أسباب انتفاخ القدمين
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انتفاخ القدمين، ومنها:
- مضاعفات الحمل: يُعتبر تورم القدمين من الأعراض الشائعة أثناء فترة الحمل. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى أي تورم مفاجئ، خاصة إذا كان في إحدى القدمين دون الأخرى، حيث يستدعي ذلك زيارة الطبيب للاطمئنان على صحة الحمل والجنين. من الأسباب المحتملة وراء التورم المفاجئ تسمم الحمل، ارتفاع ضغط الدم، أو تسرب البروتين مع البول.
- الإصابات الخارجية: قد ينتج انتفاخ القدمين عن إصابة مباشرة، مثل الارتطام بجسم صلب، مما يؤدي إلى تورم موضعي في المنطقة المصابة، وأحد الأمثلة الشائعة هو إصابة التواء الكاحل.
- الوذمة اللمفية: تحدث نتيجة تجمع السائل الليمفاوي في الأنسجة وعدم عودته إلى الأوردة اللمفاوية، وهو أمر مهم من أجل تصفية السائل قبل عودته إلى الدورة الدموية.
- القصور الوريدي: يعد تورم القدمين واحدة من الأعراض الناتجة عن القصور الوريدي، الذي يحدث عندما تفشل الأوردة في سحب السوائل من الأنسجة بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكم السوائل.
طرق علاج انتفاخ القدمين
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لعلاج انتفاخ القدمين، وتشمل ما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي: يُفضل تناول الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الجزر، الحمضيات، التوت، الفراولة، والطماطم. كما يُنصح بتناول الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء، لما تحتويه من بروتينات تدعم صحة العظام وتعزز تدفق الدم.
- فقدان الوزن: الوزن الزائد يزيد الضغط على القدمين، لذا يُفضل الحفاظ على وزن مناسب يتماشى مع طول الجسم وصحته من خلال اتباع حميات غذائية متوازنة.
- شرب الماء بكثرة: يُوصى بتناول كميات كافية من الماء، لا تقل عن لترين يومياً، لتحفيز الأنسجة على التخلص من السوائل الزائدة.
- زيادة النشاط البدني: يُعتبر ممارسة الأنشطة الرياضية مثل ركوب الدراجة والسباحة مفيداً لتحريك عضلات الساقين وتعزيز الدورة الدموية.
- التقليل من التعرض لأشعة الشمس: فالتعرض لأشعة الشمس قد يؤدي إلى توسع الشرايين، مما يؤثر على وظيفة الصمامات ويؤدي إلى ركود الدم وانتفاخ القدمين.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة أثناء السفر: يُنصح بالتحرك بانتظام لتفادي الانتفاخ.
- تحفيز الدورة الدموية: يُمكن تحقيق ذلك من خلال غسل القدمين وتدليكها بالماء البارد، بالإضافة إلى استعمال كريمات مرطبة لتعزيز الراحة.
- تجنب إزالة الشعر بالشمع: حيث تؤدي هذه الطريقة إلى توسيع الشرايين وبالتالي تعيق عودة الدم إلى القلب بشكل صحيح.
- ارتداء الملابس الفضفاضة: يُفضل تجنب الضغط على الأوردة، وارتداء أحذية مريحة تناسب القدمين، بعيداً عن الكعوب العالية.
- استشارة الطبيب: في حال عدم فعالية الطرق السابقة في تقليل التورم، يُنصح بزيارة الطبيب.
معلومات عامة عن انتفاخ القدمين
تواجه بعض النساء مشكلة نقص الأوردة في الدورة الدموية، مما يشعرهن بثقل في الساقين وكأن كل رجل يزن 5 كيلوغرامات. وتشير الدراسات إلى أن معدل إصابة النساء بانتفاخ القدمين يفوق ثلاث مرات إصابة الرجال، ويرجع ذلك إلى عوامل تتعلق بتغير الهرمونات خلال الحمل والولادة، بالإضافة إلى عوامل بيئية وجينية يمكن التغلب عليها بالوقاية المناسبة.
فيديو أسباب تورم القدمين عند الكبار
قد تبدأ الأقدام بالتورم مع تقدم العمر، فهل تعرف لماذا؟