ضيق التنفس
يُعتبر ضيق التنفس، المعروف أيضًا بصعوبة التنفس أو كتمة التنفس، حالة مؤقتة يشعر فيها الفرد بالتعب وعدم الراحة أثناء عملية التنفس. قد تشمل أسباب هذه الظاهرة مشكلات صحية مرتبطة بالرئة أو القلب، أو نقص في كمية الأكسجين المتاحة في البيئة المحيطة. تُعد حالة ضيق التنفس واحدة من أكثر المشكلات المزعجة التي يمكن أن تواجه الناس، خصوصًا إذا حدثت أثناء النوم، حيث يعتبر ضيق التنفس الليلي من أصعب الأنواع. وفيما يلي سنستعرض بعض النصائح المهمة لإدارة هذه الحالة:
- ممارسة تقنيات الاسترخاء.
- اتباع أساليب التأمل وتقنيات التنفس.
- التحكم في مستويات القلق، إذ يعد ذلك ضروريًا في معالجة ضيق التنفس.
- تغيير وضعية الجلوس أو النوم.
- ممارسة تمارين التنفس البطني.
أسباب ضيق التنفس أثناء النوم
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة، وأبرزها:
- قصور أو فشل القلب: حيث يعاني المريض من تجمع السوائل في الرئتين، مما يؤثر سلبًا على مجرى التنفس عند الاستلقاء.
- السمنة: حيث تتراكم الدهون في الجسم، مما يضغط على عضلات الجسم ويؤثر على مسارات التنفس.
- التهاب الجيوب الأنفية.
- فقر الدم: حيث يؤدي نقص الهيموغلوبين إلى انخفاض مستوى الأكسجين في الدم، مما يسبب ضيق التنفس أثناء النوم.
- التدخين.
- استخدام الحبوب المنومة بشكل متكرر، مما يواجه العديد من مرضى الاكتئاب.
- أمراض حساسية الصدر.
أعراض ضيق التنفس أثناء النوم
هناك عدة أعراض تشير إلى معاناة الشخص من هذه المشكلة، منها:
- الاستيقاظ المتكرر خلال الليل، مع شعور بضيق وتعب.
- الشعور بالنُعاس المستمر خلال النهار وانتظام النوم بسبب الاستيقاظ المتكرر ليلاً.
- صعوبة التركيز.
- الإحساس بالإرهاق الدائم، مما يؤثر على قدرة الشخص على أداء مهامه اليومية.
طرق علاج ضيق التنفس أثناء النوم
لعلاج ضيق التنفس ليلاً، من الضروري التأكد من أن هذه هي المشكلة الحقيقية، حيث يمكن أن تشير الأعراض المذكورة إلى مشاكل صحية أخرى. نستعرض فيما يلي بعض الطرق العلاجية المستخدمة:
علاج ضيق التنفس طبيًا:
- استخدام موسعات القصبات الهوائية، حيث تساعد على توسيع المجرى الهوائي وتقليل ضيق التنفس.
- تطبيق المنشطات لتقليل الانتفاخ في الرئتين الذي يعيق التنفس.
- تناول بعض الأدوية المضادة التي تجعل عملية التنفس أسهل.
- في بعض الحالات، قد يصف الطبيب مكملات الأكسجين للمساعدة في تنشيط عملية التنفس.
علاج ضيق التنفس بالأعشاب:
- شرب مغلي أوراق الجوافة.
- تناول مزيج من عشبة الكرات والعسل قبل الإفطار.
- شرب مقدار من زيت السمسم قبل النوم مباشرة.
- احتساء كأس من مغلي أوراق اللبلاب، مع إمكانية إضافة العسل لتحسين الطعم.
- تحضير مسحوق من الحلبة والزنجبيل، وغليه في الماء، ثم شربه مرتين يوميًا.
- تناول مزيج من عصير الجزر والبصل والثوم، حيث يساهم في تقليل ضيق التنفس.
فيديو ضيق التنفس أثناء النوم وأسبابه
ما هي الأسباب التي تجعلك تشعر بضيق التنفس أثناء النوم؟
- ↑ “مشاكل التنفس: الأسباب، الفحوصات والعلاجات”، www.webmd.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018.
- ↑ “عشر أسباب وعلاجات لضيق التنفس”، www.medicalnewstoday.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018.
- ↑ “صعوبة التنفس”، www.everydayhealth.com، تم الاسترجاع في 14/11/2018.