حمض الفوليك
حمض الفوليك هو نوع من محموعة فيتامين ب، ويعتمد عليه الجسم بشكل كبير للحفاظ على الصحة العامة. يلعب هذا الفيتامين دورًا حيويًا في حماية الأجنة من التشوهات الخلقية، خصوصًا تلك المرتبطة بالدماغ والعمود الفقري.
علاوة على ذلك، يسهم حمض الفوليك في معالجة حالات فقر الدم الناجمة عن نقصه في الجسم، ويجب على الأطباء تحديد الجرعة اليومية المناسبة من المكملات. لذا، يُنصح دائمًا بمراجعة الطبيب قبل البدء في تناوله، ومن المهم أنه يمكن تناوله في أي وقت خلال اليوم.
أعراض نقص حمض الفوليك في الجسم
إليك بعض الأعراض التي قد تشير إلى نقص حمض الفوليك في الجسم:
- الإرهاق والتعب المفرط.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- حدوث صداع متكرر.
- ظهور الشيب المبكر في الشعر.
- ضيق التنفس وصعوبته.
- الشعور المستمر بالغثيان.
- شحوب الوجه وتحول لون البشرة إلى الأصفر.
- صعوبة في التركيز.
- ضعف المناعة، مما يؤدي إلى التعرض لمجموعة من الأمراض.
- تقلبات مزاجية حادة، بما في ذلك الحساسية.
- تساقط الشعر بشكل كبير وتضرره.
- تورم اللسان.
- الكسور في الأظافر.
- إصابة بفقر الدم.
- انخفاض الرغبة الجنسية.
- اضطرابات في وظائف الجهاز الهضمي مثل الإمساك أو الانتفاخ، أو متلازمة القولون العصبي.
- تسارع في نبضات القلب.
أسباب نقص حمض الفوليك
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الجسم، وأبرزها:
- سوء التغذية.
- وجود مشاكل صحية تؤثر على امتصاص الجسم لحمض الفوليك.
- الإفراط في تناول الكحول.
- نقص بعض العناصر الغذائية الهامة الأخرى في الجسم.
- قد يتعرض الشخص لمخاطر صحية كبيرة بسبب نقص حمض الفوليك، بما في ذلك خطر الإصابة بالاكتئاب السريري ومشاكل في الدماغ.
- فقدان الذاكرة قد يحدث على خلفية نقص حمض الفوليك.
- فقر الدم يمكن أن يرتبط بنقص حمض الفوليك، بالإضافة لمشاكل الحساسية.
- تشوهات خلقية قد تحدث للأجنة نتيجة نقص حمض الفوليك.
فوائد حمض الفوليك
قبل مناقشة الأشياء التي قد تؤثر على فعالية حمض الفوليك، يجب توضيح الفوائد العديدة له:
- تساعد على حماية الجسم من مجموعة متنوعة من الأمراض وتساهم في تنظيم العديد من الوظائف الحيوية.
- يساعد في تركيب الحمض النووي والحمض الريبوزي.
- يساهم في الوقاية من مشاكل ضعف السمع الناتجة عن التقدم في العمر.
- يدعم صحة الدماغ ويساعد في نمو الخلايا وانقسامها.
- يساعد في معالجة التهاب المفاصل الروماتويدي ويعوض النقص الناتج عن تناول بعض الأدوية.
- يحمي الأجنة من التشوهات مثل الشفة المشقوقة، لذا يُعتبر تناول حمض الفوليك في البداية من الحمل أمرًا ضرورياً.
- يساعد على علاج مشاكل اللثة ويعزز من حماية الجسم من الأمراض الخطيرة التي قد تصيب القلب والعيون.
أشياء تبطل مفعول حمض الفوليك
بعض الأدوية قد تؤدي إلى تقليل فعالية حمض الفوليك إذا تم تناولها معًا، ومنها:
- مضادات الاختلاج مثل فينيتوين وبريميدون وفوسفينيتوين.
- بيريميثامين، وهو دواء مضاد للملاريا.
- باربيتورات، التي تمنع امتصاص حمض الفوليك.
- ميثوتريكسات، وهو دواء يستخدم في معالجة السرطان ويقلل من امتصاص حمض الفوليك.
التأثيرات الجانبية لحمض الفوليك
قد تظهر بعض التأثيرات الجانبية نتيجة تناول جرعات أعلى من الموصى بها، وتشمل:
- اضطرابات في المعدة.
- الإسهال.
- تقلصات البطن.
- الأرق واضطرابات النوم.
- الشعور بالغثيان وزيادة الرغبة في التقيؤ.
- انتفاخات.
- ظهور طفح جلدي.
- تجدر الإشارة إلى أن الجرعة اليومية الموصى بها للبالغين هي 400 ميكروغرام.
- أما الجرعة الموصى بها للحوامل فتتراوح بين 400 ميكروغرام و1000 ميكروغرام حسب إرشادات الطبيب.