أنواع أحلام اليقظة
تُعتبر أحلام اليقظة حالة من الانفصال الذهني عن الواقع أو عن المهام التي ينجزها الفرد. وتتعدد تصنيفات أحلام اليقظة، ومن أبرز هذه الأنواع ما يلي:
أحلام اليقظة الإيجابية البناءة
تشمل هذه الأحلام تخيلات إيجابية ومحملة بالأمل. من المهم الإشارة إلى أن أحلام اليقظة الإيجابية البناءة تعزز من الإبداع، وتعتبر أداة مفيدة في التخطيط وتحديد الأهداف. تعمل على توفير فرصة لعقل الفرد للاستراحة من الضغوط الخارجية، على سبيل المثال، تخيل شخص يعزف على الجيتار في فرقة موسيقى روك. يتميز هذا النوع من أحلام اليقظة بالصور المبهجة والتفكير الإبداعي الذي يتم تخطيطه بعناية.
أحلام اليقظة المزعجة
تتميز هذه الأحلام بمصاحبتها لمشاعر غير مرغوبة كالشعور بالذنب، الخوف، الغضب، الندم، والقلق. تُعتبر أحلام اليقظة المهووسة أو العدائية أو العنيفة تجاه الآخرين مؤشرًا على تأثير العصاب، وهو اضطراب مرتبط بالتوتر ويظهر بشكل خفيف نسبيًا من خلال الاكتئاب أو القلق أو الهوس أو الأوهام.
على سبيل المثال، قد تشمل أحلام اليقظة المزعجة تخيل الانتقام من خصم ما أو التفكير في أحداث سيئة مثل الطلاق، وتتميز هذه الأحلام بتخيلات مقلقة ومفرطة.
ضعف ضبط الانتباه
يختلف هذا النوع من أحلام اليقظة عن الأنواع السابقة لأنه لا يتضمن بالضرورة التخيلات الهاربة، وإنما قد يكون الفرد أكثر وعيًا فيه مقارنة بالأنواع الأخرى. وقد يكون ذلك نتيجة لصعوبة التركيز على مهمة ما أو بسبب انقطاع تسلسل الأفكار بشكل متكرر.
فوائد أحلام اليقظة
تتمتع أحلام اليقظة بعدد من الفوائد التي يمكن تلخيصها كما يلي:
تقليل التوتر والقلق
تُساهم أحلام اليقظة في تخفيف مستويات التوتر والقلق من خلال تمكين الفرد من الانفصال عن ضغوط الحياة اليومية، مما يُتيح للأفكار بالتدفق بحرية ويساعد على الاسترخاء الذهني، مما يؤدي إلى حالة من الطمأنينة. تُعتبر أحلام اليقظة ضرورية لصحة العقل، حيث لا يمكن للعقل الحفاظ على التركيز والإنتاجية دون استراحات دورية.
المساعدة في حل المشكلات
لا تُعتبر أحلام اليقظة مجرد وسيلة للهروب من الواقع، بل تُساعد الأشخاص على اكتشاف أفكار جديدة أو مشوشة، مما يمكنهم من العودة إلى المشكلة مع عقل أكثر وضوحاً وتركيزاً. كما تُعزز أحلام اليقظة توليد أفكار جديدة، مما يمكن الشخص من التعامل مع التحديات من منظور مختلف.
المساعدة في تحقيق الأهداف
غالبًا ما تكون أحلام اليقظة نابعة من الأهداف الشخصية. في حين أن الأوهام الخيالية مثل تصور oneself كبطل خارق قد تؤدي إلى الإحباط بسبب عدم واقعيتها، إلا أن أحلام اليقظة المدروسة يمكن أن تكون دافعة ومحفزة لأنها ترتكز على أهداف فعلية، وهو ما أكدته العديد من الدراسات في هذا المجال.