أسباب انعدام الثقة بالنفس
أظهرت الدراسات أن انعدام الثقة بالنفس له أسباب متعددة ترتبط بالتجارب الحياتية للفرد. فهذه الظاهرة تؤثر بشكل سلبي على الصحة النفسية، بالإضافة إلى آثارها السلبية على النمو المهني والتفاعل الاجتماعي. من بين الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض مستوى الثقة بالنفس، نجد ما يلي:
التنشئة الاجتماعية
تؤثر البيئة التي نشأ فيها الطفل، وكذلك مراحل طفولته، بشكل كبير على مرونته وسلوكياته وتطور ثقته بنفسه في مراحل حياته اللاحقة. الأطفال الذين يحظون بالتشجيع عند التعبير عن آرائهم يميلون عمومًا إلى امتلاك ثقة أكبر بالنفس، على عكس أولئك الذين لم تُتاح لهم الفرصة للتعبير عن احتياجاتهم.
ينفق الآباء أحيانًا مبالغ كبيرة لمتابعة تعليم أطفالهم وتوفير أنشطة خارجية لرفع مستوى نجاحهم الشخصي. وإذا لم يتمكن الطفل من تحقيق الإنجاز المتوقع، فإنه قد يتعرض لضغوط شديدة تؤثر سلبًا على ثقته بنفسه. كما أن التربية التي تعتمد على السيطرة ورفض الاستماع إلى آراء الأبناء في سبيل إنشاء جيل منضبط، تؤدي إلى نشوء شخصيات تتميز بالخوف والإحباط. وقد أظهرت دراسات أن الجندر يؤثر أيضًا على الثقة بالنفس، حيث تظهر الإحصاءات أن النساء يشعرن بضغط أكبر بشأن كيف يُنظر إليهن.
الجينات والطباع
تشير الأبحاث إلى أن الثقة بالنفس تتأثر بعوامل جينية وسلوكية. حيث تلعب العوامل الجينية دورًا في كميات المواد الكيميائية التي تعزز الثقة بالنفس، إذ إن جزءًا كبيرًا من هذه العوامل يتواجد في دماغ الإنسان منذ الولادة. ولقد أظهرت بعض الاختلافات الجينية تأثيرها على هرمونات مثل السيروتونين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة، والأوكسيتوسين، المعروف بهرمون العناق. يُقدّر أن ما بين 25-50% من السمات الشخصية المتعلقة بالثقة بالنفس يمكن أن تكون موروثة. أما على الصعيد السلوكي، فإن صفات الفرد قد تؤثر في سلوكياته، مثل كونه مترددًا وحذرًا، وهو ما يُعرف بالتثبيط السلوكي، والذي قد يكون له تأثيرات إيجابية في بعض المواقف.
المؤثرات الخارجية
تتداخل تجارب الفرد مع الآخرين وتؤثر في مستوى الثقة بالنفس، ولعل من أبرز هذه المواقف:
- توجيه عبارات لفظية سلبية قد تؤدي إلى إحباط الثقة بالنفس.
- التعرض للتنمر من الزملاء أو المسؤولين في العمل.
- الدخول في علاقات شخصية متوترة.
- العيش في ظروف صعبة مثل الفقر، والمرض، والطلاق، والبطالة.
عدم تقدير الذات
قد يعاني بعض الأشخاص من عدم الثقة بالنفس بسبب توقعاتهم الذاتية والأفكار الخاطئة التي يحملونها حول أنفسهم. قد يؤدي لوم النفس المفرط نتيجة الفشل أو عدم تحقيق الأهداف إلى اليأس والشعور بعدم القدرة على تحسين الظروف. كما يمكن أن يؤثر قبول النقد السلبي على شعور الشخص بقيمته الذاتية. من الجدير بالذكر أن هذه المشاعر السلبية يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والقلق. لذلك، يُنصح الأفراد بالسعي لتعزيز احترامهم وتقديرهم لذاتهم.
الفشل المهني
تتعدد الأسباب المهنية التي تؤثر في مستوى الثقة بالنفس، بما في ذلك عدم توافق الوظيفة مع مستوى المهارات، أو العجز عن إثبات النجاح في العمل، أو نقص الخبرة مقارنة بالزملاء. كذلك، يمكن أن تؤدي حالة القلق من فقدان الوظيفة أو التعرض لتقليل المستوى الوظيفي إلى انعدام الثقة بالنفس.
للتعرف على المزيد حول علامات انعدام الثقة بالنفس، يمكنك قراءة المقال “علامات عدم الثقة بالنفس”.
كما يمكنك قراءة المقال “عدم الثقة بالنفس” للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع بشكل عام.