نحافة الأطفال
تُعتبر مشكلة النحافة من القضايا الشائعة التي يعاني منه عدد كبير من الأطفال. تنجم هذه المشكلة عن عدة أسباب، مثل سوء التغذية، الإفراط في النشاط البدني، أو الإصابة بفقر الدم. يسعى الأهل إلى استخدام وسائل متعددة لزيادة وزن الطفل، حيث يعد الوزن المناسب ضرورياً لنموه بطريقة صحية. من بين هذه الوسائل توفير الفيتامينات الضرورية، وسنتعرف في هذا المقال على أهم الفيتامينات التي تساعد في زيادة وزن الأطفال.
أهم الفيتامينات لتسمين الأطفال
يُعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الحيوية التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجسم وسلامته، إذ يُعد من المغذيات الأساسية التي تُعزز زيادة الوزن. يُوصي الأطباء عادةً بهذا الفيتامين لمعالجة مشاكل سوء التغذية، مما يساعد الأطفال على زيادة وزنهم بطريقة طبيعية وآمنة دون التعرض لأي أثر جانبي. ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى فقدان الوزن بشكل سريع، بالإضافة إلى الشعور بالنعاس والخمول. بشكل عام، يُفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية، مثل الخضروات.
المكملات الغذائية لزيادة وزن الأطفال
- الزنك: يُعتبر الزنك من العناصر الأساسية التي تدعم نمو الجسم وطوله، كما يسهم تناول مكملات الزنك في فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام. يُعتبر الزنك مفيداً للأطفال الذين يعانون من النحافة بسبب فقدان الشهية، دون الحاجة للأدوية المؤقتة التي قد تحمل آثاراً جانبية. يمكن الحصول على الزنك من خلال منتجات الألبان، والأسماك، والمكسرات.
- المغنيسيوم: يُساعد المغنيسيوم على معالجة مشكلة النحافة بطريقة غير مباشرة، إذ يُعزز إنتاج الطاقة في الجسم، مما يساعد على بناء العضلات وتقوية الأعصاب.
- الحديد: يُعَد الحديد من العناصر الأساسية التي لا يمكن الاستغناء عنها، فالنقص الحاد في مستوياته قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، منها فقر الدم.
نصائح لزيادة وزن الأطفال
- تقديم الأغذية الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية تزيد عن احتياجاتهم، مثل البطاطس والبيض.
- تشجيع تناول الأغذية ذات الدهون المفيدة، مثل الأفوكادو.
- تقديم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والأرز.
- تقديم الحليب كامل الدسم مع البسكويت كوجبة خفيفة خلال اليوم.
- تشجيع تناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية على مدار اليوم.
- إضافة الجبنة أو زبدة الفول السوداني إلى نظامهم الغذائي.
ملاحظة: يُوصى بتزويد الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن ستة أشهر بأطعمة تحتوي على ماء الأرز أو النشاء، وذلك لتوفير كميات كبيرة من السعرات الحرارية التي تساعد في زيادة وزنهم، حيث يمكن تحضيرها مع الحليب على شكل مهلبية.
فيديو عن أفضل الفيتامينات للأطفال
نظراً لضعف صحة ومناعة الأطفال، فهم بحاجة ماسة للدعم بالفيتامينات: