أسباب آلام الدورة الشهرية لدى المتزوجات
سوف نتناول في هذا المقال أبرز أسباب آلام الدورة الشهرية التي تعاني منها المتزوجات، ومن أهمها:
- التغيرات الهرمونية الناتجة عن العلاقة الزوجية، والتي غالباً ما تتسبب في توتر وضغط نفسي، مما يؤدي إلى غزارة الدورة الشهرية وزيادة الألم عند نزولها.
- تكرار انقباضات عضلات الرحم، حيث تزداد هذه الانقباضات خاصة بعد الزواج والعلاقات الحميمة.
- وجود أورام ليفية في المبيضين أو في الرحم، مما يؤثر على مستوى الألم أثناء الدورة.
- حدوث الإباضة دون تخصيب البويضات، وهو ما يسبب انقباضات مؤلمة تؤدي إلى شعور متزايد بالألم لدى المتزوجات خلال فترة الحيض.
- ضيقة عنق الرحم يمكن أن تسبب آلاماً حادة خلال الدورة الشهرية.
- الإصابة بمشاكل صحية مثل الالتهابات في عنق الرحم أو العدوى التي تنتقل جنسياً قد تؤدي إلى آلام شديدة خلال الدورة الشهرية.
- الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الرحم أو الثدي، وكذلك تناول العلاج الكيميائي، الذي قد يزيد من حدة الألم أثناء الدورة.
- زيادة النشاط الجنسي قد تؤدي أيضاً إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية، بسبب الضغط والتوتر الذي قد يصاحب ذلك، مما يزيد من تدفق الدم.
نقترح لكم ما يلي:
علاج آلام الدورة الشهرية للمتزوجات
بعد مناقشة الأسباب الرئيسية لآلام الدورة الشهرية، إليكم بعض طرق العلاج الفعالة:
- يمكن شرب بعض المشروبات الساخنة مثل القرفة والزنجبيل والحلبة التي تساعد في تخفيف تقلصات الرحم وتخفيف الألم.
- يُنصح بتطبيق تدليك بمنطقة البطن السفلية بالماء الدافئ خلال فترة الدورة لتخفيف الألم.
- أخذ دش دافئ يساعد في تقليل التوتر الناجم عن آلام الدورة، فهو يساعد العضلات على الاسترخاء.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن وأوميغا 3، حيث يُعتبر ذلك فعالًا في التقليل من حدة الألم خلال الدورة الشهرية.
- يمكن استخدام الكمادات الدافئة على منطقة الحوض والبطن؛ إذ أثبتت فاعليتها في تخفيف الألم أثناء الدورة.
- يمكن أيضاً تناول المسكنات لتخفيف الألم، ولكن يجب أن يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص.
نصائح للتخفيف من آلام الدورة الشهرية
إليكم مجموعة من النصائح الهامة التي يمكن أن تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية:
- تناول مشروب القرفة بانتظام لفوائده في تخفيف التقلصات، وتحسين انتظام الدورة الشهرية وتنشيط الدورة الدموية.
- الحد من استهلاك الملح والأطعمة المالحة قبل فترة الدورة الشهرية.
- إدراج الفواكه والخضروات، وخاصة الورقية كالسِّبانخ والجرجير، في النظام الغذائي.
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الموز.
- تخصيص ما لا يقل عن 10 ساعات من النوم المتواصل، حيث أن قلة النوم تؤدي إلى تفاقم التقلصات.
- ممارسة الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل المشي أو الجري لمدة نصف ساعة يوميًا، حيث يقلل ذلك من الضغط والألم خلال الدورة.
- يمكن استخدام الزيوت العطرية لتدليك منطقة البطن لتخفيف الآلام أثناء الدورة.
الأسباب وراء تأخر الدورة الشهرية
توجد عدة أسباب تؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية عند النساء، منها:
- بلوغ المرأة سن اليأس والذي يقلل من انتظام الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية.
- اختلال وظائف الغدة الدرقية قد يؤثر سلباً على انتظام الدورة الشهرية، ويتطلب استشارة طبية.
- بعض الأمراض المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومرض القولون العصبي تؤثر أيضاً على موعد الدورة الشهرية.
- انقطاع إنتاج البويضات قد يؤدي إلى غياب الحيض.
- التوتر والإجهاد الناتج عن العمل قد يسبب تأخير نزول الدورة الشهرية.
- فقدان الوزن المفرط أو الضعف العام للجسم يمكن أن يؤدي إلى تأخير الدورة.
- السمنة وخاصة زيادة الوزن بشكل ملحوظ تؤدي إلى تأخير نزول الحيض.
أنواع آلام الدورة الشهرية
تتنوع أشكال الألم خلال الدورة الشهرية من امرأة لأخرى وأحياناً من دورة لأخرى، ولكن هناك بعض الأعراض المشتركة، منها:
- الألم في منطقة البطن، حيث يتفاوت درجة شدته بين النساء.
- الشعور بضغط مستمر في البطن خلال فترة الدورة.
- الألم في الفخذين.
- الآلام في أسفل الظهر.
- تصاحب هذه الأعراض تقلصات وألم بطني، وقد يحدث قيء في بعض الحالات.
أطعمة تساعد على تخفيف الألم خلال الدورة الشهرية
أظهرت الأبحاث العلمية وجود بعض الأطعمة التي تساهم في تخفيف آلام الدورة الشهرية، ومن أهمها:
- الأرز البني.
- فاكهة البابايا.
- البروكلي.
- المكسرات بمختلف أنواعها.
- الدجاج والأسماك.
- بذور الكتان.
- زيت الزيتون.
- الكرفس.
- الخس.
- الخيار.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء.
- بذور السمسم.
- البطيخ.
نصائح للتكيف مع آلام الدورة الشهرية
إليك بعض النصائح التي تسهل عليك التكيف مع آلام الدورة الشهرية، بجانب طرق العلاج المذكورة:
- اتباع نظام غذائي متوازن والابتعاد عن السكريات والمأكولات المالحة خلال فترة الدورة.
- الإكثار من شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة ومكافحة الجفاف.
- تناول أطعمة تحتوي على فيتامين D، حيث يساعد في تقليل مستوى هرمون البروستاجلاندين الذي يزيد من الألم خلال الدورة.
- تسجيل مواعيد الدورة الشهرية لفهم التغيرات الحاصلة فيها.
للاستزادة، يمكنكم الاطلاع على المزيد من المعلومات هنا: