تعاني العديد من النساء من النحافة المفاجئة، وهناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى هذه المشكلة. تتضمن هذه الأسباب عادةً ابتعادهن عن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو الطاقة، مما قد يؤدي إلى تفويت العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم. في هذا المقال، سنستعرض أبرز أسباب النحافة عند النساء بالإضافة إلى بعض الوصفات الطبيعية لمعالجة هذه المشكلة.
أسباب النحافة العامة
توجد عدة عوامل تؤدي إلى النحافة، منها:
أولاً: انخفاض الشهية
- تتراجع الرغبة في تناول الطعام بشكل كبير، حيث تسعى بعض النساء لتقليل وزنهن بشكل متعمد.
- في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص من عدم قبولهم للأطعمة الصحية، مما يؤدي إلى عزوفهم عن تناول الطعام بشكل عام.
- قد تنتج عن قلة تناول الطعام مجموعة من المشاكل الصحية مثل انسداد المريء وصعوبات في البلع.
ثانيًا: التدخين
- يُعتبر التدخين من العوامل المسببة لفقدان الشهية، مما يزيد من مشكلات النحافة.
- كما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السرطان والفشل الكلوي.
- يفضل دائمًا استشارة مختص طبي لفهم أسباب النحافة وكيفية العلاج.
أسباب النحافة عند النساء
- ترتبط معظم حالات النحافة لدى النساء بعدم الحصول على الكمية الكافية من السعرات الحرارية.
- تسعى النساء غالبًا للتخلص من الوزن الزائد، مما يؤثر على استهلاكهن للأغذية الغنية بالسعرات.
- هناك عوامل أخرى مثل اتباع أنظمة غذائية غير صحية تهدف لفقدان الوزن بسرعة.
- تعاني بعض النساء أيضًا من أمراض مثل اضطرابات الغدة الدرقية وفقر الدم، فضلًا عن مشكلات في الجهاز الهضمي.
- تلعب العوامل النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب دورًا أيضًا في تقليل الرغبة في تناول الطعام.
نصائح لمرضى النحافة
- ينبغي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالسعرات، مثل المعجنات والفطائر والعصائر.
- احرصي على تناول الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن.
- يمكن تناول الحلويات بعد الوجبات، ولكن بكميات محدودة.
- يُنصح بإضافة الزبدة إلى الأطباق خلال الطهي.
- استخدمي زيت الزيتون في السلطة لما له من فوائد صحية.
- اجعلي الزبادي جزءًا من وجبات الإفطار والعشاء.
- أضيفي الجبنة المبشورة إلى الأطباق مثل المعكرونة أو الأرز.
- احرصي على مضغ الطعام جيدًا قبل البلع.
- مارسي التمارين الرياضية لتعزيز قوة العضلات.
- تأكدي من التعرض لأشعة الشمس الطبيعية.
- تنويع الأغذية مهم ولا تكتفي بنوع واحد فقط.
لا تفوتي قراءة:
وصفات طبيعية لعلاج مشكلة النحافة عند النساء
هناك عدّة وصفات طبيعية يمكن تحضيرها بسهولة في المنزل باستخدام مكونات متوافرة وتتسم بفوائدها في علاج النحافة، منها:
الوصفة الأولى: حب العزيز
تعتبر وصفة حب العزيز فعالة، ويمكن تحضيرها عن طريق طحن حب العزيز وإضافة كمية من الحلبة والمكسرات مثل الفستق واللوز. تناولي هذا الخليط مع كوب من الحليب أربع مرات يوميًا لمدة شهر للوصول إلى الوزن المطلوب.
الوصفة الثانية: الحلاوة الطحينية
- امزجي ملعقتين من الحلاوة مع علبة زبادي وتناولي هذا الخليط يوميًا في الصباح قبل الإفطار، مع الاستمرار حتى الوصول للوزن المطلوب.
الوصفة الثالثة: ورق الجوز
- امزجي ملعقة من ورق الجوز في كوب من الماء الساخن، واغلقيه لمدة 15 دقيقة ثم صفيه. تناولي هذا المشروب بعد الغداء والعشاء، ويفضل الاستمرار عليه لحل مشكلة النحافة.
الوصفة الرابعة: الحلبة
- تعتبر الحلبة من الأعشاب المفيدة، وامزجي ملعقة من بذورها في كوب من الماء الساخن، واتركيها لمدة 15 دقيقة ثم صفيها. تناوليها بعد تحليتها بالعسل أو السكر بعد نصف ساعة من الوجبات يوميًا.
الوصفة الخامسة: الكزبرة
- تناولي ملعقة صغيرة من الكزبرة بعد الوجبات أو أضيفيها للشوربة أو السلطة، وكرري ذلك يوميًا لمدة شهر. الكزبرة غنية بعنصر الحديد الذي يقوي الدم.
الوصفة السادسة: الزبيب والسمسم
- يوصي خبراء التغذية بتناول 150 جرامًا من الزبيب مع ملعقتين صغيرتين من بذور السمسم وثلاث ثمرات من الموز، مما يسهم في زيادة الوزن بشكل فعال وسريع.