ألم القدمين
تُعتبر مشكلة ألم القدمين من القضايا الشائعة التي تواجه الكثيرين، نظرًا للدور الحيوي الذي تلعبه القدمين في دعم وزن الجسم عند الوقوف والمساعدة في المشي. قد يتراوح الألم من فترة قصيرة إلى أخرى طويلة، ويتجلى بشكلٍ عام في الإحساس بالألم أو عدم الراحة في أي منطقة من القدم، بما في ذلك أصابع القدم، وكعب القدم، وباطن القدم، وتقوسات القدم. من المهم أن نلاحظ أن أسباب ألم القدمين متعددة، حيث تتراوح بين حالات مرضية معينة ونمط حياة الشخص، مثل: ارتداء أحذية غير ملائمة أو الأحذية ذات الكعوب المرتفعة التي تزيد من الضغط على أصابع القدم.
أسباب ألم القدمين
تتنوع الأسباب الشائعة وراء ظهور ألم القدمين، وأبرزها:
- النقرس.
- الأقدام المسطحة.
- إصبع القدم المطرقة.
- تمزق وتر العرقوب.
- مرض رينود.
- النتوءات العظمية.
- مسامير اللحم.
- اعتلال الأعصاب السكري.
- ورم مورتون.
- اعتلال الأعصاب المحيطية.
- مرض باجيت.
- ظفر القدم الذي ينمو في الجلد.
- الفُصال العظمي.
- الكسر القلعي.
- كسور القدم.
- كسور أصابع القدم.
- تشوه هاغلوند.
- ألم المشط.
- الثآليل الأخمصية.
- كسور الإجهاد.
- الأورام.
- التهاب الأوتار.
- التهاب العظم والنقي.
- التهاب وتر أخيل.
- التهاب الجراب.
- التهاب المفاصل الارتكاسي.
- التهاب الجراب خلف الكعب.
- التهاب المفاصل الروماتويدي.
- التهاب المفاصل الإنتاني.
- التهاب المفصل في حالة الصدفية.
- التهاب اللفافة الأخمصية.
الوقاية من ألم القدمين
للتقليل من احتمال الإصابة بألم القدمين، يمكن اتباع النصائح التالية:
- السعي لفقدان الوزن إذا كان هناك زيادة في الوزن.
- تغيير الأحذية الرياضية بشكل منتظم.
- تجنب الأحذية الضيقة وعالية الكعب، والاعتماد على الأحذية المريحة.
- ممارسة تمارين إحماء القدمين لتعزيز قوتهما والحد من الإصابات.
العلاج المنزلي لألم القدمين
هناك بعض التدابير التي يمكن اتخاذها في المنزل لتخفيف ألم القدمين، ومنها:
- تقليل الحركة حتى يشعر الشخص بالتحسن.
- رفع القدم المصابة قدر الإمكان.
- استخدام الثلج لتخفيف الألم والتورم.
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية، مثل: الأسيتامينوفين والآيبوبروفين.
- ارتداء أحذية ملائمة ومريحة.