هل تُعتبر الحلبة ضارة للرجال؟
لا توجد معلومات مُخصصة تشير إلى أضرار تناول الحلبة لدى الرجال، ولكن من المهم التأكيد على ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في استخدامها. فقد توجد حالات صحية معينة قد تتأثر بعملية تناول الحلبة. ومن المهم التعرف على الآثار الجانبية المحتملة وبعض التحذيرات المرتبطة باستخدامها، والتي سنستعرضها أدناه:
سلامة استخدام الحلبة
تعتبر الحلبة آمنة للاستخدام عند تناولها بكميات معتدلة تتواجد في الأطعمة، كما تُعد آمنة للاستخدام كدواء خلال فترة تصل إلى 6 أشهر. ومع ذلك، قد ترتبط بعض الآثار الجانبية مع تناول الحلبة، منها:
- الإسهال.
- اضطرابات المعدة.
- انتفاخ أو غازات.
- صداع.
- دوار.
- تغير رائحة البول إلى رائحة تشبه شراب القيقب.
تحذيرات بشأن استخدام الحلبة
هناك عدد من التحذيرات التي ينبغي مراعاتها عند استخدام الحلبة:
- الحساسية تجاه الحلبة: يتعين على الأفراد الذين يعانون من حساسية تجاه الحلبة أو النباتات المنتمية لعائلة البقوليات (Fabaceae) – مثل فول الصويا والفول السوداني والبازلاء الخضراء – تجنب استخدامها. تشمل علامات رد الفعل التحسسي:
- احتقان الأنف.
- ضيق التنفس.
- سعال.
- تورم الوجه.
- مرض السكري: قد تؤثر الحلبة على مستويات السكر في الدم لدى الأفراد المصابين بداء السكري، لذا يجب مراقبة مستويات السكر والانتباه إلى أي أعراض قد تظهر عند تناول الحلبة لتجنب انخفاض مستويات السكر في الدم.
فوائد الحلبة للرجال
الحلبة هي نبات تمتاز بأوراقه الخضراء وزهوره البيضاء الصغيرة، وتحتوي على بذور صغيرة ذهبية اللون ذات طعم مر. يُفضل غلي الحلبة بالماء لإضفاء طعم حلو عليها. يمكن العثور على الحلبة أيضًا في شكل كبسولات أو شاي. وقد أظهرت مجموعة من الدراسات الفوائد الصحية للحلبة للرجال، ومنها:
- يُعتبر تناول الحلبة كمكمل غذائي وسيلة فعالة لتحسين علامات الشيخوخة لدى الرجال، وزيادة مستويات الرضا النفسي، وكذلك تعزيز قوة قبضة اليد. كما يُحسن من جودة الحياة لدى الرجال الأصحاء والنشيطين، حسب دراسة عُرضت في مجلة (Journal of Complementary and Integrative Medicine) في عام 2019.
- أظهرت دراسة سريرية نشرت في مجلة (Journal of Sport and Health Science) في عام 2016 أن تناول الحلبة كمكمل غذائي لمدة 8 أسابيع، بالتزامن مع بعض البرامج الرياضية وتمارين المقاومة، قد يؤدي إلى زيادة الخصائص الذكورية، دون ظهور آثار جانبية كبيرة.
- أكدت دراسة سريرية نشرت في (Phytotherapy Research) عام 2020 أن مستخلص الحلبة يساعد في تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون لدى الذكور.
القيمة الغذائية للحلبة
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكل 100 غرام من بذور الحلبة:
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| الماء | 8.84 غرامًا |
| السعرات الحرارية | 323 سعرة حرارية |
| بروتين | 23 غرامًا |
| الدهون | 6.41 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 58.4 غرامًا |
| الألياف | 24.6 غرامًا |
| الكالسيوم | 176 مليغرامًا |
| الحديد | 33.5 مليغرامًا |
| المغنيسيوم | 191 مليغرامًا |
| الفسفور | 296 مليغرامًا |
| البوتاسيوم | 770 مليغرامًا |
| الصوديوم | 67 مليغرامًا |
| الزنك | 2.5 مليغرامًا |
| النحاس | 1.11 مليغرامًا |
| المنغنيز | 1.23 مليغرامًا |
| السيلينيوم | 6.3 ميكروغرامًا |
| فيتامين ج | 3 مليغرامًا |
| فيتامين ب1 | 0.322 مليغرامًا |
| فيتامين ب2 | 0.366 مليغرامًا |
| فيتامين ب3 | 1.64 مليغرامًا |
| فيتامين ب6 | 0.6 مليغرامًا |
| حمض الفوليك | 57 ميكروغرامًا |
خلاصة المقال
تُعتبر الحلبة من النباتات الغنية بالقيمة الغذائية، والتي تقدم العديد من الفوائد الصحية للرجال. تشير الدراسات إلى قدرتها على تحسين علامات الشيخوخة وزيادة الخصائص الذكورية، كما من الممكن أن تعزز مستويات هرمون التستوستيرون. وعلى الرغم من عدم وجود معلومات تدل على أضرار الحلبة للرجال، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل تغير رائحة البول، والإسهال، والشعور بالانتفاخ، بالإضافة إلى إمكانية وجود ردود فعل تحسسية لدى بعض الأفراد.