أعشاب فعالة لرفع ضغط الدم المنخفض
تُعدّ بعض الأعشاب مفيدة في تعزيز ضغط الدم المنخفض، ومن أبرز هذه الأعشاب ما يلي:
- الشاي الأسود: يُستخدم الشاي الأسود بشكل تقليدي في علاج الصداع والوقاية من أمراض القلب، كما يُساهم في معالجة انخفاض ضغط الدم. يُساعد استهلاك الشاي الأسود في تقليل خطر الدوار المرتبط بالوقوف، وهو نوع من انخفاض ضغط الدم الانتصابي، خاصة لدى كبار السن.
- عرق السوس: يُعتبر عرق السوس من العلاجات العشبية الفعالة، حيث يُستخدم في تخفيف مشكلات الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وقرحة المعدة. كما يُمكن أن يُساهم في رفع ضغط الدم، لكن يُنصح الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بتجنب تناول كميات كبيرة منه، حيث يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية متعلقة بالقلب.
أطعمة فعالة لرفع ضغط الدم المنخفض
توجد أيضاً بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز ضغط الدم المنخفض، ومن أبرز هذه الأطعمة:
- تناول وجبات صغيرة ومنخفضة الكربوهيدرات: يساعد هذا في تفادي الانخفاض الحاد في ضغط الدم بعد الوجبات. يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم، وتجنب الأطعمة العالية في الكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
- الكافيين: يُسهم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة مع الوجبات في رفع ضغط الدم مؤقتاً. ومع ذلك، يمكن أن يُسبب الكافيين مشكلات صحية أخرى، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل زيادة استهلاك هذه المشروبات.
- الملح: بالرغم من أن الخبراء يوصون عادة بتقليل تناول الملح، إلا أن الصوديوم يمكن أن يكون مفيداً لمن يُعانون من انخفاض ضغط الدم. بينما يجب الحذر من تناوله بكميات كبيرة، خاصة لكبار السن، لأنه قد يؤدي إلى مشاكل قلبية.
- شرب كمية كافية من الماء: تُساعد السوائل في زيادة حجم الدم ومنع الجفاف، وكلا الأمرين يُعتبران ضروريين لعلاج انخفاض ضغط الدم.
أطعمة مفيدة لخفض ضغط الدم المرتفع
هناك مجموعة من الأطعمة التي تُساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، ومن أبرزها:
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يُساعد زيادة استهلاك البوتاسيوم وتقليل كميات الملح في خفض ضغط الدم. حيث يعمل البوتاسيوم على تقليل تأثير الملح في النظام الغذائي ويُخفف الضغط على الأوعية الدموية. ومع ذلك، يجب أن يكون الحذر موجوداً بالنسبة للمرضى المصابين بأمراض الكلى. تشمل المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:
- الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي.
- الأسماك.
- الفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والبرتقال.
- الخضروات مثل البطاطا الحلوة والطماطم والسبانخ.
- تناول الشوكولاتة الداكنة: أظهرت الدراسات أن تناول مربع إلى مربعين من الشوكولاتة الداكنة يومياً قد يُساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهابات، مما يعزز الصحة القلبية. كما تحتوي الشوكولاتة الداكنة على الفلافونيدات التي تُساهم في توسيع الأوعية الدموية.