تشكل أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ نتيجة للتوترات النفسية والمواقف الحياتية اليومية التي نتعرض لها. لكن القدرة على التعامل مع هذه الضغوط تختلف من شخص إلى آخر، حيث يمكن أن يتحمل البعض ضغوط معينة دون أن يتعرضوا لمشاكل صحية، بينما يعاني آخرون من الانهيار العصبي نتيجة لهذه الضغوط.
أعراض الانهيار العصبي الحاد المفاجئ
تظهر على الشخص المصاب بالانهيار العصبي الحاد المفاجئ مجموعة من الأعراض، بما في ذلك:
- علامات الاكتئاب مثل التفكير في الانتحار، إيذاء النفس، وفقدان الأمل.
- الشعور بالقلق مصحوبًا بارتفاع ضغط الدم.
- الإحساس بالدوخة.
- اضطرابات في المعدة.
- الأرق وصعوبة النوم ليلاً.
- الهلوسة.
- استرجاع الذكريات المؤلمة.
- الانسحاب من التفاعل الاجتماعي.
- سوء التغذية.
- تجنب العمل الاجتماعي والغياب المتكرر عن الأنشطة.
- البقاء في المنزل لفترات طويلة.
عوامل الخطر للإصابة بالانهيار العصبي
تتضمن عوامل الخطر التي تؤدي إلى الانهيار العصبي ما يلي:
- استمرار الشعور بالإجهاد.
- فقدان أحد أفراد الأسرة المقربين.
- حدوث تغييرات كبيرة في حياة الشخص.
- عدم القدرة على النوم واسترخاء الجسم.
- التعرض لأزمات مالية فعلية.
- الحالات الصحية المزمنة.
علامات تشير إلى الانهيار العصبي الصامت
إذا ظهرت هذه العلامات على الفرد، فقد تدل على تعرضه لانهيار عصبي:
- الشعور القوي بالقلق والاكتئاب، مع رغبة في البكاء.
- عدم الثقة بالنفس والشعور بالذنب.
- التغيرات في نمط النوم، سواء بكثرة النوم أو الأرق.
- حيث يمكن أن يسعى الشخص للهروب من مشاكله عن طريق النوم.
- الإرهاق والتعب النفسي دون نشاطات واضحة.
- فقدان المتعة والسعادة نتيجة للتوتر.
- ضعف الرغبة الجنسية.
- اضطرابات الشهية، حيث يمكن أن يتناول الشخص طعامًا بشكل مفرط أو يقلل من شهيته بشكل ملحوظ.
- قابلية للتشتت وصعوبة التركيز.
الأعراض الجسدية للانهيار العصبي
تتمثل أعراض الانهيار العصبي الجسدية فيما يلي:
- صعوبة في التنفس والشعور بالضغط في الصدر.
- مشاكل هضمية مثل الإمساك، الإسهال والانتفاخ.
- الشعور بالصداع.
- ألم في البطن.
علاج الانهيار العصبي
تتضمن وسائل علاج الانهيار العصبي:
- العلاج النفسي، من خلال المحادثات مع متخصص نفسي.
- تناول الأدوية مثل مضادات الاكتئاب أو القلق تحت إشراف طبي.
- استكشاف العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر أو ممارسة اليوغا.
طرق الوقاية من الانهيار العصبي
للوقاية من الانهيار العصبي، يمكن اتباع التالي:
- التنفس العميق عدة مرات عند الشعور بالقلق أو الحزن.
- تجنب استهلاك الكافيين أو الكحول.
- اتباع نظام غذائي صحي يدعم مستويات السيروتونين.
- وضع روتين ثابت يسهل النوم، مثل مواجهة الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
- يمكن شرب مشروبات مهدئة أيضًا.
- ممارسة النشاطات الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
- تجنب المخدرات والكحول والتبغ.
- تجنب التواجد في البيئات المسببة للتوتر.
علاج الانهيار العصبي بالأعشاب
يمكن استخدام الأعشاب لعلاج الانهيار العصبي، مثل:
البابونج
تتميز أعشاب البابونج بخصائصها المريحة. يمكن إعدادها عن طريق غلي القليل منها في الماء، ثم تصفيتها وتحليتها بالعسل.
الليمون
يمنح الليمون إحساسًا بالراحة بفضل خصائصه الحمضية. يمكن تحضيره عن طريق سحق حبات الليمون مع الماء والسكر.
الخزامى
تساعد أعشاب الخزامى على التخلص من القلق عبر استنشاق مغلي أوراقها.
جوزة الطيب
يمكن استنشاق جوزة الطيب مباشرةً أو إضافتها إلى الطعام.
هل الانهيار العصبي يؤدي إلى الوفاة؟
- يسأل الكثيرون عن إمكانية أن يؤدي الانهيار العصبي إلى الوفاة. قد يحدث ذلك خاصةً إذا غمر الشخص في الاكتئاب، مما قد يدفعه لإيذاء نفسه.
- قد يواجه المصاب بالانهيار رغبة في الانتحار كوسيلة للتخلص من ضغوطاته. لذلك يجب على المحيطين بالمعني توفير الدعم والرعاية اللازمة له.