إجراءات سريعة لخفض درجة حرارة البالغين في المنزل
توجد مجموعة من الإجراءات المنزلية الفعالة والتي يمكن اتباعها لخفض درجة حرارة الجسم عند البالغين بشكل سريع. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن فعالية هذه الإجراءات قد تختلف من شخص لآخر بناءً على الحالة الصحية ودرجة الحرارة. إليك بعض الخطوات المفيدة:
استخدام الكمادات الباردة
تعتبر الكمادات الباردة من وسائل خفض الحرارة الفعالة، حيث يفضل وضعها في مناطق مثل تحت الإبط وفوق الأفخاذ. من الضروري عدم استخدام الأكياس الثلجية مباشرة على البشرة لتفادي الآثار السلبية المحتملة. إليك كيفية تحضير الكمادات الباردة:
- جهز كيسًا نظيفًا وقابلًا للإغلاق وضع فيه الثلج أو الخضار المجمدة، ثم لفه بقطعة قماش رقيقة قبل وضعه على الجلد.
- بلل قطعة قماش بالماء وضعها في الفريزر، ثم استخدمها لتخفيف الحمى.
هنا بعض النصائح الهامة للاستخدام الأمثل للكمادات الباردة:
- لا تترك الكمادات الباردة على نفس المنطقة لأكثر من 20 دقيقة.
- يجب تجنب استخدام الكمادات الباردة على مناطق معينة في حالة الإصابة بالسكري أو مرض رينويد لتفادي خطر الخدران وضعف الأعصاب.
الحرص على شرب السوائل المناسبة
قد تسبب الحمى فقدان السوائل وبالتالي جفاف الجسم، لذا يجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء، العصائر، والشاي المثلج. وفي حالة الاستفراغ، يمكن مص مكعب من الثلج، ومن المهم تجنب الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين لضمان عدم زيادة خطر الجفاف.
الاستحمام بماء بدرجة حرارة معتدلة
يساعد الاستحمام بماء معتدل في تقليل حرارة الجسم بشكل فعال. ومع ذلك، يجب تجنب الماء البارد الذي قد يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة نتيجة القشعريرة.
أهمية الراحة
من الضروري أخذ قسط كافٍ من الراحة لتمكين الجسم من محاربة مسببات الأمراض مثل العدوى، بالإضافة إلى تجنب الأنشطة البدنية خلال فترة المرض حيث قد تؤدي لمزيد من إرتفاع درجة الحرارة.
استخدام البصل
يستخدم البصل تقليديًا لخفض درجة الحرارة، ويقوم البعض باستخدامه حتى الآن، لكن لا توجد أدلة علمية تدعم فعاليته. يمكن وضع شرائح البصل الطازجة تحت القدمين وارتداء الجوارب فوقها، ولكن من الأفضل تناول البصل للاستفادة من خصائصه.
شرب شاي الزنجبيل
الزنجبيل يعد من الأعشاب الفعالة لخفض الحرارة، حيث يحتوي على خصائص مضادة للميكروبات، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل كالتالي:
المكونات:
- قطعة من الزنجبيل الطازج بحجم راحة الكف.
- 5 أكواب من الماء.
- ربع كوب من العسل.
طريقة التحضير:
- يتم غسل قطعة الزنجبيل جيدًا وتقطيعها دون تقشيرها.
- تضاف إلى الماء وتترك على نار عالية حتى يبدأ في الغليان.
- ترفع عن النار وتترك لمدة 10 دقائق.
- تُصفى ويُحلى بالعسل قبل الشرب.
العلاجات الدوائية لخفض الحرارة لدى البالغين
هنالك بعض الأدوية التي يمكن استخدامها لخفض درجة الحرارة، ومنها:
- الباراسيتامول: يساعد في خفض درجة حرارة الجسم، ويؤخذ بجرعة 500 أو 1000 مليغرام 4 مرات يوميًا. يُفضل عدم تجاوز الجرعة اليومية 4000 مليغرام.
- الآيبوبروفين: ينتمي لفئة الأدوية المضادة للالتهاب، يساعد في تخفيف الألم والحمى، ويؤخذ بجرعة 400 مليغرام كل 4-6 ساعات، مع عدم تجاوز 1200 مليغرام يوميًا.
- الأسبرين: مُسكن للألم وخافض للحرارة، ولكنه لم يعد يستخدم كثيرًا. الجرعة هي 325 مليغرام كل 4-6 ساعات، على ألا تتجاوز 4000 مليغرام يوميًا.
متى ينبغي مراجعة الطبيب
يجب استشارة الطبيب عند ارتفاع درجة الحرارة مع أي من الأعراض التالية:
- الصداع الشديد.
- تيبس الرقبة.
- صعوبة التنفس.
- ارتفاع الحرارة لأكثر من 39.4 درجة مئوية.
- عدم الاستجابة للأدوية واستمرار الحرارة لأكثر من 3 أيام.
ما يجب تجنبه أثناء خفض الحرارة
هناك بعض الأمور التي ينبغي تجنبها عند محاولة خفض درجة حرارة الجسم:
تجنب استخدام الكحول للمسح
لا فقط أن هذه الطريقة غير فعالة، بل قد تؤدي أيضًا إلى التسمم من الكحول.
عدم مضاعفة جرعة الخافضات
إضافةً إلى خطر الجرعة الزائدة، فإن مضاعفة الجرعة لن تؤدي إلى خفض الحرارة بشكل أسرع. ينبغي الانتباه إلى وجود الأسيتامينوفين في أدوية السعال والزكام التي قد تُستخدم أيضًا.
خلاصة المقال
تتوفر عدة طرق يمكن للبالغين اللجوء إليها لخفض درجة حرارة الجسم، منها الطرق المنزلية والأدوية. يُفضل تجنب بعض الطرق غير المفيدة مثل استخدام الكحول أو زيادة الجرعة الدوائية. من المهم استشارة الطبيب عند ظهور أعراض معينة مثل الصداع أو ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 39.4 درجة مئوية.