أهمية النوم
يعد النوم من العمليات الحيوية التي توقف حركة الجسم وتمنحه الفرصة لإعادة شحن طاقته. يعد النوم حاجة أساسية، خاصةً للأطفال، حيث يساهم في نموهم الجسدي والعقلي بشكل سليم وسريع. يجب على الأمهات متابعة أنماط نوم أطفالهن، وعند ملاحظة أي تقصير في عدد ساعات نومهم المعتادة، يتعين عليهن استشارة طبيب الأطفال لإجراء الفحوصات اللازمة.
الأنماط النوم لدى الأطفال
يحتاج الطفل حديث الولادة إلى حوالي 16 إلى 18 ساعة من النوم يومياً، موزعة على أربع أو خمس فترات. مع تقدم الطفل في العمر، تبدأ هذه الفترات في الانخفاض، وعندما يبلغ عمر الشهرين، تتوزع ساعات نومه عادةً على ثلاث غفوات. في بداية حياتهم، لا يستطيع الأطفال التمييز بين النهار والليل، حيث يرتبط نومهم بحاجتهم إلى الرضاعة فقط، ونتيجة لصغر حجم معدتهم، لا يمكنهم تناول كمية كافية من الحليب مما يجعل فترات نومهم متقطعة.
العوامل التي تؤثر على نوم الأطفال
هناك عدة عوامل تؤدي إلى قلة نوم الأطفال، ومنها:
- الجوع: يعد من أبرز الأسباب التي تؤثر على نوم الطفل حديث الولادة، إذ يعبرون عن احتياجهم للحليب بالبكاء.
- الحالة الصحية: إذا كان الطفل يعاني من مرض يسبب له ارتفاع في درجة الحرارة أو ألم، فسيتعذر عليه النوم. لذا ينبغي على الأمهات مراقبة درجة حرارة أطفالهن.
- درجة الإضاءة: تساهم الإضاءة الخافتة في تهيئة الطفل للنوم، خاصة بعد بلوغه عامين.
- الضوضاء: فإن تقليل الضوضاء يساعد الطفل على الاسترخاء.
- الحفاضة: حفاضة رطبة قد تعيق نوم الطفل؛ لذا يجب التحقق من نظافتها وجفافها بانتظام.
- تناسب الحليب: يجب أن يكون الحليب الذي يتناوله الطفل مناسباً له، حيث أن عدم توافقه قد يسبب انتفاخاً وقلقاً.
- الاعتماد على الحمل: إذا تعود الطفل على أن يحمله أحد والديه للنوم، فقد يجد صعوبة في النوم بمفرده.
- تخصيص مكان للنوم: يساعد الطفل على النوم في الوقت المحدد عندما يعتاد على مكانه المخصص.
- استخدام الأجهزة الإلكترونية: قد تؤثر الأجهزة المحمولة والعاب الفيديو في رغبة الأطفال في النوم.
- مشاهدة التلفاز: قضاء وقت طويل أمام الشاشة يبقي الأطفال نشطين، ما يجعلهم يعانون في النوم بشكل منتظم.
المشروبات المفيدة لنوم الأطفال
هناك بعض المشروبات التي تعتبر فعالة في مساعدة الأطفال على النوم، ومنها:
- اليانسون: يعد من الأعشاب المفيدة للأطفال، حيث يساهم في تخفيف آلام المعدة والمغص، كما يساعد في تهدئة الطفل؛ لكن يجب تجنُب تحليته بالسكر أو العسل خلال الأشهر الستة الأولى.
- زهور البابونج: تعتبر هذه الزهور كنزاً في كل مطبخ، إذ تساعد في تخفيف المغص والانقباضات المعوية، كما أنها فعالة في علاج حساسية الصدر وتساعد الطفل على النوم دون مشقة.
- النعناع: يعمل كمسكن يساعد الطفل على النوم بعمق دون الحاجة إلى أدوية، كما يساهم في حل مشاكل المعدة.
شاهد طفلي لا ينام!
يحتاج الأطفال إلى ساعات نوم تفوق احتياجاتنا، فما هي الطرق التي يمكن أن تساعدهم في ذلك؟
- ↑ “Medical Definition of Sleep”, www.medicinenet.com/, Retrieved 25-08-2018. Edited.
- ↑ “Good, Sound Sleep for Your Child”, www.webmd.com, Retrieved 25-08-2018. Edited.
- ↑ “How Much Sleep Do Children Need?”, www.webmd.com, Retrieved 25-08-2018. Edited.
- ↑ “Healthy Drinks for Children”, www.healthyfamiliesbc.ca, Retrieved 25-08-2018. Edited.