أسباب انخفاض مستويات فيتامين د لدى الرجال

أهمية فيتامين د للجسم

فيتامين د يعتبر عنصراً أساسياً للصحة العامة، حيث يلعب دوراً محورياً في تعزيز الجهاز المناعي وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المعدية.
يساهم فيتامين د في تحسين الطاقة والنشاط، إذ أن نقصه يُعتبر سبباً شائعاً للشعور بالإرهاق والتعب.
يلعب أيضاً دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العظام ويقلل من خطر تعرضها للكسور.
يساعد في تحسين المزاج ويقلل من التقلبات النفسية والشعور بالاكتئاب.
يساهم في سرعة شفاء الجروح وعلاجها.
أيضاً، يحافظ على صحة الشعر ويقلل من مخاطر تساقطه، مما يقلل فرص الإصابة بالصلع أو مرض الثعلبة.
نظرًا لوجود فيتامين د في الخلايا العصبية، فإنه قد يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمكن أن تنجم أسباب نقص فيتامين د عند الرجال عن مجموعة من العوامل، منها:

وجود حالات طبية مثل التليف الكيسي.
الإصابة بمرض كورن.
تعاني من اضطرابات هضمية.
السمنة المفرطة تؤدي أيضاً إلى نقص مستويات فيتامين د.
الأمراض المزمنة في الكلى أو الكبد تؤثر على امتصاص فيتامين د.
عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، والتي تعد المصدر الرئيسي لفيتامين د.
التقدم في العمر يزيد من صعوبة امتصاص فيتامين د.
لون البشرة يؤثر أيضاً على قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، حيث يجد أصحاب البشرة السمراء صعوبة أكبر في ذلك.
بعض الأدوية، مثل أدوية خفض الكوليسترول، يمكن أن تؤدي أيضاً إلى نقص فيتامين د. تشمل هذه الأدوية أدوية المنشطات وأدوية السل وأدوية إنقاص الوزن، وغيرها.
مرضى السكري يظهرون معرضين أكثر لخطر نقص فيتامين د.
نقص استهلاك الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على فيتامين د كذلك يمكن أن يكون عاملاً مهماً.

يمكنكم أيضاً الاطلاع على:

قبل الحديث عن أسباب نقص فيتامين د عند الرجال، يجب معرفة الأعراض ومن أبرزها:

يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر، تشمل:

التعرض المباشر لأشعة الشمس.
المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والماكريل.
لحوم الأبقار خاصة الكبد.
منتجات الألبان، وخاصة الجبنة.
الفطر (المشروم).
صفار البيض.
الحليب.
حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.
عصير البرتقال.
الصويا.
في حالات نقص فيتامين د الحاد، يُنصح بتناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

في حال توصية طبيبك بتناول فيتامين د كمكمل غذائي، يجب التنبيه إلى أن الجرعة اليومية لا تتجاوز 6000 وحدة دولية.
أو 5000 وحدة دولية أسبوعياً لمدة 8 أسابيع.
يجب تناول المغنيسيوم أيضاً، حيث أن نقصه يمكن أن يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين د بشكل صحيح.

يتم تشخيص نقص فيتامين د بناءً على الأعراض مثل التعب العام وآلام العظام وغيرها.
عند مراجعة الطبيب، قد يُطلب منك إجراء تحليل دم لتحديد مستويات فيتامين د في جسمك.
بناءً على النتائج، سيقوم الطبيب بوصف الجرعة المناسبة التي تحتاجها.