أنواع السباحة
سباحة الصدر
يبدأ السباح بدخول الماء حتى يلامس صدره السطح المائي، حيث يكون كتفاه في مستوى متساوٍ مع سطح الماء. لذا، يبقى جزء من رأسه فوق الماء، ويقوم بإخراج فمه بين الحين والآخر لأخذ الأكسجين للتنفس.
سباحة الظهر
ينطلق السباح من حائط المسبح باستخدام قدميه في البداية وأثناء الدوران، ثم يتم السباحة على الظهر خلال الفترة المخصصة للسباق. تشمل سباقات السباحة على الظهر مسافات محددة مثل 100 متر و200 متر و50 متر.
سباحة الفراشة
تتمثل حركات السباح في سحب الماء باستخدام ذراعيه للأمام ثم دفعهما إلى الخلف معاً، وتكرار هذه الحركة باستمرار. تحتوي سباقات السباحة الفراشة على مسافات خاصة، تتضمن 100 متر و200 متر و50 متر.
السباحة الحرة
يمكن للسباح اختيار الأسلوب الذي يشعر بالراحة عند استخدامه أثناء المنافسة. أما في سباقات التتابع المختلط أو الفردية، فيتعين على السباح استخدام نمط مختلف عن أساليب السباحة الأخرى مثل الصدر والظهر والفراشة.
فوائد السباحة
- تعتبر السباحة وسيلة فعالة للتخلص من الضغوط النفسية، فهي تساعد على استرخاء الجسم والعقل، وتعزز المعنويات.
- تحافظ السباحة على صحة القلب والرئتين، مما يسهم في تحسين أداء الجهاز التنفسي.
- تعتبر السباحة علاجًا فعالًا للتخلص من الإصابات والتشققات الجلدية.
- تساعد ممارسة السباحة لمدة ساعة على حرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية حسب شدة السرعة، مما يجعلها من أفضل الرياضات لتخفيف الوزن.