توجد العديد من الأسباب وراء ألم الساقين قبل الدورة الشهرية، ويمكن تصنيفها إلى أسباب متعلقة بالدورة وأخرى قد تشير إلى مشاكل صحية أكثر جدية تستدعي الانتباه.
أسباب ألم الساقين قبل الدورة الشهرية
تشعر بعض النساء بألم في الساقين قبل حدوث الدورة الشهرية، ويعزى ذلك إلى عدة عوامل كما يلي:
- تتسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة الشهرية في ألم الساقين نتيجة احتقان الأوعية الدموية خلال هذه الفترة.
- هذا الاحتقان قد يزيد من الضغط على أعصاب القدم.
- يمكن أن يتسبب تمزق أربطة الساق في تشنج العضلات.
- قد يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى الشعور بالألم في الساقين.
- تستخدم مدرات البول أحيانًا، مما قد يؤدي إلى تشنج الساقين.
- تعتبر نقص الفيتامينات الضرورية للجسم من العوامل التي تسبب الألم في الساقين قبل وأثناء الدورة الشهرية.
- إذا كانت هناك مشاكل صحية في العمود الفقري، فقد تكون السبب وراء آلام القدمين، حيث يتحكم العمود الفقري في جميع عظام الجسم؛ لذا يُفضل مراجعة الطبيب في هذه الحالة.
- استشارة الطبيب ستحقق تشخيصًا دقيقًا.
- يمكن أن تؤدي التهابات المفاصل، والتهاب منطقة الديسك إلى ألم الساق قبل وأثناء الدورة.
- تعتبر المشكلات الصحية المتعلقة بالشرايين أو حدوث جلطات في الأوعية من الأسباب الشائعة لألم الساقين قبل أو أثناء الدورة الشهرية.
- تلك الظروف تتطلب تقييمًا طبيًا دقيقًا.
- يمكن أن يؤدي القولون العصبي أيضًا إلى تفاقم الألم في الساقين أثناء الدورة.
- نقص الكالسيوم في الجسم يعد من الأسباب المحتملة لظهور هذا الألم قبل الدورة الشهرية.
- قد يتسبب ضيق عنق الرحم في الشعور بألم في الفخذ والساقين؛ كون ذلك يعزز من تقلصات الرحم، مما يؤدي إلى تشنجات في تلك المناطق.
- هذا الأمر يتطلب مراقبة عن كثب.
- التهابات الحوض يمكن أن تحدث قبل أو خلال الدورة وتضغط على منطقة الساقين والفخذين.
- ينبغي الانتباه إلى هذه الأعراض واستشارة متخصص عند الحاجة.
- تعاني بعض النساء من هشاشة العظام وافتقاد الجسم للفيتامينات الضرورية مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
طرق علاج ألم الساقين المرتبط بالدورة الشهرية
بعد مناقشة أسباب الألم، سنستعرض الآن بعض طرق العلاج المناسبة لتخفيف هذه الأوجاع:
- من المهم أولاً استشارة الطبيب للوقوف على السبب الرئيسي للألم ووصف العلاج المناسب.
- يمكن تناول مسكنات الألم كخطوة مؤقتة للتخفيف من الشعور بالألم.
- استخدام الكمادات الدافئة على المناطق المؤلمة قد يكون فعالًا.
- يمكن تطبيقها على أي منطقة تتعرض للألم خلال الدورة الشهرية.
- ينبغي تناول البقوليات كمصدر طاقة يساعد الجسم على مقاومة ألم الدورة الشهرية.
- تسهم تلك المواد الغذائية في تعزيز الحالة البدنية.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز لصالح صحة العضلات.
- يمكن استعمال أدوية تساعد في استرخاء العضلات وفك التشنجات.
- استخدام موانع الحمل قد يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتنظيمها إذا كانت غير منتظمة.
- يُنصح بذلك في حالة ارتباط الآلام بالتغيرات الهرمونية المرتبطة بالدورة.
علاج ألم الساقين قبل الدورة بالأعشاب
تُعتبر بعض الأعشاب وسيلة فعالة لتخفيف ألم الدورة الشهرية وألم الساقين. إليك بعضًا منها:
شاي النعناع
يمتاز شاي النعناع بتأثيره المسكن، ويمكن تحضيره بنقعه في ماء ساخن. يمكنك ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة الشاي، ثم اغمر قدميك فيه لمدة ربع ساعة.
الكركم
يُعتبر الكركم من الأعشاب الغنية بمضادات الأكسدة، وهو يساعد في تقليل التهابات الساقين.
لتحضيره، اخلطي زيت السمسم الدافئ مع ملعقة من الكركم، واخلطيهم جيدًا حتى تحصلي على عجينة متماسكة. قومي بوضعها على الساقين مع التدليك، واتركيها لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيها بالماء الدافئ.
نصائح لتخفيف ألم الساقين
هناك بعض الإرشادات الهامة التي يمكن أن تساعد في تخفيف ألم الساقين، وهي كما يلي:
- استخدام وسادة مريحة للنوم.
- تأكد من أن وضعية الجلوس مريحة وغير مضغطة على الظهر.
- تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة، مثل الجلوس لفترات ممتدة أو المشي.
- يجب اختيار أحذية مريحة تدعم الساقين.
- ممارسات الاسترخاء تساعد على تخفيف تشنج العضلات.
- أخذ حمام دافئ يساعد في تهدئة الجسم والاسترخاء.
- تجنب الاستحمام بالماء البارد قبل الدورة، حيث قد يؤدي ذلك إلى تفاقم التشنجات.
- تدليك منطقة الساقين قد يسهم في الراحة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لتحسين مرونة العضلات وتنشيط الدورة الدموية.
هل ألم الساقين قبل الدورة من علامات الحمل؟
تتشابه أعراض الحمل مع أعراض الدورة الشهرية بشكل ملحوظ، ومن أبرز الأعراض المشتركة:
- تقلصات البطن والتشنجات.
- الشعور بالتعب في جميع أجزاء الجسم نتيجة للتغيرات الهرمونية.
- ألم الثديين.
- ألم الساقين.
لذا، يمكن اعتبار ألم الساقين علامة قد ترتبط بالدورة الشهرية، إضافة إلى كونها من أعراض الحمل.