تُعتبر الإصابة بارتفاع ضغط الدم من الحالات الطبية المزمنة التي تتطلب متابعة مستمرة. وفي حال عدم الالتزام بالمتابعة مع طبيب مختص، قد تُترتب على ذلك عواقب صحية وخيمة. في هذا المقال، سنستعرض أسرع الوسائل المتاحة للتقليل من ضغط الدم المرتفع ومساعدتك على السيطرة عليه.
الأسباب الرئيسية لارتفاع ضغط الدم
- تناول عادات غذائية غير صحية مثل الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون المشبعة والصوديوم.
- تتواجد هذه الدهون بشكل كبير في الوجبات السريعة، حيث تتراكم على جدران الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التوقف المفاجئ عن التنفس أثناء النوم يمكن أن يُعد من الأسباب الشائعة التي تُساهم في ارتفاع ضغط الدم.
- إذا استمرت هذه الحالة، فقد تُصبح سبباً رئيسياً للإصابة بهذا المرض.
- التدخين يعتبر أحد العوامل المساهمة في زيادة ضغط الدم.
- الإفراط في تناول الأطعمة المالحة يؤدي أيضاً إلى ارتفاع ضغط الدم، حيث يفضل بعض الأشخاص إضافة كميات كبيرة من الملح إلى طعامهم.
- كما يتجه آخرون لتناول الأغذية المملحة بكثرة، مما يشكل دافعاً لارتفاع ضغط الدم.
- الشعور بالقلق والتوتر والانشغال الذهني بالمشاكل يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التفكير المستمر في الأمور السلبية يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم.
- نقص ساعات النوم الكافية أو الحرمان التام من النوم بسبب المشكلات النفسية يُعزز من فرص ارتفاع ضغط الدم.
- الاستهلاك المفرط للكافيين، سواء من مشروبات الشاي أو القهوة، قد يُسهم في زيادة ضغط الدم.
- على الرغم من عدم وجود دليل طبي قاطع يربط الكافيين بشكل مباشر بارتفاع ضغط الدم.
تعرف على:
أسرع الطرق لتقليل ضغط الدم المرتفع
توجد العديد من العلاجات المعروفة التي تُساعد على خفض ضغط الدم بشكل سريع وتحافظ على مستوياته ضمن نطاق صحي.
يفضّل الكثيرون استخدام هذه الطرق كبديل عن الأدوية، نظراً لتأثيراتها الجانبية المحتملة وطول مدة العلاج، وتشمل العلاجات ما يلي:
-
التنفس العميق: تُعتبر هذه الطريقة بسيطة وسهلة، حيث تعتمد على تنفس ببطء والاسترخاء.
- أخذ مسافة من مصادر التوتر يساعد على تقليل ضغط الدم بسرعة وسهولة.
- التعرض لأشعة الشمس: يلعب دوراً مهماً في تحقيق توازن ضغط الدم ويقلل من احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.
-
الثوم: يُعتبر من أبرز الأطعمة التي تساهم في خفض ضغط الدم بفضل مكوناته الصحية.
- ويعزز من الشفاء من أمراض متعددة بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
-
ممارسة الرياضة: تُعد نشاطاً صحياً طبيعياً لعلاج ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة لأدوية.
- المشي السريع، وخاصة تحت أشعة الشمس، يُحسن من الصحة بشكل عام.
- مشروب الكاكاو: يساهم في تهدئة الأعصاب وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
-
تغيير نمط الحياة: التقليل من الوزن يُعتبر خطوة مهمة للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.
- حيث ترتبط السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض متعددة، يتضمنها ارتفاع ضغط الدم.
- اتباع نظام غذائي متوازن يُعتبر ضرورياً لضبط ضغط الدم.
- إجراء فحوصات دورية وزيارة الطبيب تُساعد في الكشف المبكر عن ارتفاع ضغط الدم والعلاج المناسب.
- تجنب استهلاك الكحول، حيث يُسهم في زيادة ضغط الدم.
طرق طبية سريعة لخفض ضغط الدم المرتفع
توجد علاجات طبية معروفة يقوم الأطباء بوصفها لعلاج ارتفاع ضغط الدم، وأبرزها:
- مدرات البول: تُعتبر الخيار الأول لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين مفضلة للمرضى الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم.
- حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين، حاصرات مستقبلات البيتا، وحاصرات قنوات الكالسيوم.
- كما تشمل مثبطات الرينين، حيث تُعتبر جميعها خيارات وصفية فعالة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
الآثار الجانبية المحتملة للعلاج بالأدوية
معظم الأدوية لها آثار جانبية محتملة، ومن الآثار الشائعة التي قد يعاني منها مستخدمو أدوية الضغط:
- الشعور بالدوخة أو الدوار عند تغيير الوضع.
- تدني مستوى البوتاسيوم في الدم، مما قد يؤدي لمشاكل صحية أخرى.
- تغيرات في نمط النوم.
- الشعور بجفاف الفم.
- صداع مستمر.
- انتفاخات في البطن.
- الإمساك وبعض مشكلات الجهاز الهضمي.
- الشعور بالاكتئاب.
- بعض الرجال قد يتعرضون لمشاكل جنسية بسبب العلاج.
- يتعين على المرضى إبلاغ الطبيب عن أي من هذه الأعراض لتفادي العواقب الأكبر.
استخدام الأعشاب كعلاج لضغط الدم المرتفع
- تُعتبر الأعشاب ذات أهمية في علاج العديد من الأمراض، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.
- بعض الأعشاب قد تتفاعل مع الأدوية وقد تكون لها آثار سلبية على الجسم.
- لا توجد دراسات مؤكدة حول فعالية بعض الأعشاب في خفض ضغط الدم، ولكن الأبحاث متواصلة لاستكشاف ذلك.
نصائح لتقليل ضغط الدم المرتفع بسرعة
-
شاي الكركديه: يُنصح بشربه بدون سكر مرتين يومياً كملطف فعال في المراحل الأولى لارتفاع ضغط الدم.
- ولكن يجب الحذر من تناوله لمرضى السكري لأنه يمكن أن يُخفض مستويات السكر أيضاً.
- الزنجبيل: يُستخدم كمكون شعبي لخفض ضغط الدم، ولكن يجب استشارة الطبيب لتفادي التفاعلات السلبية مع الأدوية.
- عشب الريحان: يحتوي على مركبات تعزز من خفض ضغط الدم، لكن يجب توخي الحذر حيث يمكن أن يتسبب في هبوط حاد في الضغط.
- مسحوق الهيل: أُجريت عليه بعض الدراسات، ولكن لا يكفي اعتبار النتائج كبديل علاج معتمد.
المخاطر الصحية الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية المفاجئة.
- فشل الكلى.
- أمراض القلب بجميع أشكالها.
- النوبات القلبية الحادة.
طريقة قياس ضغط الدم والقيم الطبيعية
تُعتبر القيم الطبيعية لضغط الدم 120/80 أو أقل. إذا تراوحت القيم بين 120/80 و140/90،
فهذا يُعتبر مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم، مما يتطلب اتخاذ تدابير وقائية لتفادي الإصابة لاحقاً.
معاني قراءات ضغط الدم
الرقم الأول يُشير إلى ضغط الدم الناتج عن ضخ القلب للدم إلى الأوعية الدموية ويُعرف بالضغط الانقباضي.
بينما الرقم الثاني يُعبّر عن ضغط الدم عندما يكون القلب في حالة استرخاء، ويُسمى الضغط الانبساطي.