أما إذا كان ضغط دمك مزمنًا، فلا يزال بإمكانك الاستفادة من بعض النباتات والأعشاب المعروفة بفوائدها في هذا المجال، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص للتأكد من عدم تعارضها مع أدويتك الحالية.
إليك أهم الأعشاب والنباتات التي تُعرف بسرعة فعاليتها في خفض ضغط الدم:
الثوم
يعتبر الثوم من النباتات ذات الخصائص العلاجية القوية، ويُستخدم في معالجة العديد من الأمراض. يدخل الثوم في تركيب بعض الأدوية ويعمل كمضاد طبيعي للبكتيريا. يعود فعاليته في خفض الضغط إلى عاملين رئيسيين:
- احتوائه على الأليسين، وهي مادة فعالة تساهم في إرخاء الأوعية الدموية وتقليل الضغط.
- يساعد الثوم على تحفيز إفراز أكسيد النيتريك، الذي يعمل كمرخي للعضلات ويوسع الأوعية بشكل فعال.
- يمكنك تناول فصين من الثوم مفرومين مع كوب من الزبادي المحلى بالعسل يوميًا، مما يعزز فعالية ضغط الدم لديك.
الكركديه
- يُعتبر الكركديه من الأعشاب المشهورة في خفض ضغط الدم، ويتميز بسرعته في ذلك.
- يمكن تحضيره بنقعه في ماء بارد دون غلي، وانتظار خلاصته للتناول.
- يساعد الكركديه في خفض القراءة العلوية للضغط، مما يقلل من مخاطر السكتات القلبية وفشل القلب.
- يمكنك تحضيره بماء بارد وخلطه مع العسل وعصير الليمون، وتركه ليمتزج جيدًا قبل تناوله.
إليك المزيد من المعلومات:
الحبهان
يُعرف أيضًا بالهال، وهو فعال جدًا في خفض ضغط الدم لسببين:
- احتوائه على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة الطبيعية.
- تثبيطه لعمل الكالسيوم، مما يفيد الأوعية بشكل كبير.
البردقوش
يعتبر البردقوش من الأعشاب السريعة في خفض ضغط الدم لأسباب متعددة:
- غناه بمادة الأوميجا 3 التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
- احتوائه على مضادات أكسدة تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
القرفة
- تُعرف القرفة بخصائصها العلاجية في تقليل ضغط الدم، ويمكن استخدامها في المشروبات أو كإضافات للطعام.
- يمكن إدماجها بسهولة في النظام الغذائي اليومي دون قلق.
الريحان
- يُستخدم الريحان في أغراض الطهي، مما يسهل دمجه في النظام الغذائي.
- ترتبط فعاليته بخفض ضغط الدم لمحتواه من مادة الييوجينول التي تعمل على إرخاء جدران الأوعية الدموية.
بذور الكتان
تُعتبر فعاليتها في خفض ضغط الدم ملحوظة بفضل:
- احتوائها على الأوميجا 3.
- احتوائها على ألفا لينولينيك، وهو أحد الأحماض الضرورية في علاج ضغط الدم ومشاكل القلب والالتهابات.
الرمان
- أثبتت الدراسات فعاليته في تقليل ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى الثلث.
- يمكن تناوله كعصير للحصول على نتائج سريعة أو أكله مباشرة.
قد يهمك أيضًا:
الزعرور
يُستخدم كعلاج تقليدي لارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، ويمكن تحضيره كشاي.
الزنجبيل
كالقرفة، يُعتبر الزنجبيل متعدد الاستخدامات في المطبخ، مما يسهل إدراجه في النظام الغذائي للمرضى، حيث يُفيد أيضًا في صحة الأوعية الدموية.
الحلبة
تُستخدم بعد طحنها ويتم تناول ملعقة منها صباحًا ومساءً.
التفاح
يحتوي على أحماض عضوية فعالة لتقليل ضغط الدم، لكن يُفضل تجنبه في حال وجود سكر في الدم.
الخضار الورقية
- مثل الجرجير والسبانخ، حيث تُعتبر أساسية في خفض ضغط الدم لاحتوائها على البوتاسيوم.
- يلعب البوتاسيوم دورًا كبيرًا في طرد الصوديوم خلال عملية التبول، مما يساعد في خفض ضغط الدم.
- تعمل كما تفعل الأدوية المدرة للبول لتقليل الضغط.
الجزر
- يُعتبر الجزر خضارًا طبيعيًا مفيدًا في مجالات طبية متعددة بما في ذلك خفض ضغط الدم.
- ترتبط فعاليته بمادة جليكوسيدات الكومارين الموجودة به والتي تساهم في تقليل ترسب الكالسيوم وبالتالي ضغط الدم.
الموز
يعتبر مصدرًا آخر للبوتاسيوم، مما يساعد في خفض ضغط الدم بشكل كبير.
ألقِ نظرة أيضًا على:
أعشاب إضافية لخفض ضغط الدم
توجد العديد من الأعشاب المشهورة بقدرتها على خفض الضغط بشكل طبيعي، ومنها:
- الزعفران.
- الحرمل.
- أوراق الزيتون.
- الكرفس.
- الخزامي.
- مخلب القط.
- حبة البركة.
- التوت البري.
- الشمندر الأحمر.
- زيت الزيتون.
وصفات طبيعية لخفض ضغط الدم
هناك العديد من الوصفات العشبية الطبيعية لتقليل الضغط، والتي تتألف من مزيج من عدة أعشاب. وإليك بعض الوصفات:
وصفة القراص
لتحضير وصفة القراص، اتبع الخطوات التالية:
- ضع بعض جرامات من القراص في الماء المغلي.
- خفض الحرارة واتركها تغلي لمدة خمس دقائق.
- بعد أن تبرد، صفيها.
- تناول كوبًا أو أكثر يوميًا.
مغلي أوراق الزيتون
تحضير مغلي أوراق الزيتون يتم كما يلي:
- اقلِ أوراق الزيتون باستخدام المفرمة الكهربائية.
- ضعها في نصف لتر من الماء المغلي.
- انتظر حتى يبرد المحلول قليلًا.
- تناول كوبًا منه بعد كل وجبة.
حساء البازلاء بالريحان
يُعتبر البازلاء والريحان مهمين جدًا في تقليل ضغط الدم، ويمكن تحضير وصفة تجمع بينهما.
إضافة أعواد القرفة وزيت الزيتون يجعل منها وصفة كاملة، تُحضّر كما يلي:
- قم بتحمير بصلة خضراء في قليل من زيت الزيتون.
- أضف البازلاء والمرق واتركها تنضج.
- ثم قم بخلطها مع أوراق الريحان.
- استمتع بالوجبة!
أسباب ارتفاع ضغط الدم
بعد استعراض الأعشاب المفيدة، لنتناول أسباب ارتفاع ضغط الدم:
- السمنة.
- الكثير من الراحة وعدم الحركة.
- الوراثة.
- القلق والاكتئاب.
- ارتفاع مستويات الكوليسترول.
- التقدم في السن.
- استهلاك الكحول والتدخين.
- مشاكل في بعض الغدد.
- الإفراط في تناول الملح.