تبحث العديد من الرجال عن 9 أطعمة تدعم الانتصاب ويسعون دائمًا للحفاظ على صحتهم وقوتهم.
للأسف، يختار الكثير من الرجال أطعمة قد تؤثر سلبًا على صحتهم وقدرتهم، وذلك نتيجة جهلهم بالأطعمة التي تعزز تلك القوة.
فيما يلي، نستعرض 9 أطعمة تعزز قوة الانتصاب واللّتي تساعد على محاربة الضعف الجنسي. تعرف عليهم الآن في مقالنا.
أسباب تؤدي إلى ضعف الانتصاب
قبل التطرق إلى الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تعزيز الانتصاب، ينبغي علينا أولاً التعرف على الأسباب الكامنة وراء ضعف الانتصاب. إذ إن هذه الحالة قد تسبب العديد من المشاكل في الحياة الجنسية للرجل.
قد يشعر البعض بالحرج عند مناقشة هذه القضية، حيث أن ضعف الانتصاب ليس محصورًا بفئة معينة، بل يشمل العديد من الرجال، وبالأخص الذين تتجاوز أعمارهم الخامسة والسبعين. من أبرز الأسباب التي تساهم في ضعف الانتصاب:
- الضغط النفسي والتوتر الناتج عن القلق من الفشل في العلاقة الجنسية.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل تصلب الشرايين ومرض السكري، حيث تؤثر هذه الحالات على اندفاع الدم نحو القضيب، مما يؤدي إلى ضعف الانتصاب.
- الاكتئاب الذي قد يقلل من الرغبة الجنسية، وخاصة عند تناول أدوية مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تشمل ضعف الانتصاب كأحد آثارها الجانبية.
- تناول أدوية تؤثر على الأداء الجنسي.
شاهد أيضًا:
9 أطعمة تعزز الانتصاب
اللحم البقري
- يتميز اللحم البقري بانخفاض محتواه من الدهون وارتفاع نسبة العناصر الغذائية الأساسية مثل السيلينيوم والزنك وفيتامين ب، مما يزيد من مناعة الجسم ويدعم إنتاج هرمون التستوستيرون.
اللبن الرائب
- مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي تفيد الجسم، كما يساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والمناعة، حيث يحتوي على بكتيريا مفيدة تدعم وظائف الجسم الحيوية.
المكسرات
- تعد المكسرات غذاءً غنيًا بالألياف والبروتينات، كما تحتوي على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم والزنك. البندق، على سبيل المثال، يمنح الجسم طاقة إضافية.
القرنبيط
- ينتمي إلى عائلة الملفوف ويحتوي على مركب الإندول -³-كربينول، الذي يساعد في مكافحة السرطان وإصلاح الحمض النووي.
ملفوف المخلل
- يمتاز بمحتواه العالي من المركبات المضادة للسرطان ويحتوي على بكتيريا مفيدة تدعم صحة الجهاز الهضمي.
الحبوب غير مكتملة الإنبات
- تعتبر مصادر جيدة للألياف، حيث تحتوي هذه الحبوب على نسبة أعلى من الألياف مقارنةً بالحبوب الكاملة. تساعد هذه الأطعمة في تنظيم مستويات السكر في الدم.
البرقوق المجفف
- غني بالألياف والكربوهيدرات التي تعمل على تنظيم مستوى سكر الدم وتقليل الكوليسترول الضار.
تابع أيضًا:
بلح البحر
- يحتوي على نسب عالية من البروتينات ويعزز القدرة الجنسية بشكل فعال، وهو منتج بأسعار معقولة.
- يناسب الرجال الذين يحتاجون إلى زيادة في الطاقة.
الشمندر أو السلق
- يمتاز بمحتواه من فيتامين K الذي يحتاجه الجسم، ويفضل طهيه باستخدام زيت الزيتون لتحسين امتصاصه. يلعب هذا الفيتامين دورًا في تقليل تصلب الشرايين.
- تناول هذه الأطعمة يدعم القوة والطاقة، لذا يجب الحرص على تضمينها في نظامك الغذائي لتحسين الانتصاب.
لا تفوت قراءة:
مشروبات تعزز الانتصاب
- هناك عدة مشروبات تساهم في تعزيز الانتصاب، ويمكن اعتبارها جزءًا من الأطعمة التي نقدمها اليوم:
عصير البنجر
- يُعرف بفوائده المتعددة، حيث يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك، ما يساعد على فتح الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم في الجسم الكهفي عند الرجال.
- يساعد أيضا في خفض الضغط، وهو أمر ضروري للصحة الجنسية، ولكن ينبغي تناوله باعتدال.
المشروبات التي تحتوي على كافيين
- يعمل الكافيين على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تعزيز الانتصاب.
عصير البطيخ
- يحتوي على الحمض الأميني السيترولين، الذي يعالج ضعف الانتصاب الخفيف. يمكن أن يزيد البطيخ من تدفق الدم إلى القضيب.
عصير التوت الأزرق
- يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تعزز صحة الشرايين وتساهم في تحسين ضغط الدم، مما يفيد في مكافحة ضعف الانتصاب.
ضرورة شرب الماء
- شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يُعد من الأمور الأساسية لتحسين الانتصاب.
- يساهم الماء في تعزيز الدورة الدموية مما يزيد من كفاءة توصيل الدم إلى القضيب.
- نقص السوائل قد يؤدي إلى انخفاض كفاءة الأوعية الدموية، مما قد يُسبب ضعف الانتصاب.
أعشاب تدعم علاج ضعف الانتصاب
من الجيد أن نضم إلى مجموعة الأطعمة المذكورة أعلاه بعض الأعشاب التي قد تساعد في علاج ضعف الانتصاب، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها:
وردة إبيمديوم
- عشبة ذات أصل صيني، يُعتقد أنها تحفز مستوى الهرمونات المسؤولة عن الأداء الجنسي. يجب استشارة الطبيب قبل تناولها.
الجنكة
- تم استخدامها منذ القدم للمساعدة في تحسين تدفق الدم، لكن يمكن أن تسبب آثارًا جانبية، لذا يُنصح باستشارة الطبيب.
الجنسنج الأحمر
- يتميز بقدرته على دعم الأداء الجنسي، رغم أن السبب الدقيق لم يُعرف بعد. ينبغي استشارة الطبيب قبل استخدامه، حيث قد يؤدي إلى الأرق.