يمكن أن تؤدي مشاعر الضيق إلى تأثيرات جسدية ونفسية سلبية على مر الزمن، بخاصة إذا لم يتم التعرف على أسبابها ومعالجتها. لذلك، قمنا بتجميع مجموعة من الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتغلب على مشاعر الضيق والتخلص منها، وذلك من خلال النقاط التالية.
أسباب الضيق والحزن
تتعدد أسباب الضيق والحزن وتشمل ما يلي:
- الإكثار من المعاصي والأفعال السلبية والتقصير في حقوق الله تعالى.
- تراكم الضغوط النفسية وعدم القدرة على التعامل معها أو إيجاد الحلول، بغض النظر عن مصدر هذه الضغوط، سواء كانت من العمل أو جوانب أخرى من الحياة.
- التعرض لمشكلات صحية أو أوبئة.
- غياب التوافق والاستقرار داخل الأسرة يمكن أن يكون له تأثيرات سلبية على مشاعر الفرد.
- تراكم المشاعر السلبية، والروتين اليومي الممل، وغياب الأهداف في الحياة.
للمزيد، يمكنك الاطلاع على مقالنا حول:
علاج الضيق والاكتئاب
يمكن علاج الضيق والاكتئاب عبر اتباع الخطوات التالية:
- الاستعانة بالله من خلال الدعاء والتضرع لرفع الهموم وإزالة الكرب.
- ملازمة ذكر الله تعالى، وتسبيحه والاستغفار.
- الالتزام بقراءة جزء يومي من القرآن الكريم.
- الحرص على تأدية الصلاة بخشوع وخضوع لله سبحانه وتعالى.
- اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة.
- التفكير في أسباب الشعور بالضيق والعمل على معالجتها، لتفادي تراكم المشاعر السلبية في العقل الباطن.
أدعية عن الضيق
يمكن استخدام الأدعية التالية عند الشعور بالضيق:
- اللهم إني عبدك، ابن عبدك، ابن أمتك، ناصيتي بيدك. ماضٍ في حكمك، عدل في قضائك. أسألك بكل اسم هو لك سميت به نفسك، أو أنزلته في كتابك، أو علمته أحداً من خلقك، أو استأثرت به في علم الغيب. أسألك أن تجعل القرآن العظيم ربيع قلبي، ونور صدري، وجلاء حزني، وذهاب همي.
- ربّي أسألك موجبات رحمتك، وعزائم مغفرتك، والفوز بالجنة، والنجاة من النار.
- اللهم لا تدع لنا ذنبًا إلا غفرت له، ولا همًّا إلا فرجته، ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضا إلا قضيتها برحمتك يا أرحم الراحمين.
- ربي، لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني إلى أحد، وأغنني عن كل أحد. يا من إليه المستند، وعليه المعتمد، وهو الواحد الفرد الصمد.
أفضل أدعية عن الضيق
- اللهم أنت ربي، لا إله إلا أنت، خلقتني وأنا عبدك، وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت. أعوذ بك من شر ما صنعت، أبوء لك بنعمتك علي، وأبوء لك بذنبي، فاغفر لي؛ فإنك لا يغفر الذنوب إلا أنت.
- اللهم إني أشكو إليك ضعف قوتي، وقلة حيلتي، وهواني على الناس. أنت رب المستضعفين، إلى من تكلني، إلى بعيد يتجهمني، أم إلى قريب ملّكته أمري؟
- اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وضلع الدين، وغلبة الرجال.
- اللهم يا مجيب الدعاء، يا مغيث المستغيثين، اجعل لي فرجًا قريبًا.
أجمل أدعية عن الضيق والحزن
تتضمن أجمل الأدعية للتخلص من الضيق والحزن:
- الحمد لله الذي لا ينسى من ذكره، والحمد لله الذي لا يخيب من رجاه. والحمد لله الذي من توكل عليه كفاه.
- يا فارج الهم وكاشف الغم، فرج أمري، ويسر لي أمري، أرحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.
لا تتردد في زيارة مقالنا حول:
دعاء جميل عن الحزن والضيق
- اللهم أسألك باسمك العظيم وسلطانك القديم، أن تفرج همومي، وتزيل كربتي. احفظني لمن يحبني، اللهم لا تحمّلني ما لا طاقة لي به.
- ربّ، اكشف عني كل بلوى، يا عالم كل خفية، وأغثني أدعوك دعاء من اشتدت به فاقته.
- اللهم اجعل لي من كل ما هممت به فرجًا ومخرجًا.
أفضل دعاء للتخلص من الضيق والاكتئاب
- اللهم إني أسألك فرجًا قريبًا، وصبرًا جميلًا، ورزقًا واسعًا، والعافية من البلايا.
- اللهم املأ قلوبنا بخشيتك وحبك، فإنه إذا ملئت قلوبنا بحبك سعدنا في الدنيا والآخرة.
أدعية متنوعة لإزالة الضيق والحزن
- اللهم اكفني ما أهمني، وما لا أهتم له، وزودني بالتقوى، واغفر لي ذنبي.
- اللهم اجعل لي فرجًا ومخرجًا من كل ما يؤلمني.
أدعية عن الضيق والهم قصيرة
- اللهم اجعل خير أعمالي آخرها، وخير أيامي اليوم الذي ألقاك فيه.
- اللهم ارحمني وآغثني برحمتك يا أرحم الراحمين.
- اللهم اجعل لي فرجًا عاجلًا غير آجل.
- اللهم إني أنزلت بك حاجاتي كلها، فاجبها لي يا رحمن الدنيا ورحيمها.
دعاء الضيق الشديد
- دعوة ذو النون في بطن الحوت: “لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين.”
- اللهم اجعل القرآن ربيع قلبي، ونور صدري، وذهاب همي.
دعاء الهم والغم والحزن والضيق
- اللهم اجعل لي فرجًا من كل ما أهمني وكربني، وارزقني من حيث لا أحتسب.
- اللهم أرحمني وأغثني، واجعل لي مخرجًا من كل ضيق.
دعاء الهم
- لا إله إلا الله وحده لا شريك له. اللهم أبدل حزني وهمي بالراحة والسعادة.
أسئلة شائعة حول أدعية الضيق
