فوائد البابونج
يُعتبر البابونج واحدًا من الأعشاب الطبية الشائعة التي تُستخدم كعلاج طبيعي للعديد من المشكلات الصحية. يتميز البابونج بفوائد عديدة تؤثر إيجابيًا على الصحة، من أبرزها:
- يساهم في تحسين جودة النوم: يحتوي البابونج على مركبات فعالة مضادة للأكسدة ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ، مما يمكن أن يساعد في تعزيز النوم وتقليل الأرق. وقد أظهرت دراسة شاركت فيها نساء بعد الولادة أن شرب شاي البابونج لمدة أسبوعين يُحسن من جودة النوم مقارنة بمجموعة لم تتناوله.
- يدعم عملية الهضم: يُعتقد أن البابونج يمتلك خصائص تساعد في تقليل خطر حدوث مشاكل هضمية. دراسة أجريت على الفئران أثبتت أن البابونج يساعد في منع قرحة المعدة، وقد يقلل من حموضة المعدة ويحد من نمو البكتيريا المسببة للقرحة.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان: كونه غنيًا بمضادات الأكسدة التي تُعتبر واقية من السرطان، أظهرت دراسة مخبرية أن الأبيجينين الموجود في البابونج يمكن أن يكافح نمو خلايا سرطانية، مثل سرطان الثدي والجلد والبروستات والرحم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى أجريت على 537 شخصًا أن أولئك الذين تناولو شاي البابونج 2-6 مرات أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية مقارنة بالذين لم يتناولوه.
- يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم: يمكن أن يؤدي شرب شاي البابونج إلى خفض مستويات سكر الدم. كما يمتلك خصائص مضادة للالتهابات قد تحمي خلايا البنكرياس من الأضرار الناتجة عن ارتفاع السكر بصورة مزمنة. أظهرت إحدى الدراسات على عدد من مرضى السكري أن تناول شاي البابونج يوميًا مع الوجبات لمدة ثمانية أسابيع ساهم في تقليل مستويات سكر الدم مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا الماء بدلاً منه.
أضرار ومحاذير استخدام البابونج
يمكن اعتبار تناول البابونج بالكميات الشائعة في الطعام آمنًا، ولكن يوصى بتوخي الحذر عند استخدامه في شكل مكملات أو لمدد طويلة. وفيما يلي بعض التحذيرات المتعلقة باستخدام البابونج:
- الأطفال: يُعتبر تناول البابونج أو استخدامه موضعيًا لفترة قصيرة آمنًا للأطفال. أظهرت الدراسات أن إعطاء الرضع منتجات تحتوي على البابونج لمدّة أسبوع آمن أيضًا، كما أشارت الأبحاث إلى أن استخدام البابونج موضعيًا عند الأطفال بشكل يومي لمدة ستة أسابيع ليس له أي مخاطر.
- الحمل والرضاعة: لا توجد معلومات كافية حول أمان استخدام البابونج أثناء فترة الحمل والرضاعة، لذا يُنصح بتجنب استخدامه خلال هذه الفترات.
- الحساسية: قد يؤدي البابونج إلى ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات من العائلة النجمية، مثل الأقحوان وعشبة الرجيد والمخملية.
- العمليات الجراحية: يمكن أن يؤثر البابونج على التخدير قبل العمليات الجراحية، لذا يُفضل التوقف عن استخدامه لمدة أسبوعين قبل إجراء العملية.
القيمة الغذائية للبابونج
يُظهر الجدول التالي القيمة الغذائية لشاي البابونج المفور (100 غرام):
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
|---|---|
| السعرات الحرارية | سعرة حرارية واحدة |
| الماء | 99.70 غرامًا |
| الكربوهيدرات | 0.2 غرامًا |
| الكالسيوم | ملليغرامان |
| الحديد | 0.08 ملليغرامًا |
| المغنيسيوم | ملليغرام واحد |
| البوتاسيوم | 9 ملليغرامات |
| الصوديوم | ملليغرام واحد |