في هذا المقال، سنستعرض لكم أفضل العلاجات الفعالة لزيادة مستويات هرمون السيروتونين في الجسم، حيث يعد توازن الهرمونات أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق سعادة الفرد. إن انخفاض مستويات السيروتونين قد يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية، لذا من الضروري أن تكون هذه الهرمونات في مستوى متوازن. تابعوا القراءة لتعرفوا المزيد عن كيفية زيادة مستويات هرمون السيروتونين.
ما هو هرمون السيروتونين؟
هرمون السيروتونين هو مادة كيميائية تُنتج بواسطة الخلايا العصبية، وتلعب دورًا حيويًا في نقل الإشارات بين هذه الخلايا. يتواجد السيروتونين في الجهاز الهضمي وأجزاء متنوعة من الجهاز العصبي المركزي كما يُوجد أيضًا في الصفائح الدموية. يسهم هذا الهرمون في التأثير على جوانب مختلفة من حياة الفرد، بما في ذلك المشاعر والمهارات، ويُعتقد أن مستوى السيروتونين الطبيعي في الدم يتراوح بين 101 إلى 283 نانوغرام، ويختلف هذا المستوى بناءً على الاختبارات والقياسات المختلفة.
وظائف هرمون السيروتونين
تتعدد وظائف هرمون السيروتونين، ويمكن تلخيص أبرزها فيما يلي:
- تحسين الحالة المزاجية واستقرارها.
- تحفيز بعض مناطق الدماغ التي تُساعد على الراحة والنوم الجيد.
- التأثير الإيجابي على حركة الأمعاء مما يُحسن من عملية الهضم.
- المساهمة في تنظيم مستويات القلق وتقليل الاكتئاب.
- تعزيز عملية شفاء الجروح من خلال التحفيز الناتج عن الصفائح الدموية.
- المحافظة على صحة العظام، حيث أن زيادة مستويات السيروتونين تؤدي إلى هشاشة العظام التي تُضعفها.
- تحسين القدرة على التعلم وتعزيز الذاكرة.
- تنظيم إفراز الحليب في الأمهات المرضعات.
- التأثير الإيجابي على صحة الجهاز الدوري.
- يمكن أن يُسبب الغثيان عبر تحفيز المواد الكيميائية في الدم لتسهيل التخلص من الأطعمة الضارة.
- تحسين جودة النوم وتقليل الاضطرابات.
أفضل العلاجات لزيادة هرمون السيروتونين
هناك العديد من الأدوية التي تُستخدم لزيادة مستويات السيروتونين، ومن المهم استشارة طبيب مختص قبل تناول أي منها، ويمكن تصنيفها على النحو التالي:
1_ الأدوية التقليدية
- Venlafaxine
- Desvenlafaxine
- Milnacipran
- Levomilnacipran
- Duloxetine
- Sertraline
- Paroxetine
- Fluoxetine
2_ الأدوية غير القانونية
- Lysergsäurediethylamid
- Ecstasy MDMA
- Methylenedioxymethamphetamine
- Cocaine
- Amphetamines
3_ الأدوية المرتبطة بالشقيقة
- almotriptan
- naratriptan
- sumatriptan
4_ أدوية السعال
Guaifenesin وDextromethorphan سائل.
أعراض نقص السيروتونين
تظهر أعراض نقص السيروتونين بشكل واضح في سلوكيات الأفراد ويمكن تلخيصها كما يلي:
- تدهور الحالة المزاجية واضطرابات مزاجية.
- مشاكل في النوم واضطرابات مختلفة.
- الإجهاد والتوتر النفسي.
- الشعور بالقلق.
- الاكتئاب.
- الشعور بالإرهاق بالرغم من الحصول على الراحة.
- تغير في الشهية.
- صداع متكرر.
- تقلبات في درجة الحرارة والهبات الساخنة.
- التهيج والعصبية.
- تغيرات في الرغبة الجنسية.
- تقلصات عضلية محتملة.
- اضطرابات محتملة في المثانة والأمعاء.
- فقدان للعواطف.
- التفكير غير المنظم.
- الهروب إلى الأوهام.
- انفجارات سلوكية وعاطفية.
- أفكار تؤذي الذات أو الآخرين.
- الانشغال بالتجارب السلبية والأفكار المؤلمة.
الفيتامينات التي تعزز مستويات السيروتونين
توجد عدة فيتامينات تساهم في تعزيز مستويات السيروتونين، منها:
- النياسين: يُساعد في إنتاج التربتوفان، ووجوده في الأطعمة مثل البقوليات والأسماك ومنتجات الألبان يُساهم في تحسين حالات الاكتئاب.
- حمض الفوليك: يُساهم في دعم النوم والصحة النفسية، يمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه وعصير البرتقال.
- فيتامين D: يُعزز من إنتاج السيروتونين وينظم الجينات، يتوفر من أشعة الشمس ومنتجات الألبان.
- فيتامين B12: يُدعم صحة الجهاز العصبي، ونقص هذا الفيتامين يُمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.