فيتامين أ
فيتامين أ يعد من الفيتامينات الحيوية التي تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز نمو الشعر وزيادة كثافته. لذا، يُوصى بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين يوميًا. يتواجد فيتامين أ في مصادر متعددة مثل البرتقال، البابايا، المانجا، الجزر، والبرقوق. من المهم تناول فيتامين أ بكميات معتدلة، حيث إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تساقط الشعر.
عصير البصل
تستحق الفوائد التي يقدمها البصل التحمل المرتبط برائحته، إذ أثبت عصير البصل فعاليته في علاج داء الثعلبة من خلال تحفيز نمو الشعر. يُعتقد أيضًا أن عصير البصل يسهم في تحسين الدورة الدموية. وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أن عصير البصل يحسن من مستوى الكيراتين وتدفق الدم إلى فروة الرأس. لتحصيل فوائد عصير البصل، يمكن هرس كمية مناسبة من البصل لاستخراج العصير، ثم يتم توزيعه على الشعر وفروة الرأس وتركه لمدة لا تقل عن ربع ساعة، يليها غسل الشعر باستخدام الشامبو.
العناية بالشعر المبلل
يمكن زيادة كثافة الشعر من خلال تقليل عدد مرات استخدام الشامبو، حيث إن غسل الشعر يوميًا بالشامبو قد يؤدي إلى ضعفه وتكسره. يُفضل غسل الشعر باستخدام الشامبو كل ثلاثة إلى أربعة أيام، مما يتيح للزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر القيام بدورها في الترطيب.
فيتامين ب
يعتبر فيتامين ب ضروريًا لإنتاج الهيموجلوبين في الدم، كما يعمل على تعزيز تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يساعد على تكثيف الشعر وتعزيز نموه. يُمكن الحصول على فيتامين ب من مصادر مثل الأسماك، الشوفان، الدجاج، البطاطا، الفاصولياء، والموز.
البروتين
تتكون التركيبة الأساسية للشعر من بروتين الكيراتين، لذا يُنصح بإدخال الأطعمة الغنية بالبروتين ضمن النظام الغذائي اليومي لتعزيز نمو الشعر. يُوجد البروتين في الأطعمة مثل التوفو، الدجاج، الفاصولياء، فول الصويا، والبيض.