الأدوية المساهمة في زيادة الطول بعد البلوغ
- يُعتبر هرمون النمو هو المسؤول الرئيسي عن الطول لدى البشر، حيث يتم إفرازه بواسطة الغدة النخامية، في حين أن نمو الإنسان يتأثر بالهرمونات الجنسية.
- يكتمل نمو الطول بعد مرحلة البلوغ، حيث تؤثر الهرمونات الجنسية على مراكز نمو العظام وتسبب إغلاقها.
- نتيجة لذلك، فإن العظام لا تستطيع أن تزداد طولًا بعد انتهاء مرحلة البلوغ.
- لذا، فإن تناول أي أدوية تهدف إلى زيادة الطول يعتبر غير مجدٍ، بل قد يكون له تأثير سلبي على هرمونات الجسم.
- الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث تشوهات في العظام، كما يحدث نتيجة لزيادة إفراز هرمون النمو.
- بالتالي، فإن أدوية زيادة الطول لا تسهم في النمو الفعلي.
- ومع ذلك، فإنها يمكن أن تؤثر على قوة العظام وكثافتها فقط؛ لذا يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي أدوية لتفادي حدوث مشاكل صحية.
طرق للتحسين من مظهر الطول بعد البلوغ
بالإضافة إلى الأدوية، نستعرض بعض الأساليب التي يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الطول، ومنها:
تقوية العضلات الأساسية
تسهم تقوية العضلات في الظهور بشكل أطول، خاصة عضلات العمود الفقري وعضلات البطن. توجد عدة أنواع من التمارين التي تعزز هذه العضلات، مثل تمارين الضغط (Push-Up).
تصحيح الوضعية
تؤثر وضعيات الجلوس والوقوف على كيفية ظهور الشخص. يمكن تحسين هذه الوضعيات عبر الإجراءات التالية:
تصحيح وضعية الجلوس
يمكنك الظهور بمظهر أطول من خلال تطبيق النصائح التالية:
- تأكد من أن قدميك ملامستان للأرض.
- اجعل أكتافك في وضع مريح.
- حافظ على أن تكون منطقة الفخذين موازية للأرض من خلال تعديل ارتفاع الكرسي.
- تجنب وضعية تداخل الأرجل أثناء الجلوس.
- استخدم وسادة لدعم الظهر.
اختيارات الملابس المناسبة
توجد مجموعة من النصائح التي يمكن أن تجعلك تبدو أطول، وذلك من خلال الالتزام بعدد من أسس اختيار الملابس:
- اختر بناطيل واسعة وتجنب البناطيل الضيقة.
- استعمل حزام للخصر.
- استفد من الأوشحة والقُبّات.
- ارتدِ فساتين ذات خصر مرتفع.
- ينبغي أن يتناسب لون الجوارب مع لون البنطال.
- احرص على أن تكون حافة الكاحل نهاية البنطال.
- اختر معاطف قصيرة.
- استعمل ملابس تناسب شكل جسمك وطولك.
- احرص على أن تأخذ الملابس العلوية شكل القبة.
هل يمكن تقليل نقصان الطول مع تقدم العمر؟
عند التقدم في العمر، يصاب الإنسان بعدد من أمراض العظام مثل هشاشة العظام، مما يجعله يبدو أقصر. يمكن الحد من هذه الظاهرة من خلال اتباع النصائح التالية:
- احرص على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات اللازمة لبناء العضلات والحفاظ عليها.
- أدمج البروتينات المهمة مثل اللحوم والبيض في نظامك الغذائي.
- تجنب التدخين.
- تأكد من منح جسمك حقه من الراحة وممارسة تمارين الاسترخاء.
- اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام.
- مارس التمارين المناسبة لعمر الفرد.
- استمر في تمارين رفع الأثقال للحفاظ على الكتلة العضلية.
- شارك في رياضات مثل كرة السلة والكرة الطائرة لتعزيز نمو العظام.
- تعد تمارين اليوجا مفيدة في استرخاء العضلات وتعزيز هرمونات الجسم.
- تمارين العقلة تساهم في إضفاء مظهر أطول.
- تساعد تمارين بيلاتيس على تمديد الغضاريف وتقوية العظام.
- تعتبر السباحة مفيدة لنمو العظام والحفاظ على صحة الغضاريف.
- يساهم الركض في تعزيز نمو العظام وتحفيز هرمون النمو.
نصائح للتأقلم مع الطول
هناك عدة نصائح يجب اتباعها لتسهيل التأقلم مع طولك، كما يلي:
- تحقيق الرضا الداخلي تجاه مظهرك الخارجي أمر مهم لسلامك النفسي.
- تذكر أن الطول ليس كل شيء، فلا تجعله يؤثر على تقييمك لنفسك.
- انشغل بأهدافك وطموحاتك بدلاً من التركيز على مسألة الطول.
- قم بكتابة ميزاتك الشخصية لتدرك أنك أكثر من مجرد طولك.
- اشغل نفسك بأمور إيجابية وابتعد عن التفكير في هذا الجانب.
- تقبل نفسك كما أنت، فالإيمان بأن الله خلقنا بشكلٍ مميز هو أساس الثقة بالنفس.