أساليب علاج ضيق الصدر
يعاني العديد من الأفراد من الشعور بالضيق والقلق، وهو ما يُظهره إقبال الناس على عيادات الطب النفسي. في هذا الإطار، تناول الشيخ عبد الرحمن السعدي بعض الأسباب المهمة التي تساهم في تخفيف الضيق ومواجهة مشكلات النفس. وقد أشار إلى أهمية الإيمان بالله، والقيام بالأعمال الصالحة، والسير على الصراط المستقيم، واللجوء إلى الله، والاستمرار في ذكره. كما أوصى بالاهتمام بالاعمال النافعة، والدعاء من أجل صلاح الأحوال، التوكل على الله، وتذكّر نعمه العظيمة.
أدعية لتخفيف الضيق
عند مواجهة الضيق والهموم، يلجأ الكثيرون إلى ربهم بالدعاء، ساعين إلى رفع الغم والكرب. ومن الأدعية الجميلة التي يمكن الدعاء بها في مثل هذه الأوقات:
- يا فارج الهم يا كاشف الغم، فرج كربتي ويسر أمري، وارحم ضعفي وقلة حيلتي، وارزقني من حيث لا أحتسب.
- أريدك اللّهم، بتلك القدرة التي حفظت بها يونس في بطن الحوت، ورحمتك التي شفيت بها أيوب، أن تفرج عني كل هم وحزن وضيق وسقم.
- اللهم، إذا استيقظت على حزن، فأمسيني بفرح، وإذا نمت على ضيق، فايقظني على فرج، اجعلني غير محتاج لأحد غيرك، واحفظني وأحبتي.
- اللّهم، أنت تعلم أن لا تُحمّل نفسًا فوق طاقتها، فأبعد عني كروب الحياة، كما باعدت بين المشرق والمغرب.
- اللهم، إني عبدك، ناصيتي بيدك، أسألك بكل اسمٍ هو لك، أن تجعل القرآن ربيع قلبي ونور صدري، وجلاء حزني وذهاب همّي.
- أعوذ بك، يا الله، من الهم والحزن، والعجز والكسل، والبخل والجبن، وغلاء الدين وغلبة الرجال.
- ربّي، لا تكلني إلى أحد، ولا تحوجني لأحد، واغنني عن كل أحد، يا من إليك المستند.
- اللهم، أسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرك، والغنيمة من كل بر، والسلامة من كل إثم، والفوز بالجنة، والنجاة من النار.
- إلهي، أشتكي إليك ضعف قوتي وقلة حيلتي، وهواني على الناس، فأنت رب المستضعفين.
- يا فارج الغم، اجعل لي من أمري مخرجًا، أدعوك دعاء من اشتدت به الحاجة، دعاء المكروب.
- يا رب، اغثني واصرف عني كل بلية.
- لا إله إلا الله وحده لا شريك له والصلاة والسلام على أفضل المرسلين، سيدنا محمد.
آيات قرآنية تشرح الصدر وتخفف الكرب
هناك مجموعة من الآيات الكريمة التي تساهم في توضيح الصدر وتخفيف الكرب، منها:
- قال تعالى: “فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا”.
- قال تعالى: “لِيُنفِقْ ذُو سَعَةٍ مِّن سَعَتِهِ ۖ وَمَن قُدِرَ عَلَيْهِ رِزْقُهُ فَلْيُنفِقْ مِمَّا آتَاهُ اللَّهُ ۚ سَيَجْعَلُ اللَّهُ بَعْدَ عُسْرٍ يُسْرًا”.
- قال تعالى: “قُلْ مَن يُنَجِّيكُم مِّن ظُلُمَاتِ الْبَرِّ وَالْبَحْرِ تَدْعُونَهُ تَضَرُّعًا وَخُفْيَةً”.
- قال تعالى: “أَلَا إِنَّ نَصْرَ اللَّهِ قَرِيبٌ”.
- قال تعالى: “الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ”.