أعشاب تُخفّض الحرارة
تضطلع بعض الأعشاب بدور فعّال في خفض حرارة الجسم، ومن أبرزها:
- النعناع: يُعرف النعناع بخصائصه المهدئة والمبردة التي تعود بشكل رئيسي إلى محتواه العالي من المنثول، الذي يمنح إحساساً بالبرودة. يمكن إعداد شاي النعناع سواء ساخناً أو مُثلجاً وتناوله على مدار اليوم.
- الحلبة: يُعتبر شاي الحلبة وسيلة فعّالة لزيادة التعرق، مما يُساهم في تخفيف حرارة الجسم. يُفضل تسجيل الحلبة في الثلاجة قبل تناولها. بالإضافة إلى ذلك، تُساعد الحلبة في طرد السوائل الزائدة وتنقية الجسم من السموم.
أطعمة تُساهم في خفض الحرارة
تشمل بعض الأطعمة المفيدة في خفض حرارة الجسم ما يلي:
- الفواكه الطازجة: تُعتبر خيارات مثل البرتقال، الفراولة، البطيخ، الأناناس، الكيوي، والشمام مثالية لتقليل الحمى، نظراً لغناها بفيتامين C، المعروف بأنه مضاد أكسدة يُعزز من صحة الجهاز المناعي. كما يُساعد الموز في تعويض البوتاسيوم الذي قد يفقده الجسم بسبب الإسهال، التعرق، أو القيء، بالإضافة إلى احتواء الحمضيات على مركبات الفلافونويد التي تُخفف الالتهاب وتعزز المناعة.
- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تشير الدراسات إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بانتظام يُساهم في خفض الحمى لدى الأطفال. من أبرز هذه الأطعمة هو الزبادي، يُفضل اختيار الأنواع منخفضة الدسم أو منتجات الحليب قليلة الدسم لتفادي الدهون المشبعة.
أطعمة قد تزيد حرارة الجسم
بعض الأطعمة يمكن أن تُساهم في رفع حرارة الجسم، ومن أبرزها:
- الفلفل الحار: يُعتبر تناول بعض التوابل مثل الفلفل الحار عاملاً مُحفزاً لزيادة درجة حرارة الجسم الداخلية، لذا ينبغي توخي الحذر عند تناوله، نظراً لقدرته على إحداث شعور بالحرارة في الفم والمريء.
- الخضروات الجذرية: تحتاج هذه الخضروات إلى مزيد من الطاقة عند تحويلها داخل الجسم، مما يؤدي لارتفاع حرارة الجسم. من أمثلة هذه الخضروات: الملفوف، اللفت، البطاطا الحلوة، والجزر.
أعراض ارتفاع الحرارة
تشمل الأعراض المصاحبة لارتفاع حرارة الجسم ما يلي:
- الإعياء والخمول.
- الدوار.
- الصداع.
- الغثيان.
- تشنجات العضلات.
- التعرق الزائد.
- سرعة نبضات القلب.