عضلات الظهر
تعتبر العضلات من العناصر الأساسية في جسم الإنسان؛ حيث مسؤولة عن الحركة. تتكون العضلة من ألياف عضلية طويلة ورفيعة تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الانقباض والانبساط. توجد العضلات في مختلف الأجزاء الجسمية لتأدية وظائف محددة تتناسب مع نوعها؛ فبعض العضلات إرادية، مثل عضلات الساقين واليدين، بينما البعض الآخر غير إرادي، مثل العضلات المبطنة للمعدة. تعد منطقة الظهر من المناطق الحيوية التي تحتوي على عدد كبير من العضلات، ولها تأثير مباشر على حركة العمود الفقري. في حال تعرضها لأي مشاكل، يمكن أن يعاني الشخص من الألم وصعوبة الحركة. فما هي الأسباب التي تؤدي إلى ضعف عضلات الظهر؟ وما هي الأعراض المحتمل ظهورها على المصاب؟
أعراض آلام الظهر
- الإحساس بألم عضلي يمتد من الرقبة إلى أسفل الظهر، مروراً بالعمود الفقري، فضلاً عن الشعور بالألم في منطقة الأرداف والفخذين وصولاً إلى أسفل القدمين.
- الشعور بألم في منتصف أو أسفل الظهر عند محاولة الوقوف باستقامة، خاصة بعد فترات طويلة من الجلوس، مع الإحساس بطعنات مؤلمة في الظهر.
- صعوبة في أداء أي حركات مرنة.
أسباب ضعف عضلات الظهر
- إجهاد العضلات والأربطة المحيطة بالفقرات نتيجة تكرار حمل أوزان ثقيلة أو القيام بحركات مفاجئة، مما يؤثر سلبًا على صحة عضلات الظهر والأربطة.
- انتفاخ أو تمزق الغضاريف أو الوسائد الموجودة بين الفقرات، مما يزيد من الضغط على الأعصاب المحيطية، حيث تلعب هذه الوسائد دورًا في تقليل الاحتكاك بين الفقرات.
- التهاب المفاصل، والذي قد يؤدي إلى تضييق المساحة المحيطة بالحبل الشوكي، مما يسبب شعورًا بالألم ويعرف بتضيق العمود الفقري.
- تدهور الكثافة العظمية، والذي يؤثر سلبًا على قدرة الفقرات على تحمل الضغوط، مما يؤدي إلى آلام الظهر وتعرض الفقرات للتشرخ.
- وجود أورام سرطانية، حيث قد تظهر آلام وضعف العضلات كأحد أعراض وجود الأورام.
- الجلوس لفترات طويلة من دون وضعية صحيّة صحيحة، مما يمكن أن يسبب آلام الظهر.
- الاصابة ببعض الأمراض مثل أمراض الكلى وأمراض الرحم.
- وجود انزلاق في فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى تحرك إحدى الفقرات وضغطها على الأعصاب، مسببًا آلامًا في أسفل الظهر قد تمتد إلى الوركين والساقين.
- زيادة الوزن، مما يساهم في زيادة الضغط على العمود الفقري والعضلات.
طرق علاج ضعف عضلات الظهر
- الحصول على قسط كافٍ من النوم، ومن المستحسن وضع وسادة بين الركبتين، أو الاستلقاء على السرير مع وسادة تحت الركبة.
- ممارسة تمارين أسفل الظهر مثل المشي مع الحفاظ على الهدوء والحذر.
- تناول المسكنات لتخفيف الألم، إذ تساهم في تقليل الأعراض، لكن ينبغي عدم تناولها لفترات طويلة نظرًا لاحتمالية تفاقم مشكلة قرحة المعدة.
- استخدام كمادات دافئة أو باردة لتخفيف الآلام، على أن لا تزيد مدة استخدامها عن 15 دقيقة.
- تناول المضادات الحيوية تحت إشراف طبي.
- الخضوع لجلسات مساج أو العلاج بالإبر الصينية.
فيديو حول أسباب ضعف عضلات الظهر
نحتاج إلى تحريك الظهر بشكل متكرر خلال يومنا، وأي ضعف في عضلاته قد يؤثر سلباً على روتيننا اليومي!