تأثير نقص السوائل على صحة الجسم

الماء

الماء
الماء

الماء، والذي يُعرف في اللغة الإنجليزية بـ Water، يُعَد من العناصر الطبيعيّة الضرورية، حيث يُشكل مصدراً أساسياً للحياة على كوكب الأرض. يُعتبر أحد السوائل الحيوية التي يعتمد عليها الإنسان بشكل يومي في غذائه. يمتاز الماء بعدم وجود لون أو رائحة، ويُوزع في مختلف أنحاء العالم بطرق متعددة، منها مياه الأمطار، والمسطحات المائية مثل البحار والأنهار. يتواجد الماء في جسم الإنسان بنسب تصل إلى 75% على الأقل من وزنه، مما يجعل نقصه يتسبب في مضاعفات صحية خطيرة تُهدد الحياة على المدى البعيد. لذا، سنقوم في هذا المقال باستعراض أضرار نقص الماء في الجسم بصورة تفصيلية.

أضرار نقص الماء في الجسم

أضرار نقص الماء في الجسم
أضرار نقص الماء في الجسم

تأثير نقص الماء على النشاط البدني

تأثير نقص الماء على النشاط البدني
تأثير نقص الماء على النشاط البدني

يُمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى إلحاق الضرر بالتوازن الداخلي وتدهور الاستقرار، مما ينعكس سلباً على النشاط البدني والحيوية. كما يتسبب في تقليل الحركة وزيادة الخمول والكسل والشعور بالرغبة في النوم، مما يؤثر سلباً على القدرة على أداء الأنشطة الحياتية اليومية بكفاءة. ويعود السبب لهذا التأثير إلى نقص السوائل حول الدماغ، التي تحمي هذه المنطقة من الصدمات.

جفاف الجلد

جفاف الجلد
جفاف الجلد

يساهم نقص الماء في حدوث جفاف الجسم، مما يؤدي إلى تدهور ملمس الجلد ومظهره وزيادة خشونته وجفافه.

زيادة احتمالية الإصابة بالصداع

زيادة احتمالية الإصابة بالصداع
زيادة احتمالية الإصابة بالصداع

يمكن أن يزيد نقص الماء من احتمالية الإصابة بالصداع، خاصةً الصداع النصفي، حيث يؤثر سلباً على مستوى الأكسجين وكمية الدم المتدفقة إلى الدماغ.

ضعف الذاكرة

ضعف الذاكرة
ضعف الذاكرة

يُعتبر نقص الماء من العوامل التي تؤدي إلى تدهور القدرات العقلية والذهنية، حيث يزيد من حالات التشتت وضعف الذاكرة. كما يُقلل من التركيز والانتباه والفهم، مما يُعزز التراجع في الأداء الأكاديمي والعملي؛ إذ يتكون الدماغ من 90% من الماء.

زيادة الميل للاكتئاب

زيادة الميل للاكتئاب
زيادة الميل للاكتئاب

يؤثر نقص الماء سلباً على الحالة النفسية، مما يزيد من الميل للاكتئاب والحزن ويؤثر على المزاج، كما يُقلل من القدرة على اتخاذ القرارات السليمة.

مشاكل في الجهاز التنفسي

مشاكل في الجهاز التنفسي
مشاكل في الجهاز التنفسي

يمكن لنقص الماء في الجسم أن يؤدي إلى ضيق التنفس وزيادة مشكلات الصدر.

مشاكل في الجهاز الهضمي

مشاكل في الجهاز الهضمي
مشاكل في الجهاز الهضمي

يؤدي نقصان الماء إلى جفاف الفم والحلق، مما يُعزز نمو الجراثيم والبكتيريا الضارة بالصحة الفموية، خاصةً اللثة، ويزيد من احتمالية انبعاث رائحة كريهة من الفم. كما يتسبب في الإمساك والعديد من الاضطرابات الهضمية الأخرى، مما يؤثر سلباً على حركة الأمعاء.

السمنة

السمنة
السمنة

يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة شهية تناول الطعام، مما يُرفع من احتمالية السمنة. بينما تناول كميات كافية من الماء يومياً يُساهم في تعزيز الشعور بالشبع والمساهمة في التخلص من السموم والفضلات، بالإضافة إلى تنقية الدم.

مشاكل في الجهاز الدوري

مشاكل في الجهاز الدوري
مشاكل في الجهاز الدوري

يلعب الماء دوراً مهماً في ضبط ضغط الدم، ويقي من انخفاضه، نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم. لذلك، فإن نقص الماء يُسبب اضطراباً في نسب ضغط الدم.

مشاكل في الجهاز البولي

مشاكل في الجهاز البولي
مشاكل في الجهاز البولي

يمكن لنقص الماء أن يؤدي إلى مشكلات في المسالك البولية، مما يؤثر سلباً على لون البول وعدد مرات التبول اليومية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *