زيادة الوزن
يعاني الكثير من الأفراد من تحدي زيادة الوزن وتراكم الدهون في مناطق محددة مثل: البطن، والأرداف، والفخذين. يعود ذلك إلى عدة عوامل، منها: تناول كميات كبيرة من الطعام، خاصة قبل النوم، وقلة الحركة والنشاط البدني، بالإضافة إلى العوامل الوراثية، والتغيرات الهرمونية، وغيرها من الأسباب المتعددة. في هذا المقال، سنتناول بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، مع تقديم نصائح يجب الالتزام بها بانتظام.
خلطات طبيعية فعّالة لإنقاص الوزن
الزنجبيل والقرفة
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون ناعماً.
- أربع ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة ناعماً.
- ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي السائل.
- شرائح ليمون.
طريقة التحضير:
- غلي كمية كافية من الماء في وعاء متوسط الحجم على نار متوسطة لمدة عشر دقائق تقريباً.
- إضافة الزنجبيل والقرفة، مع التحريك جيداً لمدة لا تقل عن دقيقتين حتى تذوب القرفة تماماً.
- رفع الوعاء عن النار وتركه جانباً ليبرد قليلاً.
- صب الخليط في كوب، وإضافة العسل وشرائح الليمون، وتناوله فوراً.
الزبادي والشاي الأسود
المكونات:
- كوبان من الماء.
- كوبان من الزبادي.
- ست ملاعق صغيرة من الشاي الأسود.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق القرفة المطحونة ناعماً.
- ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون.
- ملعقتان صغيرتان من العسل السائل.
- ملعقتان صغيرتان من مسحوق الكاري.
طريقة التحضير:
- غلي الماء في قدر عميق على نار عالية.
- إضافة الشاي الأسود، القرفة، الزنجبيل، العسل، والكاري.
- مزج جميع المكونات جيداً.
- رفع القدر عن النار وتركه جانباً لتبرد المكونات لمدة نصف ساعة على الأقل.
- إضافة الزبادي ومزج الخليط مرة أخرى.
- تناول المزيج مرة في اليوم قبل النوم، مع تجنب تناول أي طعام بعده.
الكمون والليمون
المكونات:
- ملعقتان صغيرتان من الكمون.
- كوب ونصف من الماء.
- حبة ليمون.
طريقة التحضير:
- وضع الكمون في إناء على نار متوسطة.
- إضافة الماء وترك الخليط على النار حتى يغلي جيداً.
- تقطيع الليمون إلى شرائح وإضافتها إلى الخليط.
- رفع الإناء عن النار وتركه جانباً.
- تناول المزيج قبل الإفطار بساعة.
نصائح لفقدان الوزن الزائد
- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
- شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه الطازجة مثل: التفاح، والموز، والجزر، والخيار، والفلفل الحلو، والطماطم، وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة لا تقل عن ربع ساعة يومياً.
- تناول كميات صغيرة من الطعام عند الوجبات.