أعشاب لعلاج بحّة الصوت
تعتبر بحّة الصوت ظاهرة شائعة تنجم في كثير من الأحيان عن التهاب الحنجرة، حيث تتعرض الأحبال الصوتية للالتهاب نتيجة الصراخ أو الغناء لفترات طويلة، أو بسبب التهيّج أو العدوى. يُمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى تشويه الصوت، وعادةً ما تكون بحّة الصوت من العلامات الأولية لالتهاب الحنجرة. يمكن معالجة هذه الأعراض منزلياً باستخدام مجموعة من الأعشاب، والتي تشمل:
- البابونج مع العسل: يُعَدّ شاي الأعشاب الدافئ مثل البابونج غنياً بمضادات الأكسدة التي تدعم الجهاز المناعي، كما أنه يمتاز بخصائص مضادة للالتهابات. يساعد العسل في تقليل إنتاج المخاط ويعالج السعال بشكل فعّال مثل الأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
- عشبة الدردار مع الليمون: تشير الدراسات إلى أن عشبة الدردار يمكن أن تخفف من تهيّج الحلق، مما يسهل النطق. يمكن تناولها كمكمل عشبي أو شربها، كما يُمكن إضافة الليمون إلى الشاي لتعزيز المناعة، حيث أن فيتامين C يُعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
- الزنجبيل: يُساعِد الزنجبيل على تخفيف السعال الجاف المرتبط بالتهاب الحنجرة، بالإضافة إلى دوره في علاج التهابات الحلق.
- الثوم: تحتوي خصائص الثوم المضادة للبكتيريا على فوائد كبيرة في مكافحة الالتهابات بما في ذلك التهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية.
الأطعمة المفيدة لبحة الصوت
ينتج التهاب الحنجرة عن التهاب الأغشية المخاطية التي تغلف الحنجرة والتي تحتوي على الأحبال الصوتية، والتي تُصاب بدورها بالالتهاب مما يؤدي إلى بحّة في الصوت أو فقدان مؤقت للصوت. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تقليل هذا الالتهاب حسب شدته، ومن المهم اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن جميع المجموعات الغذائية، حيث يُسهم ذلك في تعزيز كفاءة الجهاز المناعي. يجب التأكد من تناول الفواكه والخضروات والبروتينات والحليب قليل الدسم والحبوب الكاملة والزيوت الصحية. إليك أبرز الأطعمة التي تدعم الشفاء من الالتهابات:
- الفواكه والخضروات: تحتوي هذه المكونات الطبيعية على فيتامين C الذي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي حال كان التهاب الحنجرة ناتجاً عن عدوى.
- الأطعمة الغنية بالبروتين: تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك مثل لحم البقر والدجاج والأسماك الجسم في مكافحة العدوى.
سبل الوقاية من التهاب الحنجرة
يمكن تجنب جفاف أو تهيّج الأحبال الصوتية من خلال اتباع النصائح التالية:
- الإقلاع عن التدخين وتجنب التعرض للتدخين السلبي.
- الحدّ من استهلاك الكحول والكافيين.
- تناول كميات كافية من الماء والسوائل.
- تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.
- تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات.
- تجنّب تنظيف الحلق بطريقة مفرطة.
- غسل اليدين بشكل منتظم وتجنب التواصل مع الأشخاص الذين يعانون من التهابات في الجهاز التنفسي العلوي.