أعشاب طبيعية تعزز الصحة
تُستخدم الأعشاب الطبيعية لأغراض طبية منذ القدم، وقد تم التعرف على بعض منها بناءً على خصائصها العلاجية قبل اعتياد استخدامها في الطهي. أشارت الأبحاث الحديثة إلى أن العديد من هذه الأعشاب تحمل فوائد صحية مهمة. ومن أبرز هذه الأعشاب المعروفة عالميًّا:
- المرمية: تُساهم المرمية في تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، خاصةً لدى مرضى الزهايمر، حيث يعاني هؤلاء من انخفاض مستوى الناقل العصبي أسيتيل كولين في الدماغ، وتساعد المرمية في إبطاء تفكيك هذا المركب.
- النعناع: يُعتبر زيت النعناع المكون النشط فيه، والذي يساعد في تخفيف الآلام المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، من خلال استرخاء العضلات الملساء في القولون، مما يؤدي إلى تقليل الألم أثناء حركة الأمعاء.
- الريحان: يُعزز الريحان من مناعة الجسم عبر زيادة عدد الخلايا المناعية في الدم، كما يعمل على تثبيط نمو البكتيريا والخمائر، ويرتبط أيضًا بانخفاض مستويات السكر في الدم قبل وبعد تناول الوجبات، ويُساعد في علاج القلق المصاحب للاكتئاب.
- الحلبة: تُساهم الحلبة في تحسين مستويات السكر في الدم، كما تحتوي على بروتينات نباتية تعزز من فعالية هرمون الإنسولين. وتُستخدم أيضًا في تعزيز الرغبة الجنسية والقدرة الذكورية.
- إكليل الجبل: يحتوي إكليل الجبل على حمض الروزمارينيك الذي يساعد في تقليل الحساسية واحتقان الأنف.
- الكركم: يُعتبر الكركم غنيًّا بمادة الكركمين التي تمتلك خصائص قوية مضادة للالتهاب، كما تسهم في تقليل الضرر التأكسدي وزيادة إنزيمات الجسم المقاومة للأكسدة. يُساعد الكركمين أيضًا في تحسين الأداء العقلي، ومكافحة مرض الزهايمر، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، فضلاً عن تخفيف التهاب المفاصل.
مكملات غذائية عشبية يُنصح بتجنبها
بعض المكملات الغذائية العشبية قد تكون غير آمنة، خاصةً في حالة وجود حالات طبية معينة أو تناول أدوية محددة، لذا يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي من هذه المكملات. من بين هذه المكملات العشبية التي يجب تجنبها:
- عشبة الجنكة: قد تؤدي إلى زيادة سيولة الدم مما يسبب نزيفًا، وهذا يشكل خطرًا خاصًا للأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر.
- زهرة العطاس: قد ترفع ضغط الدم وتسبب تسارعًا في نبضات القلب وصعوبة في التنفس، وفي بعض الحالات تُسبب تلفًا في الكبد أو الغيبوبة أو حتى الموت.
- الزنجبيل: يمكّن الزنجبيل من إحداث مشكلات في تخثر الدم، واضطرابات في النبضات القلبية وضغط الدم، وكذلك مستويات السكر في الدم.
- الألوفيرا: قد تتسبب الألوفيرا في مشاكل غير طبيعية في القلب أو الكلى، كما يمكن أن تخفض مستويات السكر لدى مرضى السكري.
استخدامات الأعشاب الطبية
يهدف طب الأعشاب إلى إعادة الجسم إلى حالته المتوازنة الطبيعية. عندما يُصاب الجسم بالمرض، يستطيع الشفاء تلقائيًا في حالة توافرت الظروف المناسبة. تؤثر الأعشاب بشكل إيجابي على مختلف أنظمة الجسم، وتُستخدم بعض الأعشاب في الطب التقليدي، مثل الزنجبيل الذي يُعتبر فعالًا في علاج الغثيان، بما في ذلك الدوار وغثيان الصباح. كما يُستخدم الجنكة بيلوبا لعلاج ضعف الدورة الدموية والطنين في الأذنين، بينما يساهم الجينسنغ في تخفيف الضعف العام، وخفض ضغط الدم، وتخفيض مستويات الكوليسترول.