أعراض نوبات القلق الحاد
يتم تشخيص القلق الحاد (بالإنجليزية: Acute anxiety) والمعروف أيضاً بنوبات الهلع (بالإنجليزية: Panic Attacks) استناداً إلى الأعراض الظاهرة. ومن أبرز هذه الأعراض:
- صعوبة في التنفس أو شعور بالضيقة في الحلق.
- ألم في منطقة الصدر.
- خوف شديد من فقدان السيطرة أو الموت.
- الشعور بالانفصال الذهني عن الواقع أو المحيط.
- تسارع في نبضات القلب.
- الدوخة، الشعور بالدوار، أو الإغماء.
- غثيان مع تشنجات في البطن.
- رجفة أو رعشة.
- فرط التعرق.
- صداع.
- الشعور بتنميل أو خدر.
- قشعريرة أو هبات ساخنة.
أثر القلق على الصحة العامة
يؤثر القلق على الجسم ويؤدي إلى مجموعة من التغييرات الجسدية والسلوكية. ويمكن تلخيص هذه التأثيرات كما يلي:
- زيادة ظهور بعض الأعراض مثل الصداع، الدوخة، والاكتئاب الناتج عن التوتر.
- تصلب عضلي (بالإنجليزية: Muscle tension).
- تسارع في معدل نبضات القلب مع حدوث خفقان أو ألم في الصدر.
- ألم في المعدة مصحوب بأعراض مثل الإسهال والغثيان.
- الاكتئاب الذي يترافق مع فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية، والعزلة الاجتماعية، مع مشاعر الخجل والرغبة في الانفراد.
- زيادة معدل التنفس.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الأرق (بالإنجليزية: Insomnia).
علاج القلق الحاد
لقد أثبت العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive Behavioral Therapy) فعاليته في معالجة نوبات القلق الشديدة. كما يقوم بعض الأطباء بوصف أدوية تساعد في هذا الصدد. بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض التقنيات التي يمكن أن يتبعها المصاب لتخفيف حدة النوبة، ومنها:
- الاعتياد على المحفزات: تشير المحفزات إلى العوامل التي تؤدي إلى القلق الحاد والهلع. فعلى سبيل المثال، عند الشعور بالدوار، قد يتسارع التنفس بشكل غير إرادي مما يؤدي إلى نوبة القلق. لذا، فإن محاولة خلق ظروف مشابهة عمداً، مثل التعرض لحالة دوار أو تناول الكافيين بكميات كبيرة، يمكن أن تساعد في تقبل المصاب للأعراض التي تسبب نوبات القلق لديه.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام: تلعب الرياضة دوراً مهماً في تقليل مستويات التوتر وتحسين وظائف الهرمونات، مما يساهم في الاسترخاء العقلي.
- تدريب التنفس: حيث تُعزى العديد من أعراض نوبات القلق إلى فرط التنفس (بالإنجليزية: Hyperventilation)، الذي يعني استنشاق كمية من الأكسجين تفوق حاجة الجسم. لذا يُشدد على أهمية مقاومة الرغبة الملحة في استنشاق الهواء، والتنفس بشكل أبطأ وأكثر هدوءاً.