الممارسات الضارة وتأثيرها على آلام القدم
تُعتبر بعض الممارسات غير الصحيحة من الأسباب الرئيسية لظهور آلام القدم، وهذه الممارسات تتضمن:
- ارتداء أحذية غير مناسبة لمقاس القدم:
يُعتبر اختيار الحذاء المناسب من الأمور الحيوية لتجنب آلام القدم. فقد أظهرت الأبحاث أن ارتداء أحذية ضيقة أو غير متناسبة مع شكل القدم يمكن أن يؤدي إلى الألم والتشوهات، بالإضافة إلى الأحذية ذات الكعب العالي التي تزيد الضغط على أصابع القدم، مما يسبب الألم.
- الإفراط في الأنشطة البدنية:
قد يسبب الإفراط في ممارسة الأنشطة البدنية، مثل المشي أو الجري، إصابات في القدم. وعادةً ما يتطور الألم الناتج عن النشاط الزائد بشكل تدريجي، مما يدفع المصاب للاستمرار في النشاط دون معالجة، مما قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة واحتياج فترة طويلة للتعافي.
التهاب اللفافة الأخمصية
يعتبر التهاب اللفافة الأخمصية من الأسباب الشائعة لآلام القدم، ويتميز بالألم المتزايد في منطقة الكعب، حيث يصبح أسوأ عند الاستيقاظ في الصباح أو في نهاية اليوم.
تشمل الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية:
- الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 60 عامًا.
- الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
- الأفراد الذين يقضون فترات طويلة في الوقوف.
مسمار الكعب
يُعرف مسمار الكعب بأنه نمو عظمي غير طبيعي يتشكل أسفل الكعب، وغالباً ما يكون ناتجاً عن ارتداء أحذية ضيقة أو نشاطات مثل المشي والجري. الأشخاص الذين يمتلكون أقداماً مسطحة هم الأكثر عرضة للإصابة بألم الكعب.
ألم مشط القدم
يمكن أن يتسبب ارتداء أحذية غير مناسبة أو الإصابات خلال النشاطات مثل الجري أو القفز في ألم مشط القدم، الواقع في الجزء الأمامي من القدم، بشكل محدد تحت أصابع القدمين. وغالباً ما يظهر هذا الألم على شكل التهاب في المنطقة المتضررة.
ورم مورتون العصبي
تنشأ أورام مورتون العصبية عادةً نتيجة احتكاك عظمتين معاً، مما ينتج عنه ضغط على العصب وإحداث تراكم للأنسجة الحميدة. يتسبب ذلك في الانتفاخ والألم، وقد يتطور إلى شعور بالوخز والتنميل في أصابع القدم. ويشمل العلاج عادةً:
- الحصول على الراحة.
- ارتداء أحذية مريحة وغير ضيقة.
- استعمال حقن الكورتيزون أو الجراحة في الحالات التي لا تستجيب للعلاج.
أسباب أخرى لآلام القدم
توجد أسباب شائعة أخرى تؤدي إلى آلام القدم، ومنها:
- التعرض لإصابة في القدم:
تشمل الإصابات الحادة والمفاجئة مثل التواء الكاحل أو كسر في القدم أو تمزق وتر العرقوب، والتي يمكن أن تؤدي أحياناً إلى مشاكل مزمنة مثل التهاب الأوتار.
- تشوهات القدم:
يمكن أن تحدث تشوهات القدم بسبب عدة عوامل، بما في ذلك:
- العوامل الوراثية.
- ارتداء أحذية غير ملائمة.
- طريقة المشي.
- الوكعة (Bunion).
- إصبع القدم المطرقية (Hammer toe).
- النتوءات العظمية.
ارتفاع مستويات السكر في الدم قد يؤدي إلى تلف الأعصاب في الجسم، خاصةً في القدمين والساقين، ويكون له آثار سلبية تتمثل في حدوث تقرحات القدم.
- العدوى والالتهابات:
تشمل ما يلي:
- الثآليل.
- قدم الرياضي.
- الالتهابات الفطرية للأظافر.
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل شعوراً مستمراً بالألم في المنطقة المتضررة.