الماء
الماء يُعتبر من أفضل المشروبات التي يُنصح بها للحفاظ على ترطيب البشرة، مما يساعد في تقليل ظهور التجاعيد. كما يمتاز بأهميته في نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا والتخلص من السموم، بالإضافة إلى تعزيز تدفق الدم، مما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة. لذا، يُوصى بشرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً. ويمكن أيضاً الحصول على الماء من خلال تناول الفواكه والخضروات والعصائر والحليب.
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بقدرته على حماية البشرة من التلف وعلامات شيخوخة الجلد، ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات تُعرف باسم الكاتيشين، التي تعزز صحة البشرة. وعلاوة على ذلك، فإن محتواه العالي من مضادات الأكسدة يجعله مهمًا لحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس. فقد أظهرت دراسة شملت 60 امرأة أن تناول الشاي الأخضر يومياً لمدة 12 أسبوعاً يقلل من الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بنسبة تصل إلى 25%! كما لوحظ تحسن في رطوبة البشرة وسماكتها ومرونتها. ومن المهم التنويه إلى أن بعض الدراسات أظهرت أن إضافة الحليب إلى الشاي الأخضر قد يقلل من فاعلية مضادات الأكسدة، لذا يُفضل تجنب تناول الشاي مع الحليب.
عصير الألوفيرا
الألوفيرا، المعروفة أيضاً بالألوي فيرا، هي نبتة من فصيلة الصبار تحتوي على سائل كثيف في أوراقها، وهو يُستخدم بشكل شائع لعلاج حروق الشمس. شرب عصير الألوفيرا يوفر العديد من الفوائد للجسم والبشرة، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات، ويساعد في حماية البشرة وترطيبها، بالإضافة إلى تقليل ظهور حب الشباب وعلاج الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد. كما يعمل على تقليل آثار الأشعة فوق البنفسجية وإصلاح البشرة المتضررة، ويُساهم كذلك في تقليل التجاعيد. ومع ذلك، يجب التأكد من شرب عصير الألوفيرا المُنقى والذي يحتوي على مركب الأنثراكينون بمعدلات منخفضة، وذلك بسبب المخاطر المرتبطة بشرب عصير الألوفيرا غير المنقى، مثل الإسهال والمغص. يُعتبر الأنثراكينون مركبًا سامًا ويجب تجنبه.
القرفة
تُعتبر القرفة غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من الأضرار. يمكنك الاستمتاع بشاي القرفة أو رش نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة على القهوة قبل الغلي. القرفة يمكن تخزينها لفترات طويلة، ولكن يُنصح بوضعها في مكان مظلم لأن تعرضها للحرارة وأشعة الشمس قد يؤثر سلباً على فعاليتها.