أسباب اتساع الأكتاف لدى النساء
العوامل الوراثية
تعتبر العوامل الوراثية من أبرز العوامل التي تسهم في اتساع الأكتاف، حيث يُلاحظ أن النساء ذوات الأكتاف العريضة غالبًا ما يكن من أُسر تتسم بنفس هذه الخصائص.
الممارسة الرياضية
تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المكثفة إلى زيادة حجم العضلات في منطقة الأكتاف، مما يعطيها مظهرًا عريضًا. ومن بين التمارين التي تُسهم في اتساع الكتف هي رفع الأثقال وتمارين السحب.
زيادة الوزن
تُعد زيادة الوزن أو تجاوز مؤشر كتلة الجسم المعدل الطبيعي من العوامل المؤدية إلى زيادة حجم الأكتاف، مما يساهم في ظهورها بشكل أكبر.
استراتيجيات لتنسيق الأكتاف العريضة
يمكن لأي امرأة تعاني من اتساع الأكتاف التعامل مع هذه المسألة عبر الوسائل التالية:
تقليل السعرات الحرارية
حيث أن السعرات الحرارية تُعتبر العامل الرئيسي في زيادة الوزن، يُنصح بتقليلها للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة والدهون المتراكمة.
تعديل مستوى النشاط
يمكن تقليل الجهد المبذول، مع التأكيد على القيام بأنشطة تحرق السعرات دون زيادة الكتلة العضلية، مثل الجري أو الرقص.
أنماط الملابس الأنسب للأكتاف العريضة
يمكن للمرأة تقليل ظهور الأكتاف العريضة عن طريق اختيار ملابس تتناسب مع هذا الشكل، مثل:
الياقات بشكل حرف V
تساعد هذه الأنماط على إضافة طابع أنيق وتعمل على إطالة قامة المرأة، مما يجعل الأكتاف تبدو أقل اتساعًا.
المطبوعات العمودية
تساهم النقوش العمودية في منح الأكتاف مظهرًا أنحف، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من اتساع الأكتاف.
الملابس ذات الأكتاف غير المتوازية
تُظهر الملابس التي تحتوي على كتف مكشوف بشكل جذاب، كما أنها تخفي عرض الأكتاف بشكل جيد.
التنانير الواسعة
توفر التنانير الواسعة توازنًا جيدًا عند تنسيق الملابس، مما يساهم في تحسين الشكل العام.
الألوان الداكنة
تُعتبر الألوان الداكنة مثالية لأصحاب الوزن الزائد، حيث تعطي تأثيرًا بصريًا يُساعد في إخفاء الأكتاف العريضة.
حلول لمشكلة الأكتاف العريضة
يمكن لكل امرأة تعاني من الأكتاف العريضة معالجة هذه القضيّة عبر النصائح التالية:
تمرين رفع الدمبل للأمام
- قم بالوقوف بشكل مستقيم، مع بسط الذراعين أمام الجسم بموازاة الفخذين.
- يجب أن يكون الجسم ثابتًا، ثم ابدأ برفع الدمبل لأعلى.
- ابقَ على وضع الميل وراحة اليدين مقابل الأرض، واجعل الذراعين موازيتين للأرض أثناء الرفع.
- أنزل الذراعين وكرر العملية عدة مرات.
اتباع نظام غذائي متوازن
تُعتبر الأكتاف العريضة غالبًا نتيجة للعضلات والأنسجة الدهنية الزائدة، لذا يُفضل اتباع نظام غذائي يعمل على حرق هذه الدهون. يجب تناول الخضروات والفواكه ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبروتينات مع تقليل السعرات الحرارية.
للمزيد من المعلومات، يمكنكم الاطلاع على:
الملابس التي يجب تجنبها للأكتاف العريضة
توجد عدة أنواع من الملابس التي قد لا تناسب الأكتاف العريضة، ومنها:
الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند الأكتاف
يجب على أصحاب الأكتاف العريضة تجنب الملابس التي تحتوي على تفاصيل عند الأكتاف، حيث أن ذلك يُسهم في زيادة عرض الأكتاف.
الملابس المبطنة عند الأكتاف
ينبغي تجنب الملابس التي تحتوي على بطانة عند الأكتاف، لأنها يمكن أن تعطي انطباعًا أكثر عن عرض الأكتاف.
الملابس دون أكمام
تُعتبر الملابس غير المزودة بأكمام غير مناسبة تمامًا لمن تمتلك أكتافًا عريضة، لأنها تُبرز شكل الكتف بشكل مبالغ فيه.
صفات المرأة ذات الأكتاف العريضة
تشير الدراسات إلى أن شكل الجسم يمكن أن يؤثر في شخصية الإنسان، حيث يميل أصحاب الأكتاف العريضة أحياناً إلى العصبية وفقدان السيطرة. كما أنهم قد يعانون من غياب الحماس والثقة بالنفس، خاصةً إذا اقترن عرض الأكتاف بزيادة الوزن.